矿物质

想要拥有好 肤质 光是补充胶原蛋白是不够的，还要注意皮肤表层的维护才行。 下列这些营养素是维持健康肤质不可获缺的： 1)维生素C：可以帮助胶原蛋白的合成。别忘了~头皮也是皮肤的延伸，拥有足够的胶原蛋白，能够帮助毛囊头好壮壮，抓紧发根。另外，维生素C还能促进血液循环减少落发丶促进铁的吸收。 2)维生素B群：B群与人体的新陈代谢息息相关，尤其是维生素B2丶B3丶B5以及B6对於皮肤健康非常重要。 B2对於生长和线粒体功能很重要，能够减少肌肤产生细纹及暗沉发生。 B5可以帮助肌肤油水平衡并强化代谢。 B6可以促进表皮细胞生长并且促进更新，减少老废细胞堆积形成粉刺。 B7(生物素)能够防止头发掉落与增加指甲强度。 B12能够维持表皮及粘膜健康。 3)矿物质：锌在建立蛋白质方面扮演着关键的作用，而皮肤丶指甲及头发都是由蛋白质组成。 — #皮肤弹润 #好肤质 #维护 #健康肤质 #维生素 #维生素b群 #矿物质 #蛋白质 #美肌养成 15,318 total views, no views today

15,318 total views, no views today

现代人饮食精致化 , 谷物水果的基因改良 , 食物过度烹调氧化 , 生活颠倒少晒太阳 , 饮用水过度处理 , 生活压力过大 , 空气 ….等等 这些生活方式会改变体内的生物化学平衡 , 改变新陈代谢 , 产生胰岛素阻抗 , 造成维生素与矿物质的过度消耗或流失。 1. 第一名是镁 : 镁是人体内仅次於钙的巨量矿物质 , 若体内产生胰岛素阻抗 , 会导致细胞将镁排出 , 此时在细胞外的镁会经过体液循环至肾脏排出 , 身体的镁缺乏了 , 最麻烦的是平滑肌细胞与神经细胞 , 镁是让这两种细胞放松的因子 , 一但缺镁开始紧蹦 , 造成头痛､失眠､情绪暴躁､眼皮不自主跳动､心悸､肩颈僵硬､抽筋､便秘丶也会让自律神经失衡而引起睡眠…等问题。 深绿色蔬菜与坚果是镁的好来源。   2. 第二名是碘 : 当镁在细胞减少了 , 钙却在细胞内增加了 , Read more…

2,510 total views, 1 views today

1996年在《美国医学会杂诜(JAMA)》上发表的，历时九年完成的双盲研究结果证实，硒补充剂能将癌症死亡风险降低一半。后来 该杂志的相关报导证实,叶酸补充剂能大大降低心血管疾病的发病风险。 就在同一年，《美国临床营养学杂志》也发表了一篇文章，表示营养补充品能延长人们的预期寿命。这项研究从1984 年开始，至1993年结束，针对11,178名老年人进行研究: 结果期示，服用稚生素E可将全死因死亡率降低34% . 冠状动脉疾病和癌症死亡率分别降低63%和59%。研究还指出, 服用雅生素C和E的组合品，能将死亡率降低42% ! 在法国进行的抗氧化补充剂的研究(SUViMAX)证实,补充维生素可延长我们的寿命。这项历时八年的研究，对法国13,000名志顾者进行了监测。研究过程中，向参与者提供的营养捕充品，是含有抗氧化维生素和矿物质的胶囊，剂量如下: β-胡萝卜素(维生素A原) : 6毫克; 维生素C: 120毫克;维生素E:30毫克;硒: 100微克;锌:20毫克。其他志愿者收到的则是含有安慰剂的相同胶囊。医生事先业不知道哪些志原者服用维生素，哪些志愿者服用安慰剂，以公正地评估他们身体健康的发展状况。道项研究方案被命名为双盲研究。研究结果举世瞩目，结果充分显示活性成份可将癌症发生率降低31%，全死因死亡率降低37%。 摘自 《细胞优化关键密码 – 我们重定义年轻》 #维生素  #矿物质 #抗氧化剂 1,608 total views, 1 views today

1,608 total views, 1 views today

矿物质对人体发育成长很重要, 被誉为生命火花。矿物质分为必需矿物质和微量元素两种类型。 必需矿物质包括 钙，铁，镁，磷，钾，钠和硫 微量元素 人体对微量元素的需要量不多，它们包括硼，钴，铜，铬，氟，碘，锰，钼，硒，硅和锌 钙 帮助构建强健骨头和牙齿，也是神经系统和肌肉功能必需的。钙在神经细胞间以离子形式扮演电子脉冲导体。它还调节不同细胞过程，帮助保持细胞结构，压力和功能。 强化牙齿和骨骼 在血液凝结上扮演重要的角色 平缓肌肉的收缩 调节肌肉细胞的电流活动 降低结肠癌的影响 有利控制高血压 维持心跳规律; 强化神经传达及感应; 安定情绪、改善失眠 铬 对增加新陈代谢期间的胰岛素有效性很重要。它调节碳水化合物代谢，并在胆固醇和氨基酸代谢中扮演重要角色。 促进葡萄糖的正常代谢 调节胰岛素的水平，促进胰岛素的作用的正常发挥 帮助机体维持健康水平的胆固醇和其它 具有减肥。调控饥饿和抑制食欲作用 增加肌肉。促进形成好的身体 铜 伤口愈合需要铜和维生素C。铜还在血细胞形成中扮演一定角色，因为它在铁代谢过程中有一定作用。它还调节黑色素，骨头和结缔组织形成，并帮助保持神经纤维髓鞘的完整性。 它促进铁的正常吸收和利用。 这也是抗氧化酶一超氧化物歧化酶(SOD)的组成成份。 铜促进三磷酸腺苷(ATP)一生命的燃料的产生。 铜还有促进婴幼儿的正常发育，红、白血细胞成熟，铁运输，骨骼强度，胆固醇代谢，心肌收缩力，糖代谢，大脑发育和免疫功能。 碘 对预防甲状腺肿很重要。甲状腺需要碘帮助保持新陈代谢功能效率。它是甲状腺分泌荷尔蒙的组成部分，有助于调节整个身体的代谢过程。 铁 是最重要的血液组成部分。它是氧载体，负责将氧气输送到人体不同部位。它也是生成血液必需的。它还在组织氧化，呼吸和电子输送方面扮演重要角色。 镁 是一种碳水化合物，脂肪和蛋白质在体内被利用的中间分子它有酶激活剂作用，并且是骨头和软骨的必要组成部分。 镁是第四个最丰富的矿物质在体内，并支持超过300个酶系统。这是必需的能量，调节体温，神经功能，适应压力，新陈代谢等。 促进头部的舒适度 促进最佳的肌肉健康和舒适 有助于维持正常的血糖水平 支持一个健康的睡眠质量 帮助维持正常血压 支持心血管健康 促进认知健康 支持骨骼健康 帮助人体保持健康（或足够或适当的）水平的镁，打击缺镁 锰 除了钙以外，锰也是生成性激素和骨骼系统需要的矿物质。它还对红血细胞形成和碳水化合物代谢很重要。 它的功能包括结缔组织，骨骼、凝血因子和性激素的形成， 它促进脂肪和碳水化合物和代谢，促进钙的吸收和血糖的调节 Read more…

1,279 total views, 2 views today