疲劳丶发炎是因为体内有毒素!6 招养好「 6 大排毒器官」一身轻

我们人体每天都会制造很多的能量,同时也会制造废物。而让我们身体发炎丶或是觉得疲劳的,其实就是那些废物。但是反过来想,只要养好体内的排毒器官,也会减少发炎丶疲劳,让身体恢复年轻的状态。 6大排毒器官怎麽养? 一丶肝脏 肝脏是人体最大丶最重要的解毒器官,许多致癌物质其实就是在肝脏经过酵素的分解,变成没有毒性丶或是低毒性的物质,再透过肾脏转变成尿液排出去,比如像是酒精分解後的致癌物乙醛。 而除了致癌物之外,肝脏也负责果糖丶三酸甘油脂等物质的代谢,如果肝脏过劳丶这些物质没有代谢成功,这些就会囤积在肝脏,变成脂肪肝;所以肝脏可以说是我们健康的核心来源。 如何养肝:肝脏几乎24小时都在工作,所以充足的睡眠很重要。三军总医院胃肠肝胆科主治医师黄玮琛说,其实熬一次夜,就可能让肝脏处在慢性发炎的状态,所以熬夜隔天一定要多喝水丶多吃蛋白质来补。 二丶肾脏 肾脏是人体第二大的解毒器官,主要是用尿液把身体内的代谢废物丶毒物和多馀的药物排出去,而经过肝脏分解过的毒物,也会透过肾脏再排出,可以说是身体解毒的下游工厂。 如何养肾:没有别的办法,只有多喝水丶多喝水丶多喝水,肾脏科名医丶洪永祥诊所主治医师洪永祥说,水分可以带走我们身体中的毒素,大部分人喝水都不够,且不自觉,「每天请比现在再多喝500cc水吧!」 三丶肠道 肠道除了负责吸收营养丶帮我们排出粪便之外,其实其中的肠道菌,更是可以帮我们排毒丶维持免疫系统的来源。肠道中有几十亿不同的菌种,管理了我们的身体健康,甚至是情绪。 如何养肠道:多吃五谷杂粮丶多喝水,而且每天一定要养成排便的习惯,否则粪便可能会造成肠道中的菌丛死光,甚至粪便中的毒素会吸收回去,又流回肝脏,很可能会引起肝硬化。 四丶肺部 与其说肺部可以排毒,不如说肺部可以解毒。因为肺部等呼吸道是第一线接触空气的,而空气中有很多脏污丶病菌是身体不需要的,而肺部里面有巨噬细胞可以帮助排除这些废弃物,不过缺点是,如果太常接触这些物质,反而容易让免疫系统过度敏感,所以还是可以从其他地方保护肺部,免得让肺部过度工作。 如何养肺:平常出门时还是要记得戴口罩,让肺部减少接触脏污的机会,但也要多训练肺活量,可以透过锻炼腹式呼吸来增加肺活量的控制,增加肺部的效率。 五丶皮肤 大家最知道的皮肤排毒,就是「排汗」,不过排汗其实排出的多半是水丶矿物质,并不会直接排出毒素,而是维持身体正常的循环丶新陈代谢,所以多流汗不代表多排毒,最健康的作法应该是要在该流汗的时候流汗丶不该流汗的时候不流汗。 如何养皮肤:少用刺激性的物品丶多保湿,就可以减少毛囊发炎的机会,自然也不会阻挡排汗的路线了。 六丶淋巴系统 最後一个则是淋巴系统,也是我们人体最重要的「回收系统」,跟肝脏丶肾脏直接解毒不一样,淋巴系统是负责搜集身体各处的废物,让免疫细胞代谢出去,同时把养分吸收回来,也兼顾了免疫力的维持,可以说是保证身体健康的重要系统。 不过淋巴系统虽然也有全身循环,却跟身体的血管不一样,没有弹性,只能透过运动的肌肉挤压,才能保持正常的循环运作。所以只要缺乏运动,或是维持同一个姿势太久,淋巴就会堵塞,废物渐渐累积,自然就造成身体的疲劳丶不舒服。 如何养淋巴系统:因为淋巴管在表层的皮肤,透过按摩就可以按到,轻轻按摩就可以让淋巴循环恢复正常。建议可以每周针对腋下丶鼠蹊部的淋巴进行按摩2~3次,就可以保持淋巴系统的正常排毒。 文章来自:HEHO Health & Hope 11,433 total views, 6 views today

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