久坐对身体容易造成伤害

大家都知道久坐不动会对健康带来负面影响 但美国一项新研究发现 问题不在久坐,而在於「不活动时用什麽方式休息」 如果平时常以蹲和跪姿休息 能增进整体健康状况 换句话说,如果你蹲着看电视或跪着吃饭 能透过轻度肌肉活动帮助减轻肌肉疲劳 同时带给你更多健康上的好处! 2,082 total views, no views today

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大脑最佳排毒法

人类为何要花三分之一的生命来睡觉?这问题促使半世纪以来科学家与临床工作者找寻答案。人一辈子36%时间在睡梦中度过,因为睡眠有神奇的修复功能。 深睡,大脑和神经的胶淋巴系统才能有效运作,清理毒素 过去,对於大脑脊髓液(俗称「龙骨水」)的认识,多局限於它是大脑和脊髓的避震系统。近年来,科学家发现,脑脊髓液有冲刷清洗各级神经系统的功能,涵盖大脑丶小脑丶脑干丶脊髓甚至脑与脊髓的周边神经。更神奇的是,这套能有效冲洗神经系统日理万机後产生毒素的胶细胞淋巴系统(Glymphatics),只能在「平和的深睡期」产生。 2018年台湾一篇跨国研究更发现,生产脑脊髓液的脉络丛细胞更有极明显的日夜周期震荡。这项研究指出,睡眠的重要性超乎想像,在当睡之时入睡尤其关乎神经系统排毒。 健全的睡眠能带给你,多一点聪明智慧;多一些健康活力;多一份幸福满足。健康的睡眠仰赖规律的运动,不正常的作息会导致睡眠能力的提前老化,睡眠能力的老化又加速心灵的退化。尤其大脑还没发育成熟的孩童和心智快速发展的青春少年,应该要有的睡眠时间是9~12小时;纵使迈入熟龄和老人家,睡眠时间也不能少於7小时。 目前睡眠医学研究突飞猛进,对於睡眠周期错乱或睡眠呼吸中止症有一定标准治疗流程,效果亦佳。真正困难的是,国内临床医劳人员并不重视并处理病人的睡眠障碍问题,如果缺乏医疗专业强力主张;家人好友无怨无悔协助治疗,治愈机会依旧渺茫。 即便如此,现代人晚睡熬夜包括睡前萤幕光害这种文明病,使得睡眠治疗与睡眠周期的矫治未来一丶二十年必然成为显学,更是医疗界对抗慢性病的重要策略。 文章来自:中山医学大学附设医院中兴分院睡眠中心医师 丁化 1,198 total views, 23 views today

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「运动健身不可不知的营养补充品👉蛋白饮」

高蛋白饮品是许多健身的人经常选择的蛋白质补充品 因为肌肉的生成除了需要运动的刺激外 也需要摄取足够的蛋白质 若是从一般饮食中无法摄取足够蛋白质 那蛋白饮就是最方便的营养补充品 常见的蛋白质来源 以乳清蛋白丶大豆蛋白和酪蛋白为主 其中以乳清蛋白含有最高量的支链胺基酸 其吸收效率也最高 而大豆蛋白的必需胺基酸含量较低外 同时甲硫胺酸的含量也较低 可能会造成身体利用率较低 📍支链胺基酸 VS. 乳清蛋白 「运动健身不可不知的营养补充品👉酪蛋白」 牛奶在遇到酸後之所以会凝固就是酪蛋白的存在,也因为如此,酪蛋白停留在胃的时间更长,具有缓释的作用 而酪蛋白当中最珍贵的就是胶束酪蛋白。它的价格非常昂贵,因为胶束的形式能够很缓慢的被消化。比起乳清蛋白更加能提供较长时间的饱足感 乳清蛋白相较於酪蛋白,它容易消化吸收,适合在健身前後食用,帮助运动期间提供蛋白质给肌肉利用。若是作为代餐或点心 TruCELLE胶束酪蛋白的特殊结构相较於一般酪蛋白,它可以缓慢的释出胺基酸,帮助较长时间稳定地提供身体能量是更好的选择 📍健身(乳清蛋白) VS.营养补充(胶束酪蛋白) – #营养补充品 #蛋白饮 #足够的蛋白质 #乳清蛋白 #大豆蛋白 #酪蛋白 #支链胺基酸 2,576 total views, 42 views today

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威廉博士谈:沛泉菁华 – RESERVE

细胞优化管理系统 -- 的明星产品 沛泉菁华 RESERVE    当我们的生命受到威胁的时候,就会启动我们的长寿基因-比如 饥饿。 而我们可以通过 白藜芦醇来模仿这种情况,却不用让我们挨饿。     一家老少都可以使用,不分大小,不分年龄 。 641 total views, 1 views today

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威廉博士讲解 长寿的秘密 – 细胞优化管理系统

|长寿的秘密 – 细胞优化管理系统 威廉.安泽列格博士富有丰富的专业背景资历, William博士毕业于法国蒙贝利耶大学,拥有麻醉重症护理及中药学双学位。从事40多年皮肤及营养学的研发专家。 Dr 威廉博士有一本专著,讲述了目前在生命科学中的最尖端科技的发展现状,有中文版的大家可以购买阅读。 YOUKU视频:  只所以这么成功 – 就是因为我们有这样一套 Y.E.S 细胞优化管理系统。 Y.E.S 帮助DNA修复     201 total views, 4 views today

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