疲劳丶发炎是因为体内有毒素!6 招养好「 6 大排毒器官」一身轻

我们人体每天都会制造很多的能量,同时也会制造废物。而让我们身体发炎丶或是觉得疲劳的,其实就是那些废物。但是反过来想,只要养好体内的排毒器官,也会减少发炎丶疲劳,让身体恢复年轻的状态。 6大排毒器官怎麽养? 一丶肝脏 肝脏是人体最大丶最重要的解毒器官,许多致癌物质其实就是在肝脏经过酵素的分解,变成没有毒性丶或是低毒性的物质,再透过肾脏转变成尿液排出去,比如像是酒精分解後的致癌物乙醛。 而除了致癌物之外,肝脏也负责果糖丶三酸甘油脂等物质的代谢,如果肝脏过劳丶这些物质没有代谢成功,这些就会囤积在肝脏,变成脂肪肝;所以肝脏可以说是我们健康的核心来源。 如何养肝:肝脏几乎24小时都在工作,所以充足的睡眠很重要。三军总医院胃肠肝胆科主治医师黄玮琛说,其实熬一次夜,就可能让肝脏处在慢性发炎的状态,所以熬夜隔天一定要多喝水丶多吃蛋白质来补。 二丶肾脏 肾脏是人体第二大的解毒器官,主要是用尿液把身体内的代谢废物丶毒物和多馀的药物排出去,而经过肝脏分解过的毒物,也会透过肾脏再排出,可以说是身体解毒的下游工厂。 如何养肾:没有别的办法,只有多喝水丶多喝水丶多喝水,肾脏科名医丶洪永祥诊所主治医师洪永祥说,水分可以带走我们身体中的毒素,大部分人喝水都不够,且不自觉,「每天请比现在再多喝500cc水吧!」 三丶肠道 肠道除了负责吸收营养丶帮我们排出粪便之外,其实其中的肠道菌,更是可以帮我们排毒丶维持免疫系统的来源。肠道中有几十亿不同的菌种,管理了我们的身体健康,甚至是情绪。 如何养肠道:多吃五谷杂粮丶多喝水,而且每天一定要养成排便的习惯,否则粪便可能会造成肠道中的菌丛死光,甚至粪便中的毒素会吸收回去,又流回肝脏,很可能会引起肝硬化。 四丶肺部 与其说肺部可以排毒,不如说肺部可以解毒。因为肺部等呼吸道是第一线接触空气的,而空气中有很多脏污丶病菌是身体不需要的,而肺部里面有巨噬细胞可以帮助排除这些废弃物,不过缺点是,如果太常接触这些物质,反而容易让免疫系统过度敏感,所以还是可以从其他地方保护肺部,免得让肺部过度工作。 如何养肺:平常出门时还是要记得戴口罩,让肺部减少接触脏污的机会,但也要多训练肺活量,可以透过锻炼腹式呼吸来增加肺活量的控制,增加肺部的效率。 五丶皮肤 大家最知道的皮肤排毒,就是「排汗」,不过排汗其实排出的多半是水丶矿物质,并不会直接排出毒素,而是维持身体正常的循环丶新陈代谢,所以多流汗不代表多排毒,最健康的作法应该是要在该流汗的时候流汗丶不该流汗的时候不流汗。 如何养皮肤:少用刺激性的物品丶多保湿,就可以减少毛囊发炎的机会,自然也不会阻挡排汗的路线了。 六丶淋巴系统 最後一个则是淋巴系统,也是我们人体最重要的「回收系统」,跟肝脏丶肾脏直接解毒不一样,淋巴系统是负责搜集身体各处的废物,让免疫细胞代谢出去,同时把养分吸收回来,也兼顾了免疫力的维持,可以说是保证身体健康的重要系统。 不过淋巴系统虽然也有全身循环,却跟身体的血管不一样,没有弹性,只能透过运动的肌肉挤压,才能保持正常的循环运作。所以只要缺乏运动,或是维持同一个姿势太久,淋巴就会堵塞,废物渐渐累积,自然就造成身体的疲劳丶不舒服。 如何养淋巴系统:因为淋巴管在表层的皮肤,透过按摩就可以按到,轻轻按摩就可以让淋巴循环恢复正常。建议可以每周针对腋下丶鼠蹊部的淋巴进行按摩2~3次,就可以保持淋巴系统的正常排毒。 文章来自:HEHO Health & Hope 17,383 total views, no views today

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芦荟鲜为人知的十三种神奇妙用!

