【增肌减脂挑战阶段2:改变饮食习惯丶增加代谢】

这阶段重点在於养成好的饮食习惯,三餐都要遵守饮食规则,早餐尽量选择高蛋白丶低脂丶低调味的饮食,午餐重点要吃得好,推荐高蛋白的鸡胸丶红肉等肉类,且搭配足量的🥒🥬🥦蔬菜,晚餐重点在改以低糖分的水果餐🍇🍒🍑🥝为主,这周开始因为饮食改变丶排泄顺畅,所以会先从「内脏脂肪」开始减少丶代谢也会增加,努力就会有收获! 【🏃🏃运动计画2】 瑜珈柱伸展:5分钟 波比跳:20个为一组,一次三组 高抬腿:40秒为一组,一次三组 登山者式:20个为一组,一次三组 慢跑丶快走:30分钟丶伸展:10分钟 1,196 total views, 96 views today

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恭喜 !!!婕斯环球连续第4年荣获 《资本杂志》 第20届资本杰出企业成就奬殊荣 !

恭喜 !!!婕斯环球连续第4年荣获 《资本杂志》 第20届资本杰出企业成就奬殊荣 ! 感谢 759期的 Capital Weekly 资本壹周 报导 婕斯环球集团有限公司 – 香港及澳门 荣获 《资本杂志》第20届资本杰出企业成就奬「杰出新创网络企业」殊荣 ! 详情请参阅第 759期 Capital Weekly 资本壹周。 137 total views, 3 views today

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结婚 前必问的十个问题。

1:当发生分歧时,你们会摔盘子,冷静的讨论,还是沉默不语? 一段感情成功与否取决于如何应对分歧。如果你们发生分歧时能和平解决,那么吵架的概率就很低了,两个人都会比较幸福。 2:你们会生小孩吗?生几个?什么时候生?如果生的话,谁来换尿布? 结婚之前,请你们坦率的讨论生孩子的话题,不要只说另一半爱听的话。如果在生孩子的问题两个人不同步的话,一定会产生激烈矛盾,可能导致婚姻破裂。 3:一方有债,是否共同承担?是否愿意在经济上资助对方? 结婚之后两个人就是一个利益共同体,应该心往一处使。 4:为一辆车,一张沙发或一双鞋,你最多愿意花多少钱? 情侣们的金钱观最好一致。你也可以把这个问题换成,你们会在哪些东西上无所顾忌的花钱。 5:你可以接受对方不带你,自己去做一些事吗? 很多人在结婚以后也想保持自己的独立性,他们可能不愿意分享自己的爱好和朋友。如果不沟通好,可能会让两人关系紧张,最好事先沟通好。 6:你们喜欢对方的父母吗? 婚后免不了和对方的父母打交道甚至生活在一起,只要你们的立场一致,和父母关系不好的问题就是可以解决的。 7:性对你来说有多重要? 在一段健康的关系里,情侣应该能坦率的讨论彼此在性上的喜好和频率,应该保证双方都有满足感。 8:可以和他人调情吗?可以进行到什么程度?可以接受看色情作品吗? 有人认为婚姻是排他的专一的性关系,有人觉得开放式关系无所谓,建议坦率的聊聊这个问题,避免以后激怒对方。 9:你的身上有哪些对方欣赏的?又有哪些是对方不能忍受的? 婚姻是一生的相守,仅有一见钟情是不够的。了解对方的喜好的底线,有助于培养健康的感情。 10:你觉得十年后的你们会是什么样? 设立一个具体可感的终极目标,你会更容易接近它,也会对这段感情更有信心。 FB看见的分享,觉得确定有些问题需要询问,最好三观一致,才会避免以后的分歧。 1,049 total views, 1 views today

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DASH的全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension,台湾人称它「 得舒饮食法 」

DASH的全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension,台湾人称它「 得舒饮食法 」 只要根据这个菜单吃,那些患有高血压问题的人,可以轻松控制血压,健康的人吃了则可以管好体重和有效预防心血管方面的问题。 一定要避免的食物就是速食餐!其他像是加工类食品丶碳酸饮料丶甜食都是像恶魔般存在的食物! 1,224 total views, 16 views today

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护肝 之 奶蓟草(Milk Thistle) 与 朝鲜蓟(Artichoke)

