生活
在当今快节奏的生活中，营养不均衡已成为常见问题。
在当今快节奏的生活中，营养不均衡已成为常见问题。
虽然我们可能尽力摄入足够的营养，但有时仍然无法满足身体的需求。这就是 为什么膳食营养补充剂的重要性变得越来越明显的原因。
对于职业女性而言，饮食不规律和长期工作压力可能会导致身体的免疫力下降，从而容易受到各种疾病的影响。
膳食营养补充剂可以提供额外的营养素，以满足身体的需求，增强免疫力，并帮助您保持健康的生活方式。
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生活
你真的了解碳水吗又是如何去吃的呢
很多人都认为想要保持健康，或者避免肥胖，就要限制摄入碳水化合物， 事实上，碳水化合物不全是你想象中那样不好 要知道，碳水也分“好坏” 大部分人50%—60%的热量摄入来自碳水化合物。既然必须要吃碳水，有一点就要清楚： 碳水是有好有坏的。好碳水吃了利于身体健康，坏碳水吃多了则会造成健康问题。 哪些是好碳水呢 好碳水：热量低或中等、高营养价值、富含膳食纤维、低钠、低饱和脂肪、低胆固醇（通常不含） 哪些又是坏碳水呢 坏碳水：高热量、低营养价值、 低膳食纤维、高钠、 会含有饱和脂肪，有时甚至含有反式脂肪、包括精加工糖类、包括精加工谷物，比如面粉、精致的糖类和精致的谷物可以导致高血糖。 碳水也有“好坏之分” 关键看你会不会吃！ 要分清楚碳水化合物的好坏，才能吃得健康、也更容易减肥。 平衡饮食才能有利于健康 — 推荐 PFC3饮食法 碳水｜减脂｜饮食习惯｜运动健身 3,088 total views, no views today
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生活
上帝的三封信
一位老先生，因为心肌梗塞而死，他向上帝大发牢骚说：“上帝啊！你叫我回来，我一点也不埋怨你，但是，为什么在召我回来之前，不先通知我一声？叫我做好心理准备，对子女也有个交代，你让我完全措手不及。” 上帝温柔的回答说：“我曾写了三封信给你，提醒你预备好回天家呀！”老人惊讶的说：“没有啊！我怎么没收到呢？”上帝说：“第一封信，是我让你腰酸背痛；第二封信，则是让你的头发开始斑白；第三封信，是让你的牙齿逐渐脱落。这些都是提醒你，你快要回家的信号啊！你怎么说没有收到呀？” 上帝接着说：我派了这么多健康使者，一次次的与你沟通，你却拒绝了她们！所以说：天雨虽宽，不润无根之草！养生虽好，只救相信之人！ 这个故事提醒我们，对于人生【健康】的通知，我们都曾经“熟视无睹”，对于生命的【提醒】，我们都有过“置若罔闻”，面对生命的【无常】，慢慢都变得【习以为常】。 我们用【止痛药】，暂时不疼了，来回应第一封信；我们焗油膏黑发素，人工把【白发染黑】，以为头发就真黑了，第二封信也不在乎了；我们【戴上假牙】以为牙齿又回来了，又可以胡吃海塞了，第三封信也抛到脑后了…… #身体的危险信号 #上医冶未病 2,428 total views, 1 views today
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健康常识普及 : 麻, 木，酸，胀，痛，痒
健康常识普及 1、麻：表示气通，而血不通。 2、木：表示血和气都不通。 3、酸：表示经络通，但气血不足。 4、胀：表明气很足，爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。 5、痛：痛则不通，有血淤，经络淤堵。 6、痒：表示气和血正在被打通，伤口正在愈合。 肚脐下冷凉〈叫〉宫寒! 肚脐上冷凉〈叫〉胃寒! 腰上冷凉〈叫〉带脉寒! 肩上冷凉〈叫〉胆不通! 手臂冷凉〈叫〉肺气虚! 颈部冷凉〈叫〉膀胱虚! 手背冷凉〈叫〉气不足! 大腿冷凉〈叫〉脾胃虚! 小煺冷凉〈叫〉肠胃虚! 人体背部反应: 上焦厚〈叫〉心肺火旺! 中焦大〈叫〉脾胃不畅! 下焦厚〈叫〉肾气不足! 入睡难的是你的（肝功）能下降 睡觉轻的是你的（肾功）能下降 睡觉流哈喇子的是（脾功）能下降 头发在两鬓白的是（肝功）能下降 在前面白的是（脾功）能下降 在后脑勺白的是（肾功）能下降 脸色发白的是（肺）不好 脸色发红的是（心脏）不好 脸色发青的（肝）不好 脸色发黑的（肾）不好 脸色发黄是（脾）不好。 ️请善待自己， 因为零件不好配 还贼贵，有钱也不一定有货！ 8,770 total views, 1 views today
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健康长寿的秘决 — 寻找快乐的源泉 B 内啡肽
