June 2022

俗语说：「肠道好丶不会老」。肠道是万病之源，改善 肠道健康 ，更可提升免疫力及改善过敏。✨✨ 要顾好肠胃，饮食习惯是关键，避免摄取过多辛辣刺激和油炸性食物，烹调方法以蒸丶煮为佳；若压力大丶应酬多时，更要补充益生菌或水果，以助肠胃消化丶防止便秘。 🌟肠保健康 5个小锦囊🌟 💡1.三餐定时吃：三餐不正常不但伤胃又容易导致肥胖，甚至会增加胃部疾病的机会。每天都要按时吃三餐，晚餐尽量在睡前三小时前吃完，避免对肠胃造成负担。 💡2.膳食纤维足：纤维质有助於肠胃蠕动，还能改变肠胃道的菌相，让好菌增加，有助排便。建议每天至少3蔬2果，摄取充足纤维质，奇异果丶木瓜丶凤梨丶芒果丶香蕉等，都是富含纤维质的好选择。 💡3.生活好习惯：压力大丶紧张丶熬夜，都让交感神经频繁运作，此时，可促进肠胃蠕动的副交感神经则会减缓作用，使得肠道运作机能不佳。建议应放慢脚步丶放松心情丶避免熬夜，以防肠道老化。 💡4.多补充水分：水分能和纤维质结合，让排便更顺畅。建议成人每天至少摄取2000毫升的水。特别是夏天气候炎热，人体易流失水分，更要注意补充水分。 💡5.善用益生菌：肠道老化，代表肠道中的好菌少丶坏菌多，可持续服用益生菌及益生元，调节肠道菌相。 8,266 total views, 1 views today

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时节已进初夏，☀️☀️夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利於生津止渴，清热解暑和 排毒 通便。 以下10种适合夏天的食疗佳品，让您越吃越美丽健康！🥰🥰 👍1) 菠菜：含有大量的β胡萝卜素和铁，能令人面色红润丶光彩照人；还含有丰富的水分丶膳食纤维和抗氧化剂，具有抗衰老丶增强青春活力丶润肠通便的功效。 👍2) 紫萝卜：富含珍贵花青素（矢车菊素）及多酚类，可预防UV伤害丶改善过敏，以及减轻眼部的氧化压力，对视力保健丶自由基伤害及心血管问题都有极佳保健功效。 👍3) 银耳：含丰富的植物性胶质和膳食纤维，可以滋养皮肤和促进肠道蠕动，滋润而不腻滞。具有补脾开胃丶益气清肠丶安眠健胃丶养阴清热丶润燥之功。银耳还能提高肝脏解毒能力，保持肝脏健康。 👍4) 百合：富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。有着养心安神的美容养颜作用，并且有助清火养阴，润肺止咳。 👍5) 普洱：含有大量的具抗氧化作用的微量元素丶儿茶素丶茶黄素等具有美白肌肤丶抗氧化丶延缓细胞衰老的作用，有助消暑去燥，清热止渴，有降脂丶提神丶降压和减肥功效。 👍6) 冰晶番茄：含有高浓度的无色胡萝卜素，有防紫外线丶美白丶抑制黑色素生成等神奇功效。 👍7) 白醋栗：富含天然植化素丶多酚，可抵御UV紫外光的伤害，从根本阻断黑色素生成；强力抗氧化丶帮助促进新陈代谢，促进肌肤柔软滑嫩丶润泽保湿，并有效淡化斑点丶抚平细纹丶及提升肌肤透亮感。 👍8) 黄瓜：含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；丰富的维生素c，能美白肌肤，抑制黑色素形成，还有助清热解毒丶生津止渴。 👍9) 冬瓜：冬瓜中的膳食纤维含量很高，激肠道蠕动，排出体内的毒素。降低体内胆固醇丶降血脂，防止动脉粥样硬化。 👍10) 蚕豆：富含膳食纤维丶钙丶钾丶胡萝卜素等多种有益健康的营养素。益气健脾丶利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。 📌不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。健康食物也不要吃过量唯～均衡摄取营养，才能吃出好体格！ 9,155 total views, 7 views today

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痛风是哪个指标高了？  —  尿酸 尿酸通过哪里去过滤呢？ — 肾脏。 我们的肾脏相当于一个过滤器，把有营养的物质返回给血液，把没用的垃圾送到尿液排出。 血液通过肾脏过滤，把多余的垃圾排掉形成尿液。 血液—肾脏—尿液 对应上面，举一个例子 米—米筛—糠（尿酸） 我们要想得到干净的米，需要用米筛把里面的糠滤掉。米筛起到过滤器的作用，相当于我们的肾脏，那糠就相当于我们血液里的尿酸，通过肾脏过滤掉。 如果米筛的孔被堵死了，糠筛不出来，是不是就混在米里了？同样的道理，肾脏被油堵住了，尿酸无法过滤，就又混到血液里了。 那痛风在医院怎么治疗呢？ 有三种方式，第一，吃止痛的药，第二，打封闭针，第三，手术取晶体。 第一种和第二种是在麻痹我们的痛觉神经，即使当时没感觉了，但是伤害还在。就像我每天打你一巴掌，你觉得疼，那怎么办？那就把你迷晕了，再打你。 第三种，手术相当于什么呢？就相当于我们把糠从米里挑出，费时费力还受罪。 大家知不知道为什么尿酸多会沉积到关节呢？ 我们正常情况下尿酸是溶解到血液里的，当尿酸过滤不掉浓度就会慢慢增加，然后就形成了结晶。 我给大家举一个例子，我们往一杯水里加盐，浓度低的时候是不是可以溶解呢？那随着浓度的增加，盐是不是会形成结晶体沉到杯底？ 那我们的心脏有很强的泵血功能，会把血液泵到很远的地方，所以也会把血液里的尿酸结晶送到远处。那我问大家，我们家里的下水道有垃圾哪里最容易堵住？是不是S弯头的地方？ 那我们的关节就相当于我们人体的S弯头，血液流到这里就把尿酸结晶留下了。 那我们是选择把油排掉打通过滤器，还是继续让尿酸结晶沉积然后手术呢？ 那如何调理痛风呢？通过排毒+清理体内多余尿酸的方式就能解决。 白藜芦醇降血尿酸 、抗炎作用研究进展 白藜芦醇联合他克莫司对大鼠移植肾CD4^+/CD8^+T细胞的影响 白藜芦醇 抑制肾移植大鼠肾损伤 【疾病解读】白藜芦醇 — 改善肾脏功能（含治疗痛风获阳性结果） #痛风  #肾炎  #肾萎缩 #肾衰  #白藜芦醇 #NMN 6,815 total views, 6 views today

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