修复营养生化状态让你变钢铁人

人类不断在研究长寿方法,未来出生的宝宝👶都能是perfect Baby?!其实不用到未来,如今已有很多文献教我们如何让自己活得老丶而且活得好,我们可以在「SNQ国家品质标章」得奖的产品里面,看到生物科技在保健上的长足进步,比如蚕丝蛋白对大脑的帮助,这一类营养对人们健康大跃进的研究总是令人非常兴奋。 学童吃这些 近日中研院研究报告发表於《临床医学杂志》,建议,多吃抗发炎且营养素丰富的食物,例如:蔬菜丶水果丶全榖类丶核果丶优质蛋白质食物,可以改善儿童过动(ADHD)与不专心的状况。 中研院生物医学科学研究所特聘研究员潘文涵说,若能建立良好的饮食习惯,就能修复营养生化状态。YT小编也注意到,营养保健品的补充,除了以前缺甚麽补甚麽的观念,我们还可以透过积极摄取修复性的营养丶对症下「食」来让大家更健康。 大人吃这些 对成人而言,修复营养生化状态更加重要。避免老化必须避免肌力流失,加上国人生活型态又易发生爆肝丶三高丶代谢症候群,小边整理了一些很赞营养成分,你一定要认识它喔! 💯胶束酪蛋白 胶束酪蛋白 Micellar Casein 是长时间释放的一种蛋白质,由於在胃部吸收较慢,适合在睡前来使用,有助於避免身体肌肉在夜间分解,非常适合吃巧又要有饱足感的运动员。 💯乳清蛋白 从乳清中分离出来的球状蛋白质,可作为膳食纤维补充以及美容代餐饮品。乳清蛋白中的半胱氨酸是人体合成常见的细胞抗氧化剂谷胱甘肽的原料。实验表明乳清蛋白及其组分可能降低动物患癌风险,这是未来医学研究的一个方向。但肾功能不佳及乳糖不适者需注意。 💯杜松子 西餐和琴酒常见材料。除了做为食材,它有 #排毒利尿作用,因此会被用来清肠胃丶促进新陈代谢或减肥按摩精油。 💯朝鲜蓟 号称蔬菜之皇,很早就出现在地中海饮食。能降低胆固醇,对酒精造成的肝损伤也有帮助,被当成保肝圣品。 💯五味子 调整体质,滋补强身,保肝润肺养颜,保护心血管,镇定神经具高度营养价值。其中最被关注的五味子醇提物及五味子甲素丶乙素丶丙素丶醇甲丶醇乙丶酯甲丶酯乙等对化学毒物引起的动物肝细胞损伤有明显保护作用。 💯蒲公英 有天然抗生素的封号。含丰富营养成分,清热解毒,抗菌消炎。本草说它可疏通郁结的肝气,对女性乳腺健康很有帮助。 #想变成钢铁人 #SNQ #ADHD #zen #胶束酪蛋白 #乳清蛋白 #杜松子 #朝鲜蓟 #五味子 #蒲公英 307 total views, no views today

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比免疫力更厉害的是自愈力!5招激活自愈力,大部分疾病都能直接改善。

