抗衰老始于细胞健康 - 未来人类在90岁都不用担心癌症，肿瘤，糖尿病，心脏病，老年痴呆等退行性疾病的折磨，仍然可以健康的从事系列的运动

【养生】少女 推荐食谱：五红汤

有人说，一个女人最好的状态，就是脸上看起来比实际年龄小5岁。这样的状态，和健康有着极大的关系。随着年龄的变化，我们每个阶段关注的健康重点也会不一样。今天给大家讲讲不同年龄段的女性保养重点。 年轻时期：20—30岁 年轻女性最常见的情况就是月经不调。这些经期的各种不适其实都是内分泌系统紊乱的一个表现，在中医上统一称为少女病。 少女病的出现大多数是因为气血不足，肾中有寒。所以保养的重点就需要补血养血、暖宫驱寒、健脾消肿。有这类少女病的女生，可以自制暖宫包，反复使用。 少女时期其实吃得肥甘厚味油腻一点并不是特别大的问题。但是因为要少冷饮，所以在饮食上也会建议大家多清淡，不要因为吃辣的之后心中有火就特别想吃凉的。少女时期冷饮对身体的影响和损伤会比别的时期要明显得多。 推荐食谱：五红汤 这款汤适合长期喝，可以有助于帮助女性活血养血，调节月经，促进肠道代谢，对痘痘的治疗也有一定辅助作用。 材料： 红豆、枸杞、红枣（小）、红皮花生、生山楂等量； 做法： 小火熬30分钟，每日早起服用300ml，可加入适量红糖。 4,794 total views, no views today

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【养生】中年女性 推荐食谱：麻黄芪红枣汤

麻黄芪红枣汤 ： 轻熟时期：30—40岁 轻熟时期的女性常见的一些问题是乳腺增生、子宫、卵巢初老，月经量变少，经期变短，周期提前，头发掉得快等。出现这些问题要特别注意，这说明可能会有卵巢早衰的问题。 这个时期的女性，最重要的调养原则就是疏肝解郁、温经通络。可以按摩太冲穴。太冲穴是可以调节各种情绪问题，特别是肝失疏泄造成的问题效果非常好。 这个阶段大多数女性已经成为妈妈。不要因为有了宝宝就不爱护自己，不按时吃饭等。容易对身体造成很大损伤，所以建议每日饮食规律。 推荐食谱：麻黄芪红枣汤 这款汤有助于疏肝解郁，益气养血。经常感到烦躁的女性，可以常喝这款汤。 材料： 天麻10克，黄芪10克，红枣6颗，鸡蛋1枚，冰糖10克； 做法： 1.天麻，黄芪，大枣洗净，放清水中浸泡20分钟 2.砂锅洗净，放入天麻、黄芪、红枣，加2碗水 3.冰糖放入，中火煮开，小火煮10分钟 4.打入鸡蛋 5.喝的时候去掉天麻黄芪。 来源：FACEBOOK网友分享 2,458 total views, no views today

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NMN咖啡为何与众不同? 将您手中的星巴克换成可以抗衰老的咖啡吧!

当NMN遇见咖啡　－　NMN咖啡 咖啡有什麽好处? 早上起床泡一杯咖啡，或者是上班途中到小七买杯咖啡，中午的时候再和同事到星巴克来杯星冰乐，对我们来说，咖啡真的是生活里面不可或缺的小确幸，参与着我们生活的每个时刻。 不少研究显示，咖啡因可以增加新陈代谢率。但建议只摄取黑咖啡，因为如果加入奶精丶糖和牛奶等，热量就会提高，也就违背了燃烧脂肪减肥的目的了。 1. 提神醒脑 相信不少人都是把咖啡当成提神饮料，的确，咖啡所含的咖啡因，能够阻挡腺苷（Adenosine），它是一种抑制性神经传导物质，能促进睡眠。此外，咖啡因也会提高肾上腺素（Adrenaline）及多巴胺（Dopamine），产生提神的作用。 2. 燃烧脂肪 不少研究显示，咖啡因可以增加新陈代谢率。但建议只摄取黑咖啡，因为如果加入奶精丶糖和牛奶等，热量就会提高，也就违背了燃烧脂肪减肥的目的了。 3. 抗氧化剂的来源 对於现在饮食大幅西化的台湾人来说，许多人可能一天吃不到多少青菜和水果，造成抗氧化剂的摄取减少了，咖啡反而是除了蔬果外，最适合摄取抗氧化剂的来源。 此外，咖啡还可以帮助细胞对抗自由基的攻击，而且咖啡所含的的绿原酸（Chlorogenic acid）和咖啡酸（Caffeic acid），可以消除自由基。 4. 帮助燃脂丶提升耐力和运动表现 咖啡因不只可以增加肾上腺素的分泌，也能帮助燃烧脂肪，产生自由脂肪酸（Free fatty acid），做为提供身体活动的燃料。美国国家生物技术资讯中心（National Center for Biotechnology Information，简称NCBI）研究也指出，咖啡因可以增加运动时的力量和耐力，难怪不少人会在去健身房前，来杯咖啡。 5. 预防糖尿病 第二型糖尿病（Type 2 diabetes）的主因是胰岛素抵抗（Insulin resistance），或是胰岛素分泌能力减低，所造成的疾病。喝咖啡可以降低罹患第二型糖尿病的风险。另外，咖啡里所含的绿原酸可以降低葡萄糖进入血液的速度，也能避免产生胰岛素抵抗的状况。 6. 防肝癌和大肠癌 咖啡有预防肝癌（Liver cancer）和大肠癌（Colorectal cancer）的功效。根据科学指南（Science Direct）上的研究报导显示，平日习惯喝咖啡的人，罹患肝癌的机率降低了40%左右，若每天喝四杯咖啡以上，还能大幅降低肝硬化机率达 80%；而每天喝 4~5 杯咖啡，罹患大肠癌的机率则降低 Read more…

