【PFC让你餐餐均衡好开始】 外食族不「挑」食 小心营养不均，疲劳丶初老症状都上身！ 最简单又方便的PFC均衡饮食法 教你选择你偏好的蛋白质丶脂肪以及碳水化合物， 让你在对的时间吃得很平衡 三餐在外也能吃的很均衡~拥有健康质感的人生 PFC是什麽呢? 每一餐一掌心的P蛋白质，一节大拇指的F脂肪，还有一个拳头大的C碳水化合物，从这3种营养中摄取能量，定时定量，吃对食物，比例不失衡。就连棉花糖族丶泡芙人也能轻松控制体态。 — – — 蛋白质（P） ➡肌肉的主要建构 ➡组成神经传导物质 脂肪（F） ➡维系大脑健康 碳水化合物（Ｃ） ➡葡萄糖-身体能量来源 #PFC3 #体重管理 1,367 total views, no views today
1,367 total views, no views today
🔖28天打造钻石般完美饮食习惯 美国饮食丶营养丶健身与健康专家丶电视明星丶全球讲师和演讲者，同时也是纽约时报的畅销书作者-Mark Macdonald 提出一个28天营养革命。主要的目的是希望透过28天的PFC饮食，帮助大家改善健康以及提升生活的品质。 🔖设定达标的状态 Mark建议大家在进行PFC饮食法之前，用科学的方式为自己记录这28天的变化，每天用同样的姿势拍照方便之後的比对，并且每天在同一个时间测量自己的身体，如：颈部丶胸围丶 上臂丶臀部….等等部位，为自己设下一个目标并坚持下去，建议加入社群，在社群里头彼此勉励打气。 🔖通过饮食平衡进一步平衡身体机能 这28天的计划基础：每三个小时进食PFC来平衡血糖指数。什麽是每三个小时进食PFC呢？你真是问到重点了！实际上，通过每三个小时进食适量的蛋白质(Protein)，脂肪(Fat)和碳水化合物(Carbs)。这能稳定身体的血糖，促进新陈代谢并触动身体所囤积的脂肪及毒素代谢。让身体不处在挨饿的状态，饭後得到满足又不饱涨。PS.记得三小时後再进食，这是一个很明确的指标。 🔖三个步骤使身体更加轻松 Mark提到28天里着重於3大步骤：1️⃣减少 2️⃣净化 3️⃣排出 减少食用加工产品丶增加纯净的食物和排出身体不需要的东西，适当补充水份有助於促进代谢。 🔖减少以下会让自己腹胀的食物 会造成腹胀及水肿的食物及饮料： 。精致的糖 。甜味剂（甜味菊除外） 。盐 。苏打（正常及减少） 。酒精 实际上的一餐要怎麽吃呢？Mark也向大家做了一个示范： 💜Protein 蛋白质: 烤鸡 💛Fat 脂肪: 酪梨切片 💚CARBs 碳水化合物 : 糙米饭 不限量的食物: 绿色蔬菜丶菠菜丶生菜等等。 而饮食的份量男女也都有不同唷 1,325 total views, no views today
1,325 total views, no views today
在科技以及医疗发达的时代，活得久已经不再是难事，但是要想活的好，拥有优质的生活品质，就必须要下功夫，威廉博士告诉您维持健康秘密。 #YES #细胞优化关键密码 1,205 total views, no views today
1,205 total views, no views today