抗衰老始于细胞健康 - 未来人类在90岁都不用担心癌症，肿瘤，糖尿病，心脏病，老年痴呆等退行性疾病的折磨，仍然可以健康的从事系列的运动

新陈代谢 与体重息息相关，不过它所包含的健康重要功能比体重机上变化无常的数字还多。您可能听过许多人抱怨体重增加或身体懒散的罪魁祸首是「缓慢的」 新陈代谢所造成，这篇文章将帮助您了解您并非完全无法控制新陈代谢，这只是一般人对新陈代谢的普遍误解。

「新陈代谢」的含义非常简单，但似乎很少人了解它真正的含义与作用。新陈代谢是生物体内一系列维持生命的化学过程。

以微观角度观看，维持细胞健康的反应和过程称为细胞代谢。这些反应是由酵素（酶）和生物催化而成；无论生物大小，它们都依赖酵素（酶）进行生长丶繁殖丶支持结构及对环境产生反应。以广义角度来讲，新陈代谢赋予生物生命动力。没有它，世上万物将不复存在。

新陈代谢的三大功能：

• 转换食物为能量
• 转换食物为蛋白质丶脂肪丶核酸及特定碳水化合物的基础养分
• 排出废物

您必须摄取食物及补充水分以提供所需的能量（卡路里）和新陈代谢的构成物质（维生素丶矿物质丶氨基酸和必要脂肪），以补充能量，维持您的身体结构和完整性并排出毒素和细胞残骸。

若没有卡路里，身体就缺乏能量；少了充足的营养，就没有支撑完整结构和动力机能的基石。如果身体无法适当排出废物，毒素和细胞残骸就会渐渐堆积在体内。身体任何一个部位的功能衰退都将导致不佳健康状况。

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加拿大西安大略大学曼苏尔·海瑞法（Mansour Haeryfar）的团队，通过研究慢性压力对免疫系统“第一响应者”——自然杀伤T细胞的影响，发现压力诱导的激素会削弱这些免疫细胞执行其抗癌功能。 自然杀伤T细胞是一种抗肿瘤的免疫细胞。正常发挥功能时，可在体内寻找潜在的癌细胞并消灭它们。这些自然杀伤T细胞会对病原体和癌细胞快速反应，并处于预激活模式。自然杀伤T细胞不会因长期慢性压力而死亡，但它们的抗癌能力会因慢性压力诱导的糖皮质激素而大大削弱。这种削弱导致小鼠模型中癌症转移案例的惊人增加。当小鼠受到压力时，虽然自然杀伤T细胞能够存活，但它们的功能受到削弱。 这项工作的意义是促使自然杀伤T细胞的研究用于癌症免疫疗法。海瑞法说，他们的治疗潜在效果会因心理压力而减弱，因此在设计或使用这些疗法时需要考虑这点。尽管能够在正常条件下激发强大的抗肿瘤免疫反应，但自然杀伤T细胞在心理压力下完全无法防御肿瘤。 9,217 total views, no views today

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水肿  可说是女生特有的烦恼，在家可以用按摩或运动来缓解，不过如果是出门在外或上班时间，则可以靠喝饮料轻松获得改善。 1️⃣玉米须茶 : 它有抗发炎丶安定血糖的功效，不过不适合哺乳中的女性饮用，也有强大的利尿作用，可以达到排毒消水肿的效果。对於盐分摄取过多造成的肥胖，有瘦身效果。 2️⃣果菜汁 : 新陈代谢低落，导致水分无法代谢累积在体内，就是造成水肿的原因。新鲜天然的果菜汁有促进新陈代谢与排毒的功效。果菜汁还可以提升免疫力，酸酸甜甜的口味则可以醒脑。 3️⃣豆浆 : 作为豆浆原料的黄豆，富含有排毒作用的钾。且豆浆在便利商店丶早餐店就可以轻松买到，十分适合忙碌的上班族。 4️⃣生姜饮 : 生姜有温暖身体的效果，可以改善血液循环。只要身体温暖，就不容易水肿。 5️⃣黑豆茶 : 近来深受欢迎的黑豆可以平衡体内水分，把水送往需要的地方，并排出多馀水分。除了消水肿，黑豆同时也有利尿丶解毒的功能。 807 total views, 1 views today

