认识胶原蛋白

你知道我们大约 80% 的皮肤是由胶原蛋白组成的吗?此外,光滑柔软的皮肤比松弛和皱纹的皮肤有更多的胶原蛋白。胶原蛋白,角蛋白和弹性蛋白,是皮肤和头发中的另外两种蛋白质,都能赋予皮肤紧致,强度和弹性。 身体自然产生胶原蛋白,但由於各种因素,包括紫外线辐射,营养不良,吸烟习惯,酗酒以及环境污染,胶原蛋白生产可能会被破坏。即使没有任何这些因素,胶原蛋白的产生仍然因为自然衰老的过程而减少。 胶原蛋白可以由营养品,药丸还是面霜补充吗? 抗衰老美容产品市场充满着胶原蛋白补充品,乳霜,药丸甚至饮料,据说可以促进胶原蛋白和逆转衰老。 胶原蛋白类型 人体中胶原蛋白有非常多种类型,分别存在不同的身体组织,常见的有以下三种: 第一及第三类胶原蛋白 - 支援头发,皮肤,指甲和骨头 收紧细纹和皱纹 提高皮肤弹性 支撑骨基质(36%的骨由第一及第三类胶原组成) 支援指甲床薄弱或损坏 支援浓密的秀发,减慢脱发 支援循环系统 促进甘氨酸(Glycine)的产生,从而使肌肉变瘦,并有助於在睡眠中燃烧脂肪 补充胶原蛋白也可能会增加皮肤水合作用,减少微皱纹并增加皮肤水嫩度 第二类胶原蛋白 - 给予关节和软骨支持 构成软骨中蛋白质的含量50-60% 构成关节软骨中胶原蛋白85-90% 有助减少膝盖的震动 有助支撑背部,颌骨和关节 用於氨基葡萄糖,软骨素和透明质酸 因为分子大小的问题,大多数胶原蛋白的乳霜和外用护肤产品只停留在皮肤表面而不被吸收。他们可以做的只是滋润,令皮肤表面看起来光滑和柔软。那我们该如何维持体内的胶原蛋白水平呢?如果胶原蛋白水平不健康会怎样? 其实影响我们皮肤状况的内部因素是自然衰老,荷尔蒙变化和营养不均衡。除了护肤和化妆品产品,我们还应改善我们的内部状况。当我们30岁左右时,身体开始产生较少的胶原蛋白,并在40多岁时加速下降,出现衰老迹象,例如出现皱纹和皮肤松弛,丧失光彩,紧致度和弹性下降。 从日常生活方式和饮食着手补充胶原蛋白 我们应该及时为皮肤提供正确的营养。生活方式与习惯会导致胶原蛋白的流失。例如糖分的摄入,暴露於紫外线和吸烟,我们必须避免这些问题。除此之外,我们还可以考虑摄取含胶原蛋白,维他命C,抗氧化剂,铜和锌等的饮料。   2,367 total views, 2 views today

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【营养知多些】如何健康地吃粽子?

端午节快到了,喜爱美食的我们当然不能错过这个一年一度吃粽子的节日。今天为大家提供了3种最受欢迎的粽子,分享它们的营养成分和如何配合PFC饮食法,让我们在享受吃粽子的同时,又能健康和减少负担。让我们一起来「营养知多些」吧!🥰 嘉兴粽可説是咸肉粽的代表之一,以下是它的营养成分:每100克: 能量:219千卡 蛋白质:6.6克 总脂肪:10.3 饱和脂肪:3.9克 碳水化合物:25克 – 糖:1.7克 钠:403克 上一页的营养份量只是100克的重量,  一颗粽子的净重是270克,如果一次吃一整颗,所有营养素都要乘以2.7倍如以下: 能量:591千卡* 蛋白质:17.8克 总脂肪:27.8 饱和脂肪:10.5克 碳水化合物:67.5克 – 糖:4.6克 钠:1088毫克 *注:590千卡等於60公斤人士慢跑(时速8公里/时)大概1.2小时消耗的能量 以女性一餐的PFC来説: – 总脂肪量超出了1.8倍丶碳水化合物更是3倍之多! – 钠含量也超出了世界卫生组织建议的一餐600毫克1.8倍,而且在排毒期时期更要尽量把钠摄取减低 究竟爲何会超出这麽多,我们一起来看看! 糯米 – 粽子的主要材料,糯米煮熟後会带有粘性,所以看似与白饭一样体积,但重量会比白饭重 – 简单来説,一颗中型的粽子所含的糯米饭份量相等於一碗半的白米饭 – 而且,吃太多糯米的话就容易消化不良,引起胀气 五花肉 – 五花肉的脂肪(33.5克/每100克)含量比瘦肉(9.44克/每100克)高出3.5倍 咸蛋黄 – 咸蛋的制作方法是长时间浸泡在盐水中腌制,所以属於高钠食品 金华火腿 – 属於腌制的超加工食品,除了有高脂肪,钠含量也偏高 碳水化合物: – 一个粽子的碳水化合物的份量是女性PFC一餐的3倍,所以我们在进食时可与其他人一起分享,每次只吃1/3颗 – 也要记得摄取低碳水化合物蔬菜(如:菜心丶芥兰等)来增加纤维量,让血糖更稳定   蛋白质: Read more…

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威廉博士谈:FINITI

FINITI 正是一款可以帮助维护我们端粒功能的一款营养素。 起作用的正是 : 端粒酶 白藜芦醇也是一个活化端粒酶的营养成份。还有一个则是TA-65 来自黄耆根。 免疫细胞的活化 931 total views, no views today

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