秋高气爽,是进行各种 户外活动 的最佳日子。

秋高气爽🍁🍁,是进行各种 户外活动 的最佳日子。出游可以安顿心灵,为现实征途储备更强大的力量!!以下为大家推荐最合时宜的郊外活动,赶快约定三五知己一起亲亲大自然~ ⛰️登高:秋天是爬山最好的季节,天气不冷不热,能欣赏风景,也可以锻炼身体,有非常好的保健作用,能使肺通气量和肺活量增加。 🚴‍♀️踩单车:骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,可锻炼下肢肌力和增强全身耐力,同时能欣赏沿途的风光明媚,感受徐徐海风,轻松写意。 🏃‍♀️慢跑:增强血液回圈, 改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应, 跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助於减肥健美。 👣徒步郊游:来一趟小旅行,通过徒步郊游远足,活动关节可锻炼全身肌肉,使呼吸系统丶新陈代谢系统等更通畅,增强体质。 提提大家:秋天的户外比较乾燥, 而且水蒸气蒸发的比较快,外出时记得经常补充水分,还要做足防晒。最後,谨记进行任何运动前,也要先做好热身以防止拉伤! 776 total views, 5 views today

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