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NMN 改善 阿尔兹海默症 的具体机制

在全球范围内，每3秒钟就有一位新确诊的与苏大强得同样病症的人，这个病就是 阿尔兹海默症，俗称老年痴呆症。自1901年德国人阿尔兹海默症发现第一位阿尔兹海默症患者，医学界至今没有找到可以阻止或逆转病情发展的治疗方法。

阿尔兹海默症会导致整个脑部神经细胞的思维和组织损失，最突出的表现就是失去记忆。实际上，阿尔兹海默症在临床上的表现，除了记忆障碍，还有失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现。多见于70岁以上老人，男性平均73岁，女性为75岁。随着疾病发展，脑组织会萎缩。这些表现在日常生活里往往被家人看作是老人年纪大了，记性差了，不甚在意，因此很多老年人在得病前期未得到重视，大家总以为老人家年纪大了喜欢唠叨，爱忘事儿是正常的，甚至因为嫌烦而避免和他们交流，以至于常常得忽略。

科学家预言：人类晚年将饱受神经退行性疾病折磨。虽然医学界至今没有找到可以阻止或逆转阿尔兹海默症发展的治疗方法，但近几年来，世界各国科学家通过各种实验证明，NMN对小鼠和人类都具有显著的防治作用，极大地改善了与年龄相关的病理生理和疾病状况。尽管NMN的药代动力学和代谢机制仍在研究中，研究人员已经自信地提出了一个综合概念，将 NAD + 代谢与哺乳动物的衰老和长寿控制联系起来。

1、使用NMN小鼠在10天后，小鼠的促炎细胞因数水准（IL-6，IL-1β和TNFα）显著下降，证明NMN有效地控制了小鼠脑内的神经炎症反应。而这些减少的促炎细胞因数可以有效减少体内β淀粉蛋白的产生，并减少它的沉积。 (more…)

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红酒 藏逆龄秘密

你知道 红酒 里面藏着让人👶年轻的秘密吗?! 英国科学家们发现🍷红酒丶🍇红葡萄和蓝莓中的 「白藜芦醇类似物（resveratrol analogues）」 可以重新启动细胞中的剪辑因子, 让老化的细胞开始分裂，萎缩的端粒也变长 让细胞恢复💪活力! 🍷红酒也名列美国心脏科医学会认可的护心食物之一: 因为红酒可以升高好胆固醇丶减少血小板凝集、帮助血管畅通，且红酒中的多酚富含🍇白藜芦醇具有强力抗氧化作用，可以减缓发炎激素 这也是其他白酒或啤酒所没有的优势 👉若浓度是10％的红酒，一天的饮用量应该在300cc以下 若是滴酒不沾的民众则可选择「🚫无酒精红酒」 不只降血压效果更明显 研究也显示，红酒无论含不含酒精，多酚含量都是相同的 🗣贴心提醒：饮酒过量，有碍身体健康 1,453 total views, no views today

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咖啡 健康益处

独立的科学证据表明， 咖啡 ，无论是否含有咖啡因，都与许多健康益处有关，包括延长寿命和降低患多种癌症和慢性病的风险。美国和世界各地的监管机构和卫生当局得出结论，适量摄入咖啡因可以成为大多数成年人健康饮食的一部分——通常每天不超过400毫克，或大约4-5杯咖啡。对于患有某些疾病的人来说，指南可能会有所不同。 / 咖啡和长寿/      and my life     科学：在对21项预期研究的回顾中，总计有超过1000万参与者，每天喝一杯咖啡（无论是无咖啡因还是有咖啡因）死亡风险降低3%，喝3杯咖啡与死亡风险降低13%。 来源：Caffeinated and decaffeinated coffee consumption and risk of all-cause mortality: a dose-response meta-analysis of cohort studies by Li et al., Journal of Human Nutrition and Dietetics 科学：国际癌症研究机构（IARC）的一项研究对50多万人进行了调查，发现喝咖啡，无论是无咖啡因还是有咖啡因，都与降低各种原因导致的死亡风险有关。 来源： ‘Coffee Read more…

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有氧运动的好处!