奶蓟草(Milk Thistle)之效用 (一) 解毒丶排毒 在解毒与排毒上,肝本身有洗血功能,能将致癌物以网状组织拦阻住所有毒素丶废物而排掉,但倘若肝功能老化或衰退,则网状组织洞就越大,洗血功能也越差,而奶蓟草能拉紧这些网状组织,增加肝功能达四倍左右,如毒帽蕈之毒素可穿透肝网,但奶蓟草可使网组织加密,阻住毒素并将其排除。  (二)  修复与再生肝组织 奶蓟草是治肝癌丶B肝丶C肝丶黄胆的主要药物,因奶蓟草含有水飞蓟 (Silymarin) ,其可使肝已坏死的之细胞重生,如肝硬化被切除70%,仍可使肝重生,因重生的条件需要 Silymarin,补充越多则重生得越好。平时保健,每日吃300mg奶蓟草即可。 朝鲜蓟(Artichoke) 经由科学研究与临床实验证明,朝鲜蓟具有以下效用:  •促进肝分泌胆汁进而分解脂肪 •促进胆汁分泌帮助消化功能,预防脂肪消化失调 •具有抗氧化功能及中和自由基,防止肝脏受到自由基的伤害 •防止脂质沉积於血管及肝脏中,预防脂肪肝 •降低人体过高的胆固醇与三酸甘油脂 •能提高肠蠕动丶消除胃肠胀气丶促进肠壁收缩, 使肠中物质能较快运送 朝鲜蓟含有的成分当中,洋蓟酸 ( Cynarin ) 最令人熟知,它是一种肉桂酸的衍生物,其功效如下: • 提高肝脏的活力 • 促进排除肝脏中的毒素 ( 如消化蛋白质所产生的氨 ) • 促进肝脏细胞的再生 • 增进胆汁的分泌和脂肪的消化 ( 调节体内的胆固醇 ) 另外,朝鲜蓟含有其他具有疗效的成分: • 类黄酮 ( Flavonoid: Lutcolin, Cynaosid, Scolymosid 等 ) • 苦味素 Read more…

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看五指 ,知健康

(♧◑ω◑)☞ 看五指 ,知健康☜(◐ω◐♧) 手心出汗肺脾虛,指肚泛紅血脂高; 五指關節青筋暴,末梢循環定不好。 消化吸收看五指,指間有縫腸胃虛; 指甲豎棱肝病變,指根凸起大便差。 大魚際,有深紋,心律不齊易心慌; 手腕延伸小魚際,青筋明顯會腰痛。 481 total views, 12 views today

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迈向成功你该有的五种心态

正向的心态,是达成人生目标与梦想的关键,只要你愿意调整思考方式,心中的正能量可以慢慢培养,引领你迈向成功之途。以下是 #成功者 必备的🖐5种心态: ▌1.无所畏惧😎 不要怕做梦,而且是做大的梦。我们经常在行动前,透过对自己的理解与经验,推论可能会犯下哪些错丶眼前有多少困难,担心这担心那。具备成长心态的人,不会画地自限,而是拥抱各种可能性,拥抱路上即将遇到的各种困难,大步向前挑战,这使你有机会超越原本的自己,成为更好的人。 ▌2.拥抱失败🙆 人非圣贤,孰能无过?重点不在於避免犯错,而是我们从错误中学到了什麽。把每一次出错的经验,看成一种人生的赏赐,因为这是可以让你成长的机会。 ▌3.求知若渴🧑‍🏫 常保好奇心,是促使一个人继续进步的关键,从当前的生活中得到新的领悟,这会令你脱颖而出。无论你的教育水准到哪里,切记要不断学习新知,今天的你,都比昨天多懂一点。 ▌4.心怀感激🥰 『从忿恨中,人无法得到什麽实质的回馈。』透过知悉他人所达到的成就,真心为他人的成功喝采,你可以由此感受正面能量,专注在自己已达成的事物上,并检视还有什麽是你能够做的。 ▌5.保持身心健康🧘‍♀️ 千万别漠视健康的重要性,心理与生理的健康必须同时兼顾,才能让你专心致志,朝目标前进。保持良好的体态和身心健康,能使人有好心情,免於烦恼身心机能的状况,提供对人生充满热忱的能量。 — #迈向成功 #五种心态 #无所畏惧 #拥抱失败 #求知若渴 #心怀感激 #保持身心健康 #成功心态 #人生正能量 2,697 total views, 105 views today

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【 营养知多些 】打造您的彩色餐盘(上)