现在的人,有点小伤小痛就往医院跑,总希望找个好大夫能药到病除。 但是,古希腊医圣希波拉底曾说:“病人最好的医生是自己。” 德国一项研究表明,人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。 但遗憾的是,现代人却没把它当回事,一生病就习惯於依靠药物来抵抗疾病,反而渐渐削弱了自愈的本能。 比免疫力更厉害的是自愈力 常见的皮外伤,医生给伤口消炎後,剩下的只能靠自愈; 骨折後上夹板固定患处,剩下的恢复靠的也是自愈; 很多三高患者,在调整好生活方式後,不吃药一样可以控制得很好,靠的还是自愈力…… 说起免疫力几乎人尽皆知,而自愈力这个词,听过的人可能不多。 但它比免疫力更厉害,因为免疫力只是自愈力的一部分。那麽,究竟什麽是自愈力呢? 什麽是自愈力? 现代医学研究表明,人体具有以免疫系统丶神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统,其他还包括防御系统丶应激系统丶修复系统等。 当某个子系统发生协调性丶功能性障碍,或遭到外来因素破坏时,自愈系统会依靠自身的内在生命力(自愈力),修复身体损伤,改善亚健康状态和部分疾病。 自愈力由遗传获得,就像是一位时时备战的医生,发现身体异常时,向免疫系统和内分泌系统下达指令,调动身体机能,帮助身体恢复健康。 这些病可以“自愈” 着名健康教育专家丶心血管病专家洪昭光教授表示:从某种程度上来说,医生治病,也只是激发和扶持了人类机体的自愈力而已,最终治好疾病的并不是药,而是人体自己。 1丶感冒 感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染,出现的咳嗽丶流鼻涕丶打喷嚏等症状,就是自愈系统在帮助身体排出病毒。 如果这些症状较轻,一般可以不用吃药。而吃药只能减轻这些症状,并不能缩短病程。 2丶发烧 发烧其实也是机体自我保护的一种表现,它不仅能抵御一些病毒的繁殖,还能增加体内的抗体,辅助机体消灭病原体。 如果是低於38℃的发烧,注意休息丶多喝水丶适当补充营养就能有所缓解。 但如果体温高达39℃,就要及时就诊,用药物辅助调控。 3丶腹泻 吃了不干净的食物时,自愈系统会启动防护措施,通过腹泻的方式尽快排出体内的有害物质。 通常来说,如果一天腹泻5次以内,适当补充水分和盐分,注意饮食清淡,很快就能痊愈。 但如果一开始腹泻就用药压制,反而可能造成有害物质长时间滞留在体内,引发第二次腹泻,甚至加重病症。 4丶三高等慢性病 以高血糖为例,在糖尿病之前,还有一个很重要的阶段——糖前期。 在此期间,如果能积极调整生活习惯,就可以逆转高血糖,远离糖尿病。 再比如高血脂,通过健康干预,肝脏丶肾脏丶肠道等脏器也会对营养物质的吸收丶代谢产物的排出进行调节,起到预防心脑血管疾病。 5丶营养不良或过盛 许多营养素缺乏丶失衡的疾病,日常生活中注意多补充相应的营养物质,就可达到改善甚至使疾病痊愈的效果,如:缺铁性贫血丶缺钙引起的骨密度下降等。 因营养过剩引起的轻度脂肪肝丶腹型肥胖等疾病,健康减重後也可减轻甚至消失。 5招激发自愈力 世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”,拥有真正的健康,那麽,怎样做才能提高自愈力呢? 1丶拒绝滥用药物 俗话说“是药三分毒”,任何药物都有一定的毒副作用,而且药效越强的药物,一般毒副作用也较大。 对於常见的病症,比如感冒等,不要胡乱服用抗生素,以免影响自愈能力,也有助於减少病菌对药物产生耐药性的可能性。 当然了,如果病情严重,也不能盲目拒绝用药,应该积极就医,以免耽误病情。 2丶饮食丰富多样 自愈系统的正常工作都离不开维生素丶矿物质丶碳水化合物等营养物质,合理的饮食结构,是良好的营养来源,尤其对於人体不能合成的营养素来说,丰富多样的饮食至关重要。 生活中一定要注意食材丰富丶粗细搭配,适当增加蔬菜水果丶优质蛋白等的摄入。 3丶心情愉悦 有研究表明,长期处於负面情绪中也会使体内环境失衡,影响内分泌,造成身体免疫力下降,增加肿瘤的发生率。 而愉悦的心情则能调节和改善内分泌,起到提高自愈力丶预防疾病的作用。 4丶适量运动 运动不仅强身健体,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。 不同年龄段和体质的人群,要找到合适自己的运动方法,推荐健步走丶慢跑丶游泳丶骑车丶爬山等有氧运动。 对於绝大多数人来说,每周运动3~5次,每次30分钟以上为宜。 5丶睡眠充足 睡眠占人生1/3的时间,是恢复体能最有效的方法之一,能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。 只有睡好觉,才能养足力气,以更加饱满的“机体”对抗疾病。 建议每晚最好10点以前睡觉,既给身体排毒,又能提高免疫力。  
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重大发现:电子烟令人体内重要的免疫细胞失去功用

电子烟(又称电子雾化器,VAPE),原先提倡对人体是安全而又无害,甚至有助於吸菸者戒菸!但是,英国伯明翰大学(University of Birmingham)教授大卫蒂克特(David R Thickett)最新在医学双月刊《胸腔》(journal Thorax)发表的研究报告中,指出VAPE令人体内重要的免疫细胞失去功用,并警告早前对电子烟「对人体安全」的说法可能有误。 这次的研究可是用了真人,活生生的案例,研究人员从8名「没有』吸烟习惯的人,抽取肺部样本,并在实验室里头进行电子烟对抽取出来的肺部样本进行实验,发现电子烟的烟雾让这些肺组织发炎,样本内的肺泡巨噬细胞也受电子烟影响减少活动。巨噬细胞是一种具多用途多功能的细胞,作为体内的「清道夫」,也负责清除人体内可能有害的尘粒丶细菌和致敏原。 虽然这次的实验只进行了48小时,以实验的样本数而言可能还不足够,但是研究的数据也证实了与一般吸烟者肺部和肺病长期患者的反应差不多,小编觉得不要以自己的健康和生命做实验,珍惜生命和健康的自己,不仅自己是最大的受益者,也能成为家人和社会的帮助哦。(小编今年还是送爸爸红包比较实在) 资料参考: *BBC :https://www.bbc.com/news/health-45170756 *journal Thorax:https://thorax.bmj.com/content/73/12/1161 183 total views, 1 views today

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