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。 内啡肽（endorphin），亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡肽的分泌效果。 内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。内啡肽是具有吗啡样活性的神经肽的总称。 内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。 * 痛后的奖赏 如何有效的获得内啡肽？ 1. 极限运动 ：（把肌肉内的糖原用尽内啡肽就会开始分泌了）长时间连续性中量，甚至重量级的运动，包括跑步，游泳，越野，滑雪。划船骑单车举重健身操或者球类运动都可以大量产生内啡肽 2. 短时间运动：向中高强度的韧带拉伸，平板支撑，还有吊单杠，普通人刚开始练习，可能几十秒就达到极限了，而当你感到达到极限的时候，告诉自己再坚持五秒钟，再坚持三秒钟，再坚持两秒钟，就在你忍着肢体疼痛不断突破极限的过程当中内啡肽就开始分泌。 3. 吃辣椒： 辣味 实际上不是一种味觉，是一种痛觉，为了平衡这种痛觉呢，身体就会分泌内啡肽，消除痛苦的同时，在人体制造出一种愉悦感，跟征服感。 4. 就是跟朋友一起大笑，你们可以一起聊不堪的往事，或者看搞笑片。 5. 唱嘹亮的歌曲也有助于内啡肽的产生，这也是为什么有些人唱歌很难听，还总喜欢去K T V吼上两嗓子的原因了。身心舒畅过瘾呐！ 7,193 total views, no views today
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生活
造成男女有别的25个有趣事实
男人不是来自火星，女人也不是来自金星，他们都是来自同一个星球的同一物种。但两性肯定不完全一样，男女之间的差异确实存在且是重要的。
这些差异主要表现在生物学功能上，并且可以帮助您更了解自己的健康需求。这些差异赋予两性独特的优势，帮您实现最重要的任务－生存。 (more…)
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生活
间歇性断食 与酮症
间歇性断食 是非常流行的一种断食方式之一，研究发现其可能有助于被称为“酮症”的过程。酮症是一种代谢状态，当体内的葡萄糖不足时，肝脏会将脂肪转换成脂肪酸与酮体，取代原本由葡萄糖负责的能量来源。当血中酮体的含量大于0.5mM，且有长时间的低血糖及低胰岛素含量，即为“酮症”。当肝脏中储存的肝糖用尽时，便会进行生酮作用，产生酮体。酮症和生酮饮食除了对减肥的作用外，现今有些人会故意处于酮症状态，作为一些疾病的治疗方式，如糖尿病、顽固型癫痫。要进入酮症状态，必须要减少碳水化合物的摄入量。大多数人坚持每天少于50克的碳水化合物摄入量，有些人每天低至20克。通常不允许摄入水果，因为通常一个水果可能含有约25克碳水化合物。 在间歇性断食方案中，热量摄入仅限于每天选定的时间段，比如每天只有6-8小时左右的时段可以进食，剩下的16-18小时断食，在食物选择和卡路里摄入上与日常饮食相似。间歇性禁食可用于帮助酮症，间歇性禁食本身会导致血液中的胰岛素和碳水化合物储存量降低，较低的胰岛素和碳水化合物储存可以刺激酮体的产生。由于上述原因，在间歇性禁食后，与传统的生酮饮食计划相比，碳水化合物的总摄入量可能会增加，并且仍然可以达到有效的酮症状态。更高的酮体水平可以增强间歇性禁食的健康益处。 但是我们也要注意到，有些人在使用传统的生酮饮食时会出现一些副作用，其中包括：“酮流感”，这是从葡萄糖转换为酮使用过程的早期急性状态，可能会出现流感样症状，或持续数天；蛋白质和脂肪摄入量较高可能导致肾结石；长期处于酮症状态会营养不足。在间歇性禁食的情况下采用改良的生酮饮食可能有助于避免其中一些潜在问题。 帮助酮症的饮食注意事项 严格的生酮饮食允许摄入很少的碳水化合物（<50 克/天），大部分膳食摄入主要是肉类、鱼类、鸡蛋、油、黄油、奶酪、坚果。由于缺乏植物性食物的摄入，肠道和胃肠道会有些不适，可能会增加患慢性病的风险，可以通过食用大量绿叶蔬菜来抵消这种风险。蔬菜和水果的营养价值很高，它们包含膳食纤维、维生素和矿物质、植物营养素、抗氧化剂，因此一定要保证蔬菜和水果的摄入量。可以食用少量低碳水化合物的水果，比如浆果。 此外某些膳食补充剂可以提高血酮水平，如酮类饮料、酮棒、酮胶囊和片剂，它们通常含有β–羟基丁酸酯。其他膳食补充剂可以在酮症期间支持身体健康如镁、维生素D、电解质等。 间歇性禁食可能一种有效的减重方法，部分原因是身体利用酮作为能量来源。可以采用间歇性禁食进入酮症状态，但要保证食用大量蔬菜以及适量的水果，可以帮助我们维持健康的微量营养素摄入量。