子宫
生老病死无法逃避，但当我们面临的时候，我们是否还有更好的方案的选择？
是无奈的躺在病床上，让身上插满管子和仪器，还是…? 黄欣雅医生分享自己的婕斯故事剪辑： 最经典的诠释婕斯产品：也是最好的见证。 🏻🏻🏻🏻 当我40多岁的时候，我会拥有20多岁的子宫、卵巢时，你就知道婕斯是什么？ #年轻 #婕斯 #痘痘 #子宫 6,786 total views, no views today
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肝硬化
Protected: 【会员分享】杨帆启航（陈航）肝硬化F4期逆转到F3期
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一袋沛泉菁华价值不高，它却默默地做着她该做的事: ️️
1、排毒：身体会越来越好； 2、清肠：肠道会越来越顺； 3、通便：宿便会越来越少； 4、祛痘：脸蛋会越来越靓； 5、减脂：身材会越来越美； 6、调理：健康会越来越近； 7、解酒：肝脏会越来越好！ 8、你会越来越年轻……美好的一天，从一袋白藜芦醇开始！ 请认准正品一定要从会员的官网订购：婕斯会员没有业绩压力，产品积分也从来不会浪费，基本上自己订购的产品自己和家人用都不够用。 婕斯公司提供官网直接登记会员注册订购 — 全球会员享受统一的价格（在不同国家价格略有不同） #沛泉菁华 #白藜芦醇 特点：含量高，复合配方，口腔含服 配合其它细胞优化产品 可以让我们的身体更好更棒！ 13,926 total views, 2 views today
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体重管理
『⛹️♂️🤾♂️🏋️♂️运动优化你的基因』
运动是维持健康的要素之一 规律的运动不仅能增强免疫力 降低慢性病罹患机率 还能激发🧠脑力，减少抑郁发生 但其实运动对於健康的影响 可以深入细胞和分子层次 🧐2014年研究发现 每次45分钟每周4次连续3个月的单腿🚴♂️脚踏车训练 与未受训练的腿对照比对 有将近5,000个基因活性改变 其中骨骼肌适应丶血管新生 和碳水化合物代谢相关基因表现均有💪增强的现象 另外也研究发现一天打鱼三天晒网的运动是没有意义的 因为受测者在休息9个月後基因表现已恢复未训练的状态 要想拥有健康，改写基因命运 还是要培养运动的习惯 才能让身体维持在最佳的状态！ – #运动 #优化基因 #强化基因 #改写命运 #PFC平衡饮食法 #ZENBODI #PFC 1,337 total views, no views today
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体重管理
蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）
蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等，都需要蛋白質的助攻。 也因為如此，若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。（這部分詳細資訊請參考「有這些症狀，小心缺乏蛋白質！」） 那我們究竟該吃多少呢？ 每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。70公斤的人至少吃56克；80公斤的人至少吃64克。 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。如果本身活動量高，甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質，才不至於不足。 「我都六十了，應該要吃少一點吧！」許多銀髮族會有這樣的概念。然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說，想要健康老化，避免肌少症，不僅要加強阻力型運動的訓練，同時也要增加飲食中蛋白質的含量，長遠來說才能保持住肌肉的健康。這目前是一般我們較沒注意到的概念！而一篇2016年的研究認為，對即將邁入中老年的人而言，每天每公斤體重吃到1.2到1.6克的蛋白質是適當的，不僅能減少肌少症問題，同時還帶來控制食欲與體重的好處。 還有另一個族群需要吃多一點蛋白質，就是要負擔胎兒和嬰兒營養的孕產婦。