睡太少或睡太多都会增加中风丶心脏病的死亡风险!
夜间睡眠
少於6小时的人，其出现中风丶死於心脏病机率会
增加48％。因为睡太少会引起血压丶血脂升高，并诱发肥胖丶第二型糖尿病丶轻微发炎反应等，这些因素容易导致冠状动脉心脏病和中风的发生，成年人睡眠时间最好在7到9小时之间。
◎【午夜12点至1点，睡眠属於浅眠期】
研究显示，午夜12点至1点是浅眠期，身体健康者很容易入睡就算有
电话声丶门铃响都不容易被吵醒；若身体不适或有压力者，在这段期间反而会翻来覆去不易阖眼，而且很敏感丶一有声音立即惊醒，甚至会说一大堆梦话，或者因身体疼痛而痛醒。
◎【凌晨1点至2点，睡眠属於排毒期】
这段时间是肝脏活跃期，在为排除毒素而努力，活动力很旺盛，所以一定要让身体进入深沉睡眠状态，肝脏才能顺利完成代谢任务。不论你有多忙丶压力有多大，这个时候得乖乖跟夜生活
说再见，让肝脏在没有负担之下完成排毒。
◎【凌晨3点至4点，睡眠属於深睡期】
这时候身体的敏感度会降低，肌肉放松丶动作减少丶心跳和呼吸频率开始变慢，血压降低丶消化道分泌减少丶尿量少，也就是说整个生理变化会显得很缓慢。肾上腺素降低丶基础代谢率下滑，但生长激素及神经细胞的蛋白质合成却显着增加，整个身体都在大休息。
「小睡片刻提升脑部学习力」只要利用休息时刻，整理归档，去芜存菁，大脑就能得到片刻喘息後重新开机，每天都睡得沉丶睡得饱及睡得安稳，才是人生中最重要的事情！
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