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健康肠道环境的一个既定特点就是 微生物 的多样性。提高微生物群落的多样性可增加其恢复力。如果您的肠道中有各种大量的 益生菌 ，那麽留给有害菌长期居住的空间就会减少。 环境丶基因和其它因素都会对您的微生物群产生影响。但您的饮食才是真正决定哪些微生物能最有效率地繁殖并争取到更多的空间和资源。 现代饮食通常含有较高的糖分丶饱和脂肪和加工食品，但缺乏纤维。这种饮食趋向於选择某些主导细菌。而素食或地中海饮食则含有大量的纤维丶健康脂肪，并包括很多水果丶蔬菜和全谷物。这些有规律保持此类饮食者的肠道中主要占据着不同类型的细菌。 益生元纤维（滋养微生物群）和益生菌食品（提供活菌）的摄入量也是此类饮食计算的一部分。富含纤维的多样饮食及其对微生物群的充足影响是拥有健康的重要一环。这也是健康专业人士强调在日常饮食中食用更多水果丶蔬菜丶豆类和全谷物的一个原因。 益生元和益生菌补充品的常见问题 正常情况下，饮食是决定健康肠道环境最重要的因素。所有人都应将健康均衡的饮食优先排序并终生遵循。但说起来容易做起来难。 不论您多努力，生活和健康有时并无法符合您的计划。因此，补充益生元和益生菌能帮助您填补饮食空白。来看看有关这些饮食补充品的一些常见问题。 我们为什麽需要益生菌或益生元补充品？ 生活中很多现实状况会破坏肠道环境的稳定性，其中一些因素包括：压力丶饮食营养不良丶水分不足丶不健康的睡眠状态丶某些药品和在旅行时接触到的新微生物。 肠道微生物群的不稳定也与正常的衰老过程有关。营养情况和生活方式的变化会对肠道健康造成不良影响，特别是年长者。 肠道健康可能处於不稳定状态，在这些情况下，益生菌或益生元（或二者）有助於支持肠道微生物群的多样化和平衡。支持健康且多样的微生物环境有助於维持人体利用并代谢能量和营养素所需的正常消化功能。如同您的身体日常必备的基本维生素丶矿物质和其它微量营养素，您的肠道每天也同样需要正确的滋养才能展现最佳状态。 剂量或菌落形成单位（CFU）总是越高越好吗？ 即便含有数十亿个菌落，益生菌在整个肠道环境中添加的细菌数量非常微小。换言之，您其实可以不必在意一款产品中含有500亿CFU，是120亿的四倍，更准确的考量是万亿中存活500亿还是万亿中存活120亿。 您的健康目标和某种配方中所包含的特定益生菌才能决定最适合您的剂量。欲获得整体平衡并维持健康的菌群，典型产品中含有50-200亿CFU。含有500亿CFU的产品可能适合针对某些益生菌菌株或健康问题。积极治疗或病後重塑菌群达到理想平衡有时甚至需要更高的剂量。 所以CFU总量很重要，但您的个人需求也同样重要。最好谘询您的医疗专业人士来决定最适合您的CFU剂量。 益生菌能在胃部严苛的环境中生存吗？ 胃酸确实能破坏大部分的细菌和微生物。但并非所有菌株都会被胃部的酸性环境破坏。如果胃酸100％有效，那麽食物中毒就不会对我们造成影响了。 在寻找益生菌补充品时，您需要寻找能存活於胃部酸性环境和胆汁的菌株。您可以在标签或公司文档中找到这方面信息。在谷歌上快速搜索一下就能发现这种菌株是否经过了胃部环境存活率测验。 更多菌株总是优於更少的菌株吗？ 由於微生物群的多样化，您可以轻松认定一款含有很多不同菌株的益生菌是最佳选择。但现有研究表明大多数情况与事实恰恰相反。 大多数可信的研究论文指出益生菌的健康益处涉及单菌和双菌益生菌。原因是，决定一种益生菌菌株是否有益的众多因素包括稳定性丶在消化过程中的存活能力丶与您微生物环境的兼容性及益生菌产品的自身配方。 我需要注意益生菌标签上的哪些内容？ 所有益生菌都应标明细菌的属类丶种类和特定菌株。比如动物双歧杆菌BB-12标出了属类（双歧杆菌）丶种类（动物）和菌株（BB-12）。每种菌株都各有不同且具有独特的特性，高品质益生菌补充品将指定其中包含的特定菌株。 何时及如何食用益生菌和益生元最好？ 大多数情况下没有确凿证据表明食用时间的重要性。益生菌可以在早上丶中午或晚上食用，无论什麽时间都可以。关於益生菌应随餐食用还是空腹食用也存在争论。除非产品说明确切指出，随餐或空腹食用均可。 益生元的建议大致相同。最重要的建议是坚持一致，因此坚持每天在最适合您的时间食用。您可以将它与益生菌同时食用，益生菌产品和食品中也通常包括益生元。但如果不适合您，也不必结合益生元或同时食用。 益生菌产品的最佳形式是什麽？ 最佳形式和输送系统取决於其使用的特定微生物丶主要目的和产品扩散。有些益生菌需要冷藏保存活性，而有些则不需要。益生菌的形式可以是胶囊丶粉末丶液体丶袋装丶锭片，甚至食物产品本身。稳定性和活性非常重要，因此请务必从值得信赖的公司或来源订购益生菌产品。 哪些人不应食用益生菌？ 虽然益生菌通常非常安全，但有些报告表明有些人出现与益生菌相关的副作用。最有可能出现副作用的人通常是免疫力不足者丶重病患者或近期做过手术的人。如果您有这方面的问题，最好谘询健康专业人士。 儿童可以食用益生菌吗？ 益生菌为儿童带来健康益处的原因有很多。大多数儿科医生都熟知益生菌，因此最好与您的健康专业人士探讨最适合儿童的用法和剂量。 10,118 total views, no views Read more…

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