调节生理时钟,自己的健康自己作主

加州索尔克理工(Salk Institute in Califormia)世界顶尖生物钟学家之一潘达教授(Satchidananda Panda)说:「生物时钟几乎调节我们每一方面的健康和保健。」 生理时钟虽然看不见,但却时时刻刻丶默默的在我们体内运作,自我调节。依循着长久的演化,生物体内在状态与外在环境时节,尤其是日光,达到规律的平衡,就如同体内内建的时钟一般自动管理身体机能,也就是日夜节律(Circadian Rhythm)。 然而在电灯发明丶文明进步之後,人体与环境原本平衡的步调逐渐被打乱,因为工作丶娱乐让作息大乱,造成身体机能紊乱,甚至提早发生老化。 除了作息时间,睡眠时数也很重要,充足的睡眠需求量是贮存体力丶满足白天活力,以及增加免疫力的必要条件之一。 从表格中你会发现,其实老年人需要的睡眠时间与成人一样,但在现代有许多老年人都有睡眠时间缩短的现象,这是因为老化造成生理时钟紊乱所导致,若想要拥有健康的体能,不妨试试从调整生理时钟开始。 2017诺贝尔生理医学奖颁给「生理时钟」 你不会越夜越美丽,别再熬夜噜! 美国的杰佛里.霍尔(Jeffrey C. Hall)丶迈克尔.罗斯巴什(Michael Rosbash)和迈克尔.杨(Michael W. Yang)三人因「生理时钟」研究,获得了2017诺贝尔生理医学奖。 简单的说,「生理时钟」的研究验证了人类身体里面真的「内建」了一个看不到的时钟,并不会受到日夜等外在环境影响;就某种层面来看,也印证了中医的某些理论。 关於生理时钟的科学研究其实有条漫长的路,科学家们前仆後继,直到2017这三位科学家发表的研究终获诺贝尔奖青睐,虽然大众有点儿小小跌破眼镜,但其实这项研究在现今具有几项重大的意义。 为什麽气喘好发於半夜?为什麽失智症会出现日夜颠倒的睡眠障碍?美国这三位学者发现「控制生理时钟的分子机制」後,可帮助进一步研究失智症丶神经退化丶呼吸道等疾病;甚至让身体进入冬眠,搞不好可以变成美国队长,或是来一趟太空旅行。 当然目前这都还在奇想阶段,然而,伟大经常就在小小的丶看似日常的地方发现曙光,不是吗?! 1,305 total views, no views today

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