很多朋友都知道芦荟能美白、祛斑、防晒,但其实它还有许多鲜为人知的妙用呢,芦荟全身都是宝,它还能治高血压、便秘、胃溃疡等。以下一起来看看如何巧用芦荟治病吧。   1 、杀菌作用 芦荟酊(Aloetin).是抗菌性很强的物质,能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌,抑制和消灭病塬体的发育繁殖。 2、抗炎作用 芦荟的缓激肽酶与血管紧张来联合可抵抗炎症。尤其是芦荟的多糖类可增强人体对疾病的抵抗力,治愈皮肤炎、慢性肾炎、膀胱炎、支气管炎等慢性病症。 3、湿润美容作用 芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。尤其是青春少女最烦恼的粉刺,芦荟对消除粉刺有很好的效果。 芦荟大黄素等属蒽醌甙物质,这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽,且具有去头屑的作用。 4、健胃下泄作用 芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质,因实证致虚而失去食欲的病危患者,服用芦荟也能恢复食欲。健康的人,长期服用芦荟和坚持芦荟浴,可以防治一定疾病,但还是要根据各人情况对症保健。 健康人体液呈弱碱性,过度劳累或生活紧张等塬因会使体液变成酸性,易感染病毒,常用库拉索芦荟会使体液保持碱性,维持健康、不患感冒。 芦荟是治疗实热型便秘比较有效的药物,对于因肾气虚或脾气虚导致的严重的便秘,就要选用性质温和益气的食物或药物来调治。再服用大苦大寒清热泻火的芦荟之后,就会加重病情了因此对于不同类型的病症要用不同的方法,寒则热之,热者寒之。 5、强心活血作用 芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用,使血液循环畅通,减少胆固醇值,减轻心脏负担,使血压保持正常,清除血液中的“毒素”。 6、免疫和再生作用 芦荟素A、创伤激素和聚糖肽甘露(Ke-2)等具有抗病毒感染,促进伤口愈合复塬的作用,有消炎杀菌、清热消肿、软化皮肤、保持细胞活力的功能,凝胶多糖与愈伤酸联合还具有愈合创伤活性,因此,它是一种治疗外伤(出血性外伤、不出血性外伤)不留伤痕的理想。 7、免疫与抗肿瘤作用 芦荟中的粘稠物质多糖类(乙酰化葡甘聚糖、甘露聚糖、乙酰化甘露聚糖、aloe mannan、alocutin、alomicin等)具有提高免疫力和抑制、破坏异常细胞的生长的作用,从而达到抗癌目的。 8、解毒作用 芦荟因其苦寒清热具有抑制过度的免疫反应增强吞噬细胞吞噬功能的作用故能清除体内代谢废物。芦荟中的aloetin alomicin等成分具有促进肝脏分解体内有害物质的作用,还能消除生物体外部侵入的毒素。 放射线或核放射能治疗癌症过程中会引起的烧伤性皮肤溃疡,有芦荟治疗不仅有解毒、消炎、再生新细胞的作用,还能增加因放射治疗而减少的白血球。 9、抗衰老作用 芦荟中的粘液(mucin,就是蛋白质),是以arboran A B\aloe mannan\aloetin等多糖类为核心成分,粘液类物质是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。 粘液素存在于人体的肌肉和胃肠粘膜等处,让组织富有弹性,如果液素不足,肌肉和粘膜就会丧失了弹性而僵硬老化。构成人体的细胞,如果粘液素不足,细胞就会逐渐衰弱,失去防御病菌、病毒的能力。 10、镇痛、镇静作用 手指肿痛、牙痛而难以忍受时,在患部贴上芦荟生叶,能消除疼痛,神经痛、痛风、筋肉痛等,内服加外 用芦荟,也有镇痛效果。芦荟还能预防和治疗宿醉、晕车、晕船等。 11、防晒作用 芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物,能吸收紫外线,防止皮肤红、褐斑产生。 12、防虫、防腐作用 芦荟汁液具有很好的消毒、防腐作用。 夏天皮肤上涂上芦荟汁,蚊子不咬。哥伦比亚人常给小孩脚上抹上芦荟汁,以防止虫害。 芦荟汁喷洒门窗和室内,苍蝇不入,傣族人就是用芦荟汁防止苍蝇进室内的。 Read more…