無論是孕婦，或現在正在哺乳，都要記得吃多一點的蛋白質，才能讓組織獲得足夠的蛋白質助攻喔。 然而我們一般都不太清楚自己到底吃了多少蛋白質對吧！先來看幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質呢？ ● 100克的虱目魚含蛋白質約22克。一塊虱目魚肚約180克，總蛋白質40克。 ● 100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質21克，一塊冷凍鮭魚排約300克，總蛋白質63克。 ● 100克的雞胸肉或土雞肉含蛋白質22克。一片超商買的或網購的即食雞胸肉約130到180克，總蛋白質約30到40克。 ● 100克的雞腿肉含蛋白質19克。一隻220克的雞腿總蛋白質約40克。 ● 100克的希臘優格含蛋白質10克。這種一般大家比較少看到。 ● 100克的優格含蛋白質3克。這是平常比較常看到的，一杯市售優格總重從100克到500克都有。 ● 100克的豆腐含蛋白質5克，一塊豆腐約300克，總蛋白質15克。 ● 100克的豆漿含蛋白質3.3克，一罐400毫升的豆漿總蛋白質13克。 ● 100克的鮮奶含蛋白質3.2克，一罐盒裝鮮乳310毫升總蛋白質約10克。 ● 100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。 ● 100克的毛豆含蛋白質12克。 ● 100克的綜合堅果含蛋白質16克。 ● 100克的豌豆含蛋白質4克。 假使一位50公斤的女性，目標是每天每公斤體重1.2g，也就是總共60克的蛋白質。那可以怎麼做呢？（僅列出含蛋白質的餐點內容，不是三餐只吃這些，為了避免混淆就沒寫出澱粉類或蔬果部分。） ▲ 早餐吃25克的堅果和一瓶400毫升的無糖豆漿，總蛋白質4+13=17克。 ▲ 午餐吃一片超商的即時雞胸肉，獲得30克蛋白質。 ▲ 晚餐吃半塊豆腐和一顆蛋，獲得7+6=13克蛋白質。 若這天晚上還到健身房運動1小時，運動後再補充一罐盒裝鮮乳，增加10克的蛋白質，也是很合理的喔。 然而值得提醒的還有以下幾點： ◎ 我們這裡特意沒寫出紅肉的蛋白質，畢竟建議從雞肉、魚肉、蛋類、與黃豆攝取高生物價的蛋白質喔！攝取紅肉會有其他的健康議題，請不要為了增加蛋白質而大量增加紅肉的攝取量，尤其不要吃紅肉加工食品，例如肉乾、肉鬆等物，會為身體帶來更多健康負擔與疑慮。 ◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉，請分散於三餐攝取蛋白質，讓蛋白質的消化吸收更好。 ◎ 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多，黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。 ◎ 想一下你吃下的這份蛋白質，是不是伴隨太多熱量、脂肪？請記得我們增加蛋白質攝取的同時，還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量，不要讓總熱量不停往上爬。 ◎ 蛋白質的份量可以佔成人每日總熱量的10%到35%，一般來說增加一點蛋白質的含量可以提高飽足感，整體來說可能反而會吃少一點。 ◎ 當你想提高蛋白質攝取量之前，請先確定自己的腎臟功能是正常的，或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量（腎功能不好的話，每天每公斤體重攝取0.6 – 0.8克蛋白質） PFC3 少食多餐中的计量法可能更方便直观一些 男性：蛋白质摄取量 为一个到一个半手掌大小 女性：蛋白质摄取量 为一个手掌大小 2,040 total views, 1 views today
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体重管理
如何训练调整新陈代谢功能让减肥更有成效？
