抗衰老始于细胞健康 - 未来人类在90岁都不用担心癌症，肿瘤，糖尿病，心脏病，老年痴呆等退行性疾病的折磨，仍然可以健康的从事系列的运动

秋高气爽🍁🍁，是进行各种 户外活动 的最佳日子。出游可以安顿心灵，为现实征途储备更强大的力量！！以下为大家推荐最合时宜的郊外活动，赶快约定三五知己一起亲亲大自然～ ⛰️登高：秋天是爬山最好的季节，天气不冷不热，能欣赏风景，也可以锻炼身体，有非常好的保健作用，能使肺通气量和肺活量增加。 🚴‍♀️踩单车：骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，可锻炼下肢肌力和增强全身耐力，同时能欣赏沿途的风光明媚，感受徐徐海风，轻松写意。 🏃‍♀️慢跑：增强血液回圈， 改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应， 跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助於减肥健美。 👣徒步郊游：来一趟小旅行，通过徒步郊游远足，活动关节可锻炼全身肌肉，使呼吸系统丶新陈代谢系统等更通畅，增强体质。 提提大家：秋天的户外比较乾燥， 而且水蒸气蒸发的比较快，外出时记得经常补充水分，还要做足防晒。最後，谨记进行任何运动前，也要先做好热身以防止拉伤！ 2,964 total views, 3 views today

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瓜拿纳 是原产於亚马逊盆地的巴西植物，它的果实约为咖啡浆果大小，有着红色果实，白色的假种皮中包覆着黑色的果核。印地安人将瓜拿纳种子晒乾丶烤熟再加上煮成膏状如同巧克力一般，用於制造各种食物丶饮料及药物，让印地安人比起亚马逊雨林的当地人平均寿命👆高出将近2倍。 研究也发现，瓜拿纳含有丰富的抗氧化成分，包含咖啡因丶可可硷丶单宁酸丶皂苷以及儿茶素，能够帮助清除自由基，减少身体发炎反应。也因为含有咖啡因，所以能帮助 💪提振精神丶👇减低疲劳感丶👍增加专注力，研究并指出，瓜拿纳种子中所含的咖啡因是咖啡豆的6倍。 咖啡因除了提振精神外，也有助於促进新陈代谢，帮助🔥燃烧更多热量。而单宁酸对於需要进行体重管理的人来说是非常棒的辅助成分，可以帮助抑制食欲。 也有研究指出瓜拿纳可以帮助🧠提升记忆力，且效用更优於人蔘。 综观以上瓜拿纳对於健康的助益，它就如同天然的🦹能量补给品，但由於萃取物中通常含有咖啡因，建议对於咖啡因特别敏感的人应避免摄取过高剂量，或者需限制同时间由不同来源摄取之总咖啡因量，例如☕️咖啡丶🍫巧克力以及各式🍵茶饮。 — #瓜拿纳 #珍稀 #抗氧化成分 #咖啡因 #可可硷 #单宁酸 #皂苷 #儿茶素 #清除自由基 #减少身体发炎 #提振精神 #减低疲劳感 #增加专注力 #提升记忆力 #能量补给品 7,085 total views, 5 views today

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有着阵阵凉意的秋季正是户外活动的好时候🍂🍂，多进行 户外 活动，有益身心健康之馀，更能感受一下大自然，放松自己再重新充电！ 出走户外的5大好处： ⭕纾解压力－有研究指，到了户外之後，压力激素皮质醇的血液浓度就降低。花时间在大自然中度过，可帮助减轻压力负担，并重新恢复活力(1)。 ⭕加强免疫力－2010年发表的一项研究评估了森林浴对免疫功能的影响，一群日本成年人，一趟三天的森林之旅使他们血液中白血球的数量增加了。白血球对免疫系统相当重要，在抗体的帮助下，能帮助身体对抗病菌(2)。 ⭕使注意力集中－1995年发表的一项研究发现，通过接触大自然环境，受测者的注意力几乎一律都有所提高(3)。 ⭕平静心灵－大多数医生和治疗师建议，户外运动能帮助缓解情绪及精神上的痛苦，同时改善心情。 ⭕有助於体重管理－增加走路丶骑自行车丶跑步丶和到外面玩的时间，以降低肥胖风险。 资料来源： 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22840583/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/ 3. https://www.sciencedirect.com/…/abs/pii/0272494495900160 2,593 total views, 1 views today

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一杯 姜水 搞定身体16种小病，身体对温度的变化会影响会多，尤其现在身体寒凉人士居多，通过姜汤来提高内在环境的温度，有利于身体恢复正常，起到意想不到的结果。 注：图片来自互联网，所有素材表达的观点不代表本站观点，版权归原作者所有。如有侵权，请联络本站予以删除。 28,331 total views, 22 views today

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