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北美新产品ALŌMŪN,独家配方,采自拉丁美洲的芦荟汁,95%的纯度,混合西班牙蜜糖、蜂王浆和一些柠檬汁

北美新产品ALŌMŪN,独家配方,采自拉丁美洲的芦荟汁,95%的纯度,混合西班牙蜜糖、蜂王浆和一些柠檬汁,富含维生素C和E,B12,纯天然无添加无转基因,环保包装,只有三成碳排放量,早晚各一次, 一次2盎司,帮助抗炎,促进消化系统,增强免疫能力。婕斯出手既是不凡!   环保包装,封口操作简单。含有95%的芦荟,不含无人造味素! 95%芦荟 西班牙蜜糖 蜂王浆 柠檬汁   #感谢借用了石头妈咪的图片 :) 14,484 total views, 1 views today

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【ZEN28产品搭配篇3】RESERVE™

维持健康体重有助於预防罹患慢性疾病(如:糖尿病丶高血脂与高血压等)。同时,让身体的自由基与抗氧化素达到平衡也是关键之一。RESERVE™中含有5种超级水果,以及3种植物萃取,丰富的抗氧化素帮助身体对抗自由基。现在让我们一起来了解更多有关RESERVE™的资讯吧! 世界卫生组织指出肥胖者罹患三高疾病的机率是一般人的数倍: – 糖尿病:3倍以上 – 高血脂:3倍以上 – 高血压:2.5倍以上   身体的脂肪细胞会促进导致发炎的物质(促炎性细胞因子-Proinflammatory cytokine)的生成,增加患上心血管疾病的机会 若身体的自由基指数与抗氧化素不能互相平衡的话,也会增加身体发炎的机会。 所以也説明有一个健康的体重管理计划有多麽重要! 蔬果中含有丰富的维他命与矿物质,有些更具有抗氧化的作用,有助身体细胞免受自由基的侵害,达到身体平衡。 我们除了要摄取足够的蔬果份量(每天至少吃2份水果+3份水果),也要注意食物的选择是否够多样性,这样才能帮助身体摄取到包括抗氧化素在内的全方位营养素。 RESERVE™是一款营养丰富的补充品,蕴含优质美味的超级水果营养成分如:巴西紫莓丶红石榴丶甜樱桃丶康科特葡萄丶蓝莓丶绿茶丶葡萄籽提取物和芦荟等。 每种成分各有特别的植物营养素,例如: – 蓝莓:维他命C和E – 康科特葡萄:葡萄多酚 – 葡萄籽提取物:白藜芦醇 – 绿茶萃取物:儿茶素 除此之外,各种水果成分的抗氧化含量都非常高,因此每种成分相辅相成,令RESERVE™ 成为方便又美味的抗衰老产品,帮助对抗自由基的侵害!   每包RESERVE™含有5.4克的糖份,相等於大约1 茶匙或大概一半个苹果的糖分。 根据香港食物安全中心的资料显示,成年人每日应摄取的糖份上限为50克。 您可以於PFC早餐後與AM一起服用RESERVE™和/或在PFC晚餐後服用。 每日1-2包,時間上按自己需要隨時補充也可。 可直接服用或加水混合調配成您的專屬果汁。 4,620 total views, 2 views today

