现代人常常在椅子上，开车上班是坐着 到办公室工作是坐着 回家看电视滑手机上网购物打电动时 当然也是是坐着 各位读者是否曾经算过 自己一天花了多少时间坐着呢？ 目前我们没有台湾的统计数据 但根据研究，超过半数的美国人 一天内坐着的时间可是超过了六个小时 而这群人的平均寿命会比 一天坐不到三小时的人还少两年 另外，一天坐着看电视看超过四小时的人 其平均寿命会比一天坐着看电视 少於两小时的人减少了快一年半 是的，坐愈久，寿命愈短！ 再忙都要记得动一动喔！ 11,665 total views, 1 views today
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佛罗里达大学教授把电影班的学生分成两组。 一组叫「量组」，成绩取决於作品的数量。最後一天，交一百张的得A，九十张的得B，八十张的得C，以此类推。 另一组叫「质组」，成绩取决於作品的品质，整个学期只要缴交一张作品，但想要拿A，作品必须趋於完美。 到了期末，品质最高的作品都出於「量组」。整个学期，该组同学忙於拍照，尝试各种构图灯光，在暗房进进出出，并从错误中学习。在创作百张照片的过程中，精进了自己的技术。而「质组」的学生则是坐着思索完美，到了最後，除了未经证实的理论及一张平庸的照片，没有什麽成果可以展现。 尝试找到改变的最佳计画，往往让人绑手绑脚 : 最快速的方法丶最棒的健身方式丶开创事业的完美想法。太执着於想出最棒的做法，到头来根本什麽都没做。如同伏尔泰写过的 : 「至善者，善之敌。」 这种状况叫做「启动与行动之间的差异」。听起来相仿，实际上不同。启动时，人们在计画丶制定策略与学习。这些都是好事，但无法产生结果。 反之，行动则是可以产出结果的行为。为了想写文章构思了二十个想法，那是启动 ; 实际写出一篇文章，那是行动。研究更棒的饮食计画，那是启动 ; 实际吃了健康的一餐，那是行动。 启动有时是有用的，但本身永远无法创造结果。无论跟私人教练讨论多少次，身材都不会变好，只有健身才会得到想要的结果。 如果启动无法带来结果，为何我们要这麽做 ? 因为我们确实需要事先计画或是学习，但很多时候只是因为启动让我们「感觉有所进展」，却不必冒失败的风险。人大多数都是回避批评的高手，因为失败被公开批评很难受，便倾向避免可能发生的情境。这就是为什麽总是处於启动，却不采取行动最大的原因 : 想要延後失败。 处於启动状态时，很容易让自己相信事情有所进展。「我正在跟四个潜在客户对话，这是好事。我们方向正确。」或者「我为那本想写的书内容脑力激荡中，有几个想法，慢慢来会水到渠成。」 启动状态让人们觉得自己有在做事，但实际上只是准备做事而已。当准备成为一种拖延，人就必须改变。改变後才不会只想计画，开始实行。 想要精通一项习惯，关键是由重复开始，并非完美。你不需列出新习惯的所有特徵，只要开始实行就好。 733 total views, no views today
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