「运动健身不可不知的营养补充品👉胺基酸饮品」

肌肉由蛋白质所组成 而胺基酸则是蛋白质的最小单位 在人体必需14种胺基酸中有三种胺基酸 它们又被称作支链胺基酸(BCAA) 它们可以延缓运动造成的疲劳增加运动表现 并且促进运动後肌肉恢复期蛋白的合成代谢 ⏰什麽时机要补充蛋白质? 📍运动前或运动中→提升运动表现,减少疲劳感 📍运动後→加速肌肉修复 –   #ZENFUZE  #ZENFIT #营养补充品 #胺基酸 #必需胺基酸 #BCAA #延缓 #合成代谢 #加速肌肉修复 1,742 total views, no views today

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增肌秘笈:简单的拉筋动作介绍

增肌秘籍:做完运动 ZEN FUZE (蛋白质,纤维素,消化酶补充,完美PFC组合)+ZEN FIT (帮助消化蛋白质,增肌) 拉筋好处: 避免运动损伤,保持高的柔韧度,增加运动的效果 经常使用电脑的人,也建议两三个钟头拉一拉, 放松肌肉,调整位置 睡前拉一拉也可帮助身体放松,更加容易入睡。 1,814 total views, 1 views today

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「你为什麽会胖?!」

减肥第一步,要先了解为什麽会胖 肥胖的原因就是因为 身体吸收的能量比消耗的能量多 所以要减肥就是要让能量负平衡 怎麽样负平衡呢? 减少吸收丶增加消耗就对了 ⬇️减少吸收就从饮食着手 ⬆️增加消耗就从运动与生活型态着手 ➡️进去的能量少 ⬅️出来的能量多 👉体重自然会下降 减少吸收 — 可不是 不吃或者少吃,而是要吃对食物,吃够份量!   1,692 total views, 2 views today

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『減肥也要吃油,5種最健康的高脂食材』

很多人因为减肥而不敢吃油,但如果滴油不沾的话 可能会让皮肤变糟,还会大量掉发 挑「好的油」来吃很重要! 吃对油不仅可降胆固醇 还能促进大脑功能和增加饱足感 不饱和脂肪(Unsaturated fat)普遍被认为较有益健康 好油脂来源: 1.酪梨 2.坚果 3.鱼油 4.奇亚籽 5.鸡蛋 1,446 total views, 1 views today

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负卡路里食物?

您听过「负卡路里」食物吗?早几年风靡北美的负卡路里食物据説能让人「越吃越瘦」,是不少人心目中的减重圣物。但是,这些传言的可信性有多少丶对身体有没有不良影响丶以及摄取时的有什麽注意事项?让我们一起来「营养知多些」吧!🥰 负卡路里食物是什麽? – 在早几年,坊间流行过「负卡路里」食物,声称由於在咀嚼和消化过程所消耗的热量已高过食物所含的热量,所以就能「越吃越瘦」。 负卡路里食物有哪些? – 当我们上网搜寻负卡路里食物,出现最多的是芹菜丶生菜丶青瓜等蔬菜和水果。 – 它们的共同点就是:低卡路里丶低碳水化合物丶水分比例高(约90%的食物重量)丶植物性食物 – 在接下来的几页就来一起看看这些食物的营养价值吧! 芹菜有多少营养价值 ? 每100克 – 热量 : 14千卡 – 水分 : 95.43克 – 蛋白质 : 0.69克 – 总脂肪 : 0.17克 – 膳食纤维 : 1.6克 *资料来源:USDA 生菜有多少营养价值 ? 每100克 – 热量 : 17千卡 – 水分 : 94.7克 – 蛋白质 : 1.24克 Read more…

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Z線上課程:減磅大作戰!全身爆汗 TABATA

【是广东话的视频,截屏了】 頑固脂肪,燃燒吧!專業健身教練 James 教大家 11 個「Tabata 全身爆汗操」,10 分鐘效果,遠勝跑步 20 分鐘,讓你盡情燃燒卡路里,以及分享運動前後的所需營養,及減磅心得,讓你健康靚住瘦!       #运动  #TABATA #燃脂 #肌肉   1,704 total views, no views today

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Zen28 的精髓 : 体内的平衡

Zen28 的精髓 : 体内的平衡 (通过 PFC3的饮食摄入,保持体内的血糖稳定在 燃脂区域,通过增加肌肉来加强身体的代谢率,从而保持身体的体型。   2,961 total views, no views today

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素食者要如何摄取足够的蛋白质?

摄取足够的蛋白质除了可以减缓肌肉的流失,同时也能帮助启动代谢,素食者要如何摄取足够的蛋白质? 以及有没有什麽是需要特别注意的? 今天的影片告诉大家! #PFC燃脂饮食法 #蛋白质 #素食 2,279 total views, 1 views today

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【營養知多些】如何充分利用和吸收胺基酸?

我們都知道蛋白質對於不同階段、性別都很重要。而要充分攝取和利用蛋白質,我們可以從構成它的基本物質「胺基酸」開始瞭解。讓我們一起來「營養知多些」吧! 如何充分利用和吸收胺基酸? – 我們身體會每天不斷合成蛋白質,再透過飲食補充,以維持身體平衡 蛋白質對身體的主要功能是什麽? – 促進人體製造、修補及維持健康的身體組織(如:肌肉、皮膚及指甲等) – 協助調節體内化學反應(如:製造消化酶、荷爾蒙、幫助肌肉收縮等) – 需要時能為身體提供熱量:每克蛋白質能提供4千卡熱量(kcal) 胺基酸VS蛋白質? – 我們食物中攝取的蛋白質會經由消化拆成胺基酸,然後身體會因需求用這些胺基酸來合成不同物質(如:肌肉、消化酶等) – 胺基酸共有20種 – 當中9種人體不可製造或製造分量不足的稱爲「必需胺基酸」,只可從食物中攝取 – 而其餘11種人體能製造的稱爲「非必需胺基酸」 9種必需胺基酸有哪些? 1. 組氨酸 (Histidine) 2. 賴氨酸 (Lysine) 3. 蘇氨酸 (Threonine) 4. 異亮氨酸 (Isoleucine) 5. 蛋氨酸 (Methionine) 6. 色氨酸 (Tryptophan) 7. 亮氨酸 (Leucine) 8. 苯丙氨酸(Phenylalanine) 9. 纈氨酸 (Valine) 既然身體能製造非必需胺基酸,我們日常飲食就不需注意它的攝取量嗎? 在某些情況下,非必需氨基酸也有可能成爲必需胺基酸,例如: – Read more…

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