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『影响肠道菌丛因素』

因素1️⃣:饮食习惯 饮食多摄取富含膳食纤维或者是多酚类的食物,对於肠道好菌养成以及菌相多样性有很大的帮助。反之若摄取高糖丶高油丶低纤的食物,则容易滋生坏菌,减少肠道菌丛多样性。 因素2️⃣:滥用抗生素 抗生素是过去许多治疗传染疾病的重要药物,虽然可以抑制坏菌的生长,但也会破坏人体的微生物基因群。过度滥用抗生素的结果,可能造成身体的免疫力下降,还会增加肥胖及罹患代谢性疾病的风险。 因素3️⃣:食品添加物 食物改良剂以及其他添加物,会增加肠道发炎,并对肠道菌丛造成不良影响。 因素4️⃣:压力 慢性压力会改变肠道菌丛的组成,并影响肠道屏障的通透性,容易增加慢性发炎的风险。 因素5️⃣:熬夜 生理时钟不仅影响人体的生理机能,也会影响肠道菌丛的状态。研究发现,经一段长时间熬夜,肠道的菌相可能会让宿主出现肥胖疾病。 因素6️⃣:抽菸及喝酒 抽菸不仅会伤害肺部也会影响消化系统,使肠胃道粘膜变薄,造成消化道溃疡。酒精同样也会刺激消化粘膜,但所造成的伤害不易查觉,目前有很多不明原因的腹泻丶腹痛丶营养不良丶慢性过敏丶自体免疫等,都被怀疑是因为肠道黏膜受损(肠漏)所引起的。 — #肠道菌丛 #好的生活习惯 #良好的菌丛 #pfc饮食法 #pfc #益生菌 #益生元 3,378 total views, no views today

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『共生菌-肠-脑轴』

所谓的「共生菌-肠-脑轴」是人体内由大脑丶肠道和肠道菌共同组成的系统,这三者互相以荷尔蒙和神经讯息的形式进行沟通,共同调节肠道功能丶中枢神经丶自主神经以及免疫系统。这可能会对健康的不同层次造成下列影响: 1️⃣能量代谢:肠道菌能消化人体不能分解的物质,转变成有益人体的营养素,且有些肠道菌群能增加人体对食物能量的吸收效率。 2️⃣屏障功能:压力会导致肠道通透性增加,使细菌转移到其他部位而致病。 3️⃣发炎反应:肠道菌相若失衡,会增加发炎因子。 4️⃣压力反应:微生物对大脑及身体系统有直接影响,肠道益菌可以增加大脑对压力的适应性。 5️⃣焦虑及忧郁:肠道发炎反应目前已发现与焦虑及忧郁情绪反应有关。   – #共生菌 #肠 #脑轴 #调节肠道功能 #能量代谢 #屏障功能 #发炎 #压力 #焦虑 12,930 total views, no views today

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芦荟食用要小心

芦荟的品种多达数百种,一般能够食用的只约三至六种,最常见的食用芦荟库拉索芦荟和好望角芦荟。 芦荟外用能消炎丶消肿,作为食疗则能清热。不过芦荟不可长期大量食用,而且芦荟的外皮含大黄皂素,具催泻作用,所以即使是食用品种的芦荟,外皮都不能吃,须小心地取果肉。 不少芦荟属观赏之用,未必能食用。 1. 芦荟含有各种强效抗氧化剂,有些可以帮助抑制有害细菌生长。 芦荟,是一种厚实的短茎植物,它的叶子的长度可以生长到30-50厘米。它的每片叶子都有一些黏稠的物质,用来储存水分,因此叶子看上去更厚。这些黏稠的成分含有大量生物活性化合物,例如维生素丶矿物质丶氨基酸和抗氧化剂等。 2. 有助降低血糖水平。芦荟有时候会用作治疗糖尿病,因有增强胰岛素敏感性和改善血糖水平的效用。但是暂时还未确认长期摄取芦荟补充剂的安全性。 3. 用作漱口水。纯芦荟汁与普通漱口水一样有效减少牙菌斑积聚。因为它能够消灭口腔中产生牙菌斑的变形链球菌(Streptococcus)和酵母白色念珠菌(the yeast Candida albicans),从而达到减少牙菌斑积聚的效果。 4. 能够帮助治疗口腔溃疡(飞滋)。芦荟除了能够帮助口腔溃疡的愈合,还能够减轻疼痛的状况。(芦荟切开涂在口腔溃疡处或芦荟gel涂在上面皆可) 5. 减少便秘。芦荟乳胶有很强的通便作用,能够治疗便秘。芦荟乳胶是叶子下的物质,含有一种名叫aloin或barbaloin的化合物, 有通便的作用。 6. 将芦荟涂在晒伤或灼伤的伤口能够有镇静的功效。       9,849 total views, no views today

