记住!多吃富含维生素C丶E的食物

为什麽维生素C对皮肤变白那麽重要呢？因为维生素C可以影响酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，并让皮肤变白。而维生素E是一种抗氧化剂，能有效抑止因细胞老化而产生的脂褐素色素沉淀，形成老年斑，可以多摄取像是苹果丶草莓丶芭乐丶番茄和奇异果…等富含维他命C的水果。

★适当补充以下几种食物也能让皮肤变白★

1.优格：富含的色胺酸，能在体内合成褪黑激素。
2.黑巧克力：里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚丶类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。
3.薏仁：其蛋白质能软化皮肤角质，使肌肤光滑细致，减少皱纹产生，并消除色素斑点。
4.豆浆：具有抗氧化能力，能帮助对抗老化，延迟肌肤细胞衰老丶维持弹性，另含丰富维生素 E，能防止黑色素沉淀。
5.小黄瓜：含有丰富的钾盐和胡萝卜素丶维生素C丶维生素B丶铁等成分，能消除雀斑丶增白皮肤。
6.柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
7.蜂蜜：含有雌激素能使皮肤红润细嫩有光泽，还能有效排出毒素。
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