BBC 2020 年8月21日 有些人干脆吃什么都不胖，另外一些人则似乎正相反 许多人都为体重烦恼过，总觉得为什么别人减肥那么容易，轮到自己却很难。 更有甚者，还有些人干脆吃什么都不胖，另一些人则似乎正相反。 当然，这一切跟基因和新陈代谢有很大关系。 新研究显示，我们每个人在消费不同食物时新陈代谢速度也不同。可能你对某些食物代谢速度比另外一些食物更快些，而另外一些人又对另一些食品代谢速度更快。 这就意味着，如果我们能更好理解不同食物如何影响我们个体，我们就可以找出、避免或减少那些能导致你个人血糖高升和能量过剩的个人增肥诱因。 那么，减少吃这些能让你增肥的食品会影响你的减肥速度吗？ BBC请来有关方面的医生、学者和营养师，听听他们怎么说。 科学原理 比如，当你吃一块大蛋糕时，血糖就会高升，过剩就会以脂肪形式而保存下来。 斯派克特教授（Professor Tim Spector) 做了一个有1100人参加的试验，这些人中既有同卵双胞胎也有异卵双胞胎，同时还有普通人。 首先， 教授让他们前一天晚上不要进食，然后次日到医院进行抽血化验，每半个小时验一次血。同时给他们分发同样份量的相同食物，并分析他们身体对食物的反应。 之后让他们回家，在随后的两个星期里，为他们提供固定的食物和饭菜，同时也允许他们吃自己的食物。 他们每个人都佩戴葡萄糖监测仪以及另外一个应用程序APP对身体进行记录监测，还提交了采血样本。 与此同时，在试验一开始和结束时还收集了他们的微生物菌群（肠道细菌）样本。 结果发现，人们对相同食物的新陈代谢能力差别巨大，有的相差几乎达8倍，就连双胞胎在同样时间吃同样食品时身体的代谢反应也不一样。 结合这些数据，研究人员可以估算和预测出每位参与者对任何一种食物的反应，其准确率为76%。 也就是说，每个人对不同食物的反应完全不一样。让你增肥的食品未必对别人具有同样的效果，反之亦然。 至少从理论上来说，如果你知道什么食品更容易让你长胖，就尽量避免或少吃这类食品。 此外，进食的时间也有一定关系。 既然这样，那我们是否能够通过饮食来调整代谢食物的速度？ 斯派克特教授认为这是可行的，而且，他认为我们现在已经在某种程度上这样做了。 每个人对不同食物的反应完全不一样 基础代谢率 这里我们还需要了解一下什么是基础代谢率。 基础代谢率是指人们在静止状态下以维持呼吸和保暖等人体重要功能所消耗的能 量。 基础代谢率很难改变。它取决于我们的DNA和基因遗传，我们目前还不清楚它受哪些基因的影响。 同时，基础代谢也很难衡量。 总之，加尔斯·杨（Giles Yeo）医生解释说，我们无法通过饮食来训练和调节基础代谢率。 但我们可以少吃那些让你血糖突升的食品。 那是不是BMI(身体质量指数)在健康范围内的人跟体重过重人士相比，他们的新陈代谢率也更快呢？ 如果你减了肥，新陈代谢率就会加快了吗？ 并非如此。 杨医生说，个大体重的人往往比身材苗条的人新陈代谢率更高，因为我们的身体就像一部机器，个头越大所用的燃料越多。 因此， 如果你减了肥代谢率也会随之降低。 杨医生表示，人的大脑不喜欢你把体重减轻，因为大脑会觉得它降低了生存机率。 别忘了人类是从食物不足的时代演变过来的。 因此，每次当你体重减轻时，大脑都会出现报警信号： 第一，它会使你更饿；第二，它会降低新陈代谢率试图让你体重再重新长回来。 而且，无论你是突然体重下降，还是逐渐缓慢地减肥，你身体都会做出同样的反应。 Read more…
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婕斯产品
劲爆能量饮 — NEVO粉装上市
时尚的婕斯公司推出了新版能量饮料Nevo，以前的罐装已经很受广大会员青睐，现在改良版的粉剂一定是更具有广大市场前景。总结了一下几个特点： 1. 轻巧 （一包十克，罐装268克） 2. 很容易分享，随时随地 3. 容易泡水泡腾质地 4. 容易享用 5. 促进健康，抗氧化 6. 提升能量水平，含120毫克咖啡因（泡大杯300毫克，罐装80毫克） 7. 没有人造味道和颜色 8. 方便邮寄到没有投放的市场（比如大中华区） 9. 两种口味：综合水果和葡萄味，可以单独，混合及加Zen FIT 10. 17种维他命（罐装5种） 11. 只有25以下的卡路里（罐装50） 12. 添加的甜味来自甜叶菊和木糖醇 13. 12岁以上的人士可以享用 14. 每盒15小贷，美国34.95美金 /加拿大39.50美金（进口类）， 20积分，购买12盒或20盒都送能曲能伸的摇摇瓶。 美国： 加拿大 免费礼物： #能量饮 11,756 total views, no views today
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食品安全
【营养知多些】加工食品篇
