很多人都知道熬夜对肝脏不好，容易熬出肝病。不过，早上起床後，有件事也很重要，就是上厠所大小便。
原因是，肝脏是人体最大的垃圾处理场。它分两大阶段将原来只溶於脂肪不利排除的毒素转换成可溶於水的成分，经大小便排出体外，达成肝脏将体内毒素分解丶转换丶排除的功能。尤其在睡眠过程中，人体进入自我修复模式，肝脏整夜运作分解毒素，毒素也要及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏「中毒」。所以，早上起床之後尽快上厠所方便方便，是护肝爱肝第一步。
另外，很多药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素丶解热镇痛药丶抗精神病药物丶抗抑郁药物丶降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
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“熬夜=爆肝”实锤！ “早上困，中午困，下午困，晚上一拿手机就不困” “熬最长的夜，敷最贵的面膜” “三点睡五点起，阎王夸我好身体”…… 在这个“月亮不睡我不睡”的时代，熬夜仿佛成了一种新时尚。 上海交大：睡不够或太多、常失眠、打鼾、白天犯困的人，新发严重脂肪性肝病风险增加16-78% 《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长为6.75小时，甚至有28%的人夜间睡眠时长不足6小时。睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多的人。 正如大家调侃得那样“晚上不睡，白天崩溃”，崩溃的不仅是精神，还有身体的方方面面！熬夜使得主要心血管不良事件的风险提升92%；增加海马体中抑制神经元活动，破坏记忆巩固；导致癌症的发生等等。 早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就把熬夜（包括昼夜节律打乱的轮班工作）定义为2A类致癌物 最新的研究又发现了熬夜/不良睡眠习惯的一大新“罪证”——基于超30万人的数据进行分析，发现：睡眠质量差、肾功能指标不良与新发严重的代谢相关脂肪性肝病（MASLD）的风险显著增加有关。 看来，常熬夜、睡不好，真伤肝！“肝不动了”还真不是句玩笑话。 睡不好，真伤肝！所以，平时尽可能减少“报复性熬夜”，让身体内的器官也“松一口气”吧～如果总是睡不好觉？可以试试之前提到过的——睡前4小时进行抗阻运动！ 1,362 total views, 75 views today 最好用的AI围棋教学软件
经常熬夜、酗酒、暴饮暴食等，会使身体的毒素累积，导致毒素慢慢堆积在肝脏，使肝脏功能受损，影响解毒能力和肾脏排毒能力。 当肝脏毒素囤积的速度比肝脏解毒的速度快的话 ，最终导致肝脏毒素越积越多，引起指数超标和引起肝病和其他疾病！肝脏不好身体会出现的症状* 指甲过白* 慢性贫血* 指数超标，肝炎肝病，抵抗力下降* 指甲凹凸不平，且有竖纹* 肾脏功能减退* 脂肪肝过高，胆固醇问题* 长雀斑，肌肤蜡黄* 眼球和皮肤变黄色肝脏分泌的胆汁中有胆红素和胆绿素，这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸，眼睛和皮肤都会变黄。 每个肝脏细胞 中有800多个的线粒体 – 为肝脏细胞产生能量 ATP 肝脏解毒所需要的营养素： 维生素B3（菸鹼酸）、B9（葉酸）、B12、谷胱甘肽、类黃酮素 及几种氨基酸等，輔酶 Q10，鋅、銅、硒、鎂、錳等矿物质 解毒的过程中也会产生自由基，因此人体需要抗氧化物，以降低解毒过程对细胞的伤害。 这些抗氧化物包括维生素A丶C丶E丶B群丶谷胱甘肽丶类黄酮素丶甘氨酸丶N-乙醯半胱氨酸（NAC）丶牛磺酸等。 #排毒 #肝脏健康 #排毒所需的营养素 #有利于肝排毒的食物 营养素： #活性多种维他命和矿物质 #抗炎王FACTOR4 #超级红有机抗氧化莓果饮SUPERREDS #超级绿有机蔬果饮SUPERREDS #必需氨基酸 \ 11,085 total Read more…
肝脏是“沉默的劳模”，没痛觉，出现问题很难被发现，但是它具备几大重要的功能： ～代谢功能，代谢营养，分泌激素，激素灭活， ～分泌排泄胆汁，帮助消化脂肪 ～解毒功能，分解内源性和外源性的毒物…… 问题是这些专业名词我们能读懂多少？ 我们对肝脏又爱惜多少？ 为什么叫肝脏是我们的心肝宝贝呢？ 4,694 total views, 16 views today
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