《骨科与运动物理治疗杂志》指出，
过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。
#运动 #关节 #骨骼
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🌺好处 💪促进正常骨密度 💪促进动脉健康 💪支持免疫系统的健康 💪有助於维持骨骼健康 💪通过支持正常的破骨细胞活性维持骨量 💪有助於维持心血管健康 💪促进血管弹性 💪有助於维持正常血压 💪妇女与低骨密度已经发现在维生素K是有缺陷的 5,246 total views, 3 views today
现在肌肉疼痛症状越来越普遍。NMN最新资讯了解到,早在2018年4月,《全球脊柱杂志》上就曾发表过一项统计数据,显示被调查者们有65%的人患有颈肩疼痛,大约有76%的人有腰背疼痛。而且《柳叶刀》也曾发布称37%的成年人都会经历腰背疼痛,肌肉骨骼问题被称为全球高发病。 骨骼肌肉问题会削弱肌肉力量,身体才会出现这些信号可要注意了 骨骼肌肉问题会对人体造成骨质造成不同程度破坏,不仅会影响人体骨周边的肌肉以及软组织,严重者还会威胁到骨骼肌肉的正常活动,进而影响生理功能。 当肌肉受损时,会给予我们一些信号,如:肌肉疼痛、体态变化等。此时我们绝不能掉以轻心,否则会因为你的大意越来越严重。 1、出现疼痛,你的肌肉出现损伤 对于久坐人群、低头族来说,会给他们的颈部肌肉造成负担。长此以往,人的精神状态会因肌肉长期受力不均受到影响。慢慢地开始出现颈肩部酸痛、腰背疼痛等问题,导致肌纤维受到损伤,出现炎症,严重者还会头晕目眩、手臂麻木、疼痛的情况。 2、体态发生变化,你的肌肉力量正在变弱 对于经常伏案工作的人,大多体态会出现变化,主要体现在颈椎曲度变直、含胸驼背、圆肩低头等问题,出现这些情况,说明你的肌肉力量正在减弱、可能会出现失衡。 肌肉力量如果变得薄弱,肌肉和韧带可能就会出现萎缩的情况,这对关节和骨骼的支撑和保护都会慢慢出现问题,还会对骨关节造成很大的压力并加快磨损,出现问题带来的疼痛和体态变化。 别让你的肌肉进入“休眠”状态,赶紧唤醒它 在日常生活中,我们可以通过一些方法来重新唤醒处于“休眠”中的肌肉,借此来缓解(预防)腰背痛、肩颈疼痛等带来的不适。 1、拉伸肌肉 通过拉伸肌肉改善肌肉力量。 2、捡拾物品先蹲下 下蹲捡拾物品可以下降重心,借助腿部力量支撑避免背部肌肉受伤。 3、避免久坐 避免久坐可以保护你的腰颈,时间尽量不要超过30分钟。 4、合理补充NMN NAD+(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)作为生物体氧化还原反应中必不可少的辅酶物质,在生物体内参与的主要作用有代谢、衰老等,可以说非常重要。 提高NAD+水平,恢复细胞内线粒体的防御机制,可以为人体恢复肌肉功能。 2021年1月19日,来自瑞士洛桑联邦理工学院的Johan Auwerx 教授,带领他的团队发布了一项研究,并刊登在了 《Cell》子刊《Cell Reports》上。研究表明人体的衰老过程中,蛋白质聚集物沉积,导致了肌肉出现退化。通过提高NAD+水平,能够逆转该类蛋白质聚集,进而唤醒细胞内线粒体的防御系统,令肌肉功能得以解决。 在该项研究中,科研人员表示淀粉样蛋白质会在衰老的肌肉中聚积,并且会造成机体内线粒体功能的损伤,这也是迄今为止证明了淀粉样蛋白聚集物能够有助于减少肌肉衰老问题并直接损害线粒体。 6,532 total views, 3 views today 最好用的AI围棋教学软件
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