【营养知多些】加工食品篇 想要在家就有方便储存并容易烹调的食物，您会否不自觉地买了许多加工食品？但其实在食物的选择和储存方面也有一些不可忽咯的注意事项！让我们一起来「营养知多些」吧！ 会不会是以下几种？ – 罐头食品 – 即食面（泡面） – 冷冻并加热即食加工食品（如：冷冻披萨丶薯条丶鷄块等） 这些食物在食用和保存上都很方便，很适合作爲长时间保存的食物类别 可是您有发现这些食物类别的共通点吗？ 没错！这都属於加工食品 加工食品可分爲： 1. 无加工或最少量加工食品 2. 加工食品 3. 超加工食品 – 是指保留或接近食物原本型态和营养素（如：维他命丶矿物质和纤维等）的食品 – 加工的目的是爲了让食物更适合储存和安全食用 – 步骤包括：移除不能进食的部分（如：玉米皮）丶乾燥丶压碎丶烘烤丶冷冻或巴斯德消毒等 – 食物例子：新鲜蔬果丶谷物丶豆类丶海鲜丶蛋类丶牛奶丶天然辛香料等 – 是指在加工过程中改变了食物自然形态，并添加盐丶糖丶油或其他添加剂 – 食物例子：罐头鱼（如：油浸或盐浸）丶罐头蔬果（如：糖水浸泡的水蜜桃）丶面包丶芝士等 – 此类食品绝大部分都经过多重加工步骤，除了含有高比例的油丶盐丶糖外，可能含有许多添加成分（如：人造色素丶防腐剂丶稳定剂或氢化脂肪等） – 食物的原本形态被破坏并再塑造成不同形式呈现，多以看起来美味可口丶延长保存期限丶方便食用等为主要诉求 – 食物例子：冷冻食品丶汽水（碳酸含糖饮料）丶热狗丶即食面（泡面）丶蛋糕等 – 由上几页可见，并不是所有经过加工的食物都对健康有坏影响。我们需要注意的是尽量减少超加工食品的选择喔！ – 一般来説，超加工食品比起无加工或最少量加工食品含有更高的糖分丶盐分丶饱和脂肪和食物添加剂，但食物大部分的营养素（如：纤维丶维他命和矿物质）却在加工的过程中流失 – 有研究指出，过量进食超加工食品与增加罹患慢性病有很大的关联（如：肥胖丶高血压丶心血管疾病丶癌症等） – 玉米 （属於最少量加工食品） – 苹果汁 （属於加工食品） – Read more…
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生活
用了那么久Google Maps现在才知道有这8大隐藏功能
Google Maps是每个人的手机里都必载的Apps,不管是国内或国外都一定要用到;但使用了这导航路线这么久;你或许不知道其实它藏有如此多功能;没用到真的可惜了: 1.下载离线地图 其实Google Maps在没有连接Wi-Fi或Data的情况下，也一样能顺利导航及路线规划，所以手机快要没电时，可以这样使用Google Map噢！。 2.同时设置多个目的地 小编常常规划旅游行程时，一定会使用这个功能！如果一次过需要出发多个地方，直接选择Add Stop设置目的地即可。不过，这个功能仅限于开车导航，而且一次过只能设置9个地方。 3.保存及分类各种常去景点 Google Maps不仅能将目的地储存，现在还多了一项分类功能，就是将特定地点清楚归类，这样就能让使用介面更清楚，使用得也比较轻松。 4.搜索附近商家的好方便 第一次到某个地方肯定会觉得很陌生，这个时候就该使用“Explore Nearby”功能，这样就不用特地费力气兜兜转转查看附近的店家。另外，你还可以对各个商家进行评分。 5.即时分享位置 如果想要发送给对方当下的位置，可以选择左侧列表上的“Location Sharing”，而且还可以选择分享的时效，对于隐私非常注重的人真的超好用的。 6.记录停车位置 每次把车停在某个位置时，想要回头找车时就忘了自己把车停在哪里。只要停车后，选择蓝色定位点自动弹出，再选择“Save Your Parking”，这样就能随时找回车子停泊的地方。 7.查询末班车次 搭乘公共交通时，使用Google Maps的公共交通工具路线规划时，可以查询其末班车时间，这样就不会错过。 8.保留旅游回忆 其实Google Maps提供保留曾经到访地点的时间轴，而且这些资讯是私密的。点击左侧列表上，选择“Your Timeline”，这样就能查询之前曾到访过的地方，再开启相簿同步，然后就能记录曾经到过的地方。 哇~发现了原来Google Maps有这么多隐藏版的功能后，下次可以一定要充分利用啊！ 文章来自互联网 国外很实用，用它导航还有好心人会告诉你途中是否有警察测超速。 5,886 total views, 2 views today
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糖尿病
Protected: 【见证分享】糖尿病专题 Susanna分享她的朋友使用前后的改变
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