规律且持续地 有氧运动 ，例如🚶‍♂️🚶散步丶🚴‍♀️骑自行车或🏊‍♀️游泳，可以帮助你更长寿丶更健康！ 在有氧运动中，我们会反覆摆动手臂丶腿部和臀部的大肌肉群，呼吸得更快丶更深，使血液中的氧气量最大化；心脏跳动更快，从而增加了流向肌肉和肺的血液流量；微血管将扩张，以向肌肉输送更多的氧气并带走二氧化碳和乳酸等废物。我们的身体甚至会释放脑内啡，这是一种天然止痛药，可促进人们的😊幸福感，当身体适应常规的有氧运动时，会使我们变得更健康💪。 ▶有氧运动的9大好处 1.改善心血管健康 2.降低血压 3.帮助调节血糖 4.帮助睡眠 5.调节体重 6.增强免疫力 7.提高脑力 8.改善情绪 9.减少跌倒风险 6,888 total views, no views today

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【營養知多些】 PFC 新煮意

【營養知多些】 PFC 新煮意 今天就來為大家帶來3種能快速又健康的食譜，一起來做做看吧！ 女士： – 蛋白质（Protein）：1个手掌心大小 – 脂肪（Fat）：一拇指的液态油脂丶少量（1个拱起的手掌）坚果丶种籽 或半个酪梨 – 碳水化合物（Carbohydrate）：1个拳头大小 男士： – 蛋白质（Protein）：2个手掌心大小 – 脂肪（Fat）：1拇指的液态油脂丶少量（1个拱起的手掌）坚果丶种籽 或半个酪梨 – 碳水化合物（Carbohydrate）：1.5-2个拳头大小 *注：男士的蛋白质和碳水化合物摄取份量是女士的1.5-2倍，但脂肪类食物份量一样 杂菇番茄肉酱-2人份 这款容易保存的菜式，很适合上班族在晚上预先准备，可作为隔日带午饭之选 可以搭配糙米饭丶全麦长通粉或意粉，要记得份量最多半个拳头~ 食材： – 本菇：100g，洗净并切去尾部 – 杏鲍菇：1个，洗净并切片 – 蘑菇：8-10个，洗净并切片 – 猪绞肉（瘦）：150g – 洋葱：1个，切小块 – 蒜头：2-3瓣，切成末 – 番茄：1个，切小块 – Read more…

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調理体质就可以 调百病

药物没有调理体质的，体质到底是什么？不难理解，这就相当于一个鱼池的水质是一个道理，如果今天水脏了，鱼池里的每一条鱼都会多多少少受影响，甚至遭殃生病。 今天为了一条鱼，给鱼池撒药，其他的鱼会倒霉的。我们把有病的鱼扔掉也是没有用的，唯一的办法，就是把这个有问题的水给换掉，水如果干净了，每一条鱼就等于得救了，恢复健康了。 其实，反过头来看看，我们身体的每一个细胞，每一个脏器，就相当于鱼池的小鱼和大鱼的关系是一样的。它们是由血液来滋养，所以呢，血液如果脏了，就会引起各式各样奇奇怪怪的病。 讲到这里你就明白了，调理体质就是把鱼池的垃圾清理干净，这里有两个问题请你思考。 第一，鱼池的垃圾谁扔的，如果不把扔垃圾的习惯停止，这些问题永远不能彻底解决； 第二，给鱼池撒药能不能帮助清理垃圾，如果不能，请你思考真正的健康到底是什么？ 1,599 total views, no views today

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By healthany, ago

健康 是我们一切的起跑线

  健康 是我们一切的起跑线 不管是你想让自己的记忆力好、皮肤好、睡眠好、心情好、免疫力好，还是婚姻、家庭、性格、孝敬父母等等，你只要能想到的，不管是工作、事业、生活、情感，都跟健康息息相关。 但是很多人却没有意识到，比如说你的老公脾气越来越大，有可能不光是工作压力，而是他的身体健康出现了问题，还有很多女性慢慢变得不自信了，有可能不是收入的问题，而是你的内分泌、体型、容颜发生了变化，也就是跟健康有关系才让你导致的。很多家长一提到孩子的学习成绩，就想到的是孩子不努力，或者是老师不够优秀，还有培训班报的太少。你有没有反思过，有可能孩子的气血不足，他记不住，注意力不能集中，或者是长期的打针吃药以后，他身体的这些毒素导致他脾气暴躁，没有办法去专注做一件事情。 所以我希望每一个人，一定要关注自己的健康，它几乎会影响我们生活当中的方方面面。 755 total views, no views today

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