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秋高气爽，是进行各种 户外活动 的最佳日子。
秋高气爽🍁🍁，是进行各种 户外活动 的最佳日子。出游可以安顿心灵，为现实征途储备更强大的力量！！以下为大家推荐最合时宜的郊外活动，赶快约定三五知己一起亲亲大自然～ ⛰️登高：秋天是爬山最好的季节，天气不冷不热，能欣赏风景，也可以锻炼身体，有非常好的保健作用，能使肺通气量和肺活量增加。 🚴♀️踩单车：骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，可锻炼下肢肌力和增强全身耐力，同时能欣赏沿途的风光明媚，感受徐徐海风，轻松写意。 🏃♀️慢跑：增强血液回圈， 改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应， 跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助於减肥健美。 👣徒步郊游：来一趟小旅行，通过徒步郊游远足，活动关节可锻炼全身肌肉，使呼吸系统丶新陈代谢系统等更通畅，增强体质。 提提大家：秋天的户外比较乾燥， 而且水蒸气蒸发的比较快，外出时记得经常补充水分，还要做足防晒。最後，谨记进行任何运动前，也要先做好热身以防止拉伤！ 2,961 total views, no views today
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