此外使用外源性酮补充剂以及其他支持性膳食补充剂可能会提高血酮水平、保证身体健康并有助于成功。 参考文献 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31940711/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35194047/ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24003-ketosis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ 7,518 total views, 1 views today
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今天看到群里有朋友吃了毒蘑菇中毒的故事 -分享一下这几种毒蘑菇，希望大家小心
Death cap (毒鹅膏) 毒鹅膏[1]，包括东亚的黄盖毒鹅膏菌（拉丁学名：Amanita subjunquillea）的和欧洲的黄绿毒鹅膏菌（拉丁学名：Amanita phalloides），为两种具有极近亲缘关系、外表无法区分的剧毒担子类真菌，鹅膏菌属剧毒鹅膏节的成员。毒鹅膏广泛分布在亚欧大陆，并且以菌根型式共生于落叶性乔木。在某些案例中，毒鹅膏会因种植如橡树、栗树和松树的非本土树种，而意外散播到新的环境中。大型的植物部分（子实体）在夏季和秋季出现；菌伞一般呈现绿色，并且有白色的菌柄和菌褶。 目前一致认为，这种毒菇会被误认为数种可食用种类（尤其像草菇）而被人类食用，因而导致意外中毒的比例上升。毒鹅膏是已知的毒菇中最毒的一种菇类。这种菇类在人类因毒菇中毒而死亡的比例中，超过了半数[2]，并且有可能是罗马皇帝克劳狄乌斯和神圣罗马帝国皇帝查尔斯六世的死因。毒鹅膏成为众多研究的主题，而且其生物学上的活性物质也被分离出来。主要的毒性物质为α-鹅膏蕈碱，通常主要会对肝脏和肾脏造成致命伤害，目前并没有发现任何明确的解毒剂。 在日本，毒鹅膏与鳞柄白鹅膏（Amanita virosa）及白毒鹅膏（Amanita verna）被合称“猛毒菌御三家”[3][4][5] 。 False parasol (绿褶菇) 绿褶菇（学名：Chlorophyllum molybdites）又名大青褶伞、绿孢环柄菇，是蘑菇科青褶伞属的一种真菌。成长时蕈伞先是白色再渐变成浅土色，直径约十多公分，菌柄可高达十五公分，菌褶幼时白色成熟后渐成灰绿色，即名字绿褶菇的由来，孢子印为暗绿色。夏天至秋天常在草地上成群出现，由于菌丝体在地表以辐射状蔓延生长，菇体冒出地面时成环状排列，欧美传说这是仙女们晚上跳舞所留下的痕迹，因此称作仙女环。绿褶菇形成的仙女环会逐年扩大。 毒蠅傘（學名：Amanita muscaria） 狗尿苔 致命白毒傘 鉛綠褶菇 網孢牛肝菌 大鹿花菌 赭紅擬口蘑 豹斑毒傘 墨汁鬼傘 10,663 total views, 1 views today
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受到环境污染丶生活作息变迁影响，老化出现年龄不断下降，越来越多人从20多岁就使用抗老保养品
受到环境污染丶生活作息变迁影响，老化出现年龄不断下降，越来越多人从20多岁就使用抗老保养品。想要更有效抗衰老，快跟着照做以下保养5件事情，让你肌肤维持年轻好状态，延缓老化的时间。 1.每天擦SPF30以上的防晒乳：做好防晒是最有效的抗老保养，所以一年四季，不论室外或室内，每天都要擦SPF30以上的防晒产品保护肌肤。 2.使用含有生长因子的保养品：保养流程里加入含有生长因子的护肤产品，生长因子是已获证实能有效抗老化的成分，可延缓胶原蛋白流失，改善细纹丶肤色不均和肌肤纹理化等肌肤问题。 3.多吃抗氧化食物：像是蓝莓丶花椰菜丶胡萝卜素丶维生素C丶维生素E丶辅酶Q10丶类黄酮等都是很好的抗氧化抗衰老营养成分，不管是从新鲜蔬果或营养保健品来补充这些抗氧化剂，都能帮助让肌肤更健康丶有弹性，看起来更年轻。 4.减少糖分摄取：抗糖化也是抗衰老的重要关键，所以控制甜食丶含糖饮料或加工食品的摄取，避免摄入过多糖分，也是有效抗老的方法之一。 5.洗澡时间丶水温要注意：高温蒸气容易加速肌肤水分流失，使得肌肤乾燥丶角质层变薄，进而加速衰老，所以沐浴时水温别太高且要避免沐浴时间过长，保持肌肤凉爽很重要。 #抗衰要趁早 18,211 total views, no views today
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