核心肌群

大家都说要训练核心肌群,这到底为什麽这麽重要呢?「训练核心肌群的目的,是为了稳定全身,适应所有日常生活的动作或变化。」核心肌群能稳住身体,使上下半身可以协调的连结,不只能让体态姿势维持较好的状态,身体有良好平衡协调,还能有效保护与支撑身体,也提升了力量与速度,让动作能有效率的进行。 核心肌群其实就是身体天然的防护,不仅像是内脏与脊椎的安全座椅,也能让身体能完美不费力完成动作。现代人很多久坐不动,常有肩颈丶腰部的僵硬丶酸痛,也很容易突然一个动作而受伤,即使常到医院诊所复健丶针灸都无法缓解,或许是核心肌肉群没有锻炼,无法发挥支撑脊柱的功能才导致的。 但~~核心肌群有好几项,不知yt粉丝们想了解哪几样? #腹横肌 transverse abdominis:让小腹平坦的肌肉 #腹内斜肌 internus obliquus abdominis:性感人鱼线 #腹外斜肌 external oblique abdominis:性感人鱼线 #腹直肌 musculus rectus abdominis:身体的脸 #腰大肌 psoas major muscle:天然的腰带 #背阔肌 latissimus dorsi:最容易延伸的人体尺规 170 total views, 1 views today

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