🛌睡太少或睡太多都会增加中风丶心脏病的死亡风险!
夜间睡眠⬇️少於6小时的人，其出现中风丶死於心脏病机率会↗️增加48％。因为睡太少会引起血压丶血脂升高，并诱发肥胖丶第二型糖尿病丶轻微发炎反应等，这些因素容易导致冠状动脉心脏病和中风的发生，成年人睡眠时间最好在7到9小时之间。
◎【午夜12点至1点，睡眠属於浅眠期】
研究显示，午夜12点至1点是浅眠期，身体健康者很容易入睡就算有☎️电话声丶门铃响都不容易被吵醒；若身体不适或有压力者，在这段期间反而会翻来覆去不易阖眼，而且很敏感丶一有声音立即惊醒，甚至会说一大堆梦话，或者因身体疼痛而痛醒。
◎【凌晨1点至2点，睡眠属於排毒期】
这段时间是肝脏活跃期，在为排除毒素而努力，活动力很旺盛，所以一定要让身体进入深沉睡眠状态，肝脏才能顺利完成代谢任务。不论你有多忙丶压力有多大，这个时候得乖乖跟夜生活👋说再见，让肝脏在没有负担之下完成排毒。
◎【凌晨3点至4点，睡眠属於深睡期】
这时候身体的敏感度会降低，肌肉放松丶动作减少丶心跳和呼吸频率开始变慢，血压降低丶消化道分泌减少丶尿量少，也就是说整个生理变化会显得很缓慢。肾上腺素降低丶基础代谢率下滑，但生长激素及神经细胞的蛋白质合成却显着增加，整个身体都在大休息。
👉「小睡片刻提升脑部学习力」只要利用休息时刻，整理归档，去芜存菁，大脑就能得到片刻喘息後重新开机，每天都睡得沉丶睡得饱及睡得安稳，才是人生中最重要的事情！
—
#好好睡觉 #睡好觉 #重要 #睡眠充足 #排毒 #降低死亡风险 #降低中风机率 #让大脑休息 #喘息 #brain #日夜兼顾 #早晚修护 #am早间活力 #pm夜安优眠
3,238 total views, 1 views today
你是否面临皮肤松驰，细纹明显，毛孔粗大，肤色暗沉。 8种超级uujs+ 1 种水解胶原蛋白 $29.95USD
• 四週有感* • Q弹美研* • 减少细纹* • 减少皱纹* • 增加肌肤保水度* • 促进胶原蛋白生成*
0 Comments