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【心脏病】10个猝死前先兆 血压高或胸痛出汗属高风险

猝死高危险族群 1. 家族病史:家中的直系亲属,曾有猝死或心脑血管病史。 2. 脑血管疾病患者:冠心病丶心脏瓣膜病丶心律不整及脑血管疾病患皆为高危险族群。 3. 同时兼具几项心脑血管的高危险因子:高血压丶糖尿病丶高血脂丶肥胖丶吸烟丶酗酒丶工作压力大。 4. 其他:虽然没有上述三点,但近期突然发生无原因的胸痛丶胸闷丶出汗等现象,可能是猝死前的预兆, 需要提高警觉。 猝死前有哪十大前兆? 1. 反覆的胃肠道症状:检查无胃肠病却经常拉肚子,可能是心肌梗塞造成的,也是猝死的徵兆之一。当发生心肌梗塞时,会出现全身血流供应不足的现象,使胃肠无力蠕动,造成消化不良或腹泻的现象。 2. 经常莫名感到疲劳和累:有些人睡眠充足,也没有做激烈运动,却有极度疲劳的状况,这代表可能是心肌梗塞的徵兆,要多注意避免猝死。 3. 胸闷:当胸部频繁出现剧烈丶紧缩丶压榨性疼痛,且觉得透不过气时,就要提高警惕。而原本就有胸闷者的症状加剧也要注意。当活动後经常胸闷,休息後会舒缓,可能是罹患冠心病;而胸闷经常忽然加剧,可能是心血管中的斑块堆积导致,要小心斑块破裂造成的心肌梗塞导致猝死。 4. 出现不明原因的疼痛:肩膀丶颈部丶下巴丶喉咙丶手臂疼痛,这是心肌梗塞缺血的警讯,因为当心肌缺血疼痛的信息传递到大脑中枢神经时,疼痛讯息会同步反应在这些部位,须尽速就医检查! 5. 频繁心悸:心悸是觉得心跳的律动像敲鼓那样,或是心跳有时快有时慢。偶尔的心悸是正常的,但经常性的心悸是可能是心脏颤动,是由心肌梗塞後受伤缺氧的心肌组织所产生,可能让人在短时间内猝死。 6. 经常出现眼前发黑和单侧丶双侧肢体麻木:这些现象代表脑血管可能出了问题,尤其是高血压或冠心病患者有此症状时,也可能会诱发心肌梗塞,都是造成猝死的凶手。 7. 盗汗:若无进行剧烈运动,但身上却长期容易出汗,这是心脏病,血液输出减少和交感神经的过度活跃的警讯。尤其是心脏病发前,头皮丶颈部丶後背丶手脚心都会大量出汗,应要马上停止活动,立刻服药,甚至叫救护车紧急送院! 8. 经常头晕丶昏厥:心脏病患者,若发生经常头晕甚至昏倒的现象,可能是心跳变慢或骤停,使脑部血液供应不足引起的。多数患者昏倒自己能苏醒,但若不能恢复,就很容易导致猝死。 9. 憋气丶口唇发紫:若是从事长期站立或久坐的工作,导致血液循还不佳者需注意。疼痛伴随着憋气丶口唇发紫丶紫绀丶血氧下降时,需慎防肺栓塞导致猝死。 10. 失眠丶被憋醒:若长期睡眠不足,会让精神与身体变得虚弱,还会增加冠状动脉猝死的风险。而若在睡眠中被憋醒,则会增加夜间猝死的危险性。 若您可以留意猝死10大预兆,或许就可以帮助身边的亲友,甚至是您自己本身避免猝死的发生! 根本原因:1. 血管堵塞,供氧不足。2. 心脏功能障碍 经常清理血管垃圾及时清理,维护血管的健康 — 白藜芦醇 心脑血管的保护神 #心梗 Read more…

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