体重管理 腹部训练 试试看！在接下来的三十天里，每天练一次，每个动作12次，四个循环。大约16分钟左右。请按自己的基础循序渐进地训练。看看一个月后有什么进展！ 好像蝴蝶扇翅 — 上部份保持不动，抬左右腿 上，下 初期不用抬太高，也是上下摆动 抬腿 接触双手 曲腿再申直 1,431 total views, no views today 1,431 total views, no views today By healthany, 5 years ago