除了要有均衡的饮食,食物种类的多样性也十分重要。您想知道不同顔色的食物中含有哪些植物营养素,以及对身体的好处吗?让我们一起来「 营养知多些 」吧! – 蔬果对身体的好处是毋庸置疑的,能提供各种必要营养素(如:维他命丶矿物质丶纤维丶水分和植物营养素等)。 – 蔬果也能预防多种慢性疾病,包括:高血压丶中风丶心脏病丶糖尿病丶肥胖及一些癌症等。 – 可是您知道吗?如果蔬果只是「份量」吃得够已经不是最佳指标了,而是要「种类」吃得多才是均衡饮食的关键! 观察餐盘中食物顔色是一种容易让大家意识到自己饮食是否够多元化的其中一个好方法。 植物中含有不同的植物营养素,有一部分的能显现在顔色上。 虽然食物的顔色并不能确实地代表当中含有某种植物营养素,不过也整合了一些大部分较常见的共同点提供给大家参考。 植物营养素与顔色大致可分爲: – 橙色 – 红色 – 绿色 – 蓝/紫色 – 黑色 – 白色 – 黄色 植物营养素在其生长中起着重要的作用,当中包括: – 保护植物免受有害物质(如:昆虫与微生物)丶紫外线辐射(UV)和极端温度的侵害。 – 吸引对植物有利的鸟类和昆虫来促进授粉丶发芽和播种。 – 让植物有鲜艳的顔色和特殊的味道来吸引或防止被食用。 – 有研究显示,饮食中若含有丰富的植物营养素能减轻身体炎症丶帮助抗氧化丶减低罹患心脏疾病和某些癌症的机率。 – 另外,含有高植物营养素的食物通常也有较高的膳食纤维,有助於防止便秘和减低血胆固醇指数。 – 接下来,就来一起看看各种顔色的植物存在着哪些植物营养素和益处吧! 橘色的参考食物有:红萝卜丶南瓜丶番薯丶木瓜丶柑橘和哈密瓜等〪 当中的植物营养素: β-胡萝卜素丶多酚和维生素C等〪 益处 : – β-胡萝卜素在身体中转换成人体可利用的维他命A – 帮助支持白血球功能和骨骼生长 – Read more…

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白藜芦醇联合他克莫司对大鼠移植肾CD4^+/CD8^+T细胞的影响

2014年南华大学附属第二医院:关于白藜芦醇联合排异药物他克莫司对(大鼠试验 )移植肾CD4+/CD8+T细胞的影响研究。 目的: 观察白藜芦醇(RES)联合他克莫司(FK506)对大鼠移植肾CD4+/CD8+T细胞的影响,探讨将RES应用于肾移植领域的价值。 方法: 以BN大鼠为供体,LEW大鼠为受体,建立大鼠同种异体肾移植模型。将48只受体大鼠按照随机数字表法均分为对照组、RES组、FK506组、RES+FK506组,术前1 d开始进行药物干预。记录每组6只大鼠存活时间。每组的另外6只大鼠则在术后第6天,免疫组化法检测移植肾CD4+和CD8+T细胞的浸润。 结果: 与其他各组比较,RES+FK506组的移植肾存活时间显著延长,浸润移植肾的CD4+和CD8+T细胞显著减少,比较差异均有统计学意义(P<0.05)。 结论: RES能协同FK506减少大鼠移植肾CD4+/CD8+T细胞的浸润,从而减轻排斥反应,促进大鼠移植肾存活。在临床肾移植领域,RES具有协同FK506促进移植肾存活的潜力。 作者 钱坤 龙建华 蒋鸿涛 阅读全文  3,147 total views, 119 views today

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白藜芦醇 抑制肾移植大鼠肾损伤

摘要: 目的 探究白藜芦醇对肾移植大鼠肾损伤的改善作用及作用机制。方法 将 40 只大鼠分为假手术组、模型组( 同种异体肾移植手术) 、白藜芦醇高和低剂量组[40 和 20 mg/( kg·d) ,腹腔注射,连续 7 d]。 术后 24 h,检测血清 Cr、BUN、SOD 和 MDA 水平,RT-qPCR 检测肾组织 Bax 和 Bcl-2 mRNA 表达,Western blot 检测 IKKα、p-IκBα 和 NF-κB p65 蛋白表达。 结果 与假手术组比较,模型组血清 Cr、BUN 和 MDA 含量增高,SOD 活性降低,肾组织 Bax mRNA 表达增加,Bcl-2 mRNA 表达降低,IKKα、p-IκBα 和 NF-κB p65 Read more…

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