生活
吃宵夜可以帮助启动夜晚的代谢力？
你的观念是否还停留在睡前不应该进食? 因为… →宵夜摄取的卡路里会变成脂肪累积在身上 →胃里有食物可能会影响睡眠品质 事实上，正确的宵夜不仅可以让你睡的更好，还能启动代谢力! 有一个非常重要的观念！！ 👉当血糖稳定时，脂肪才会比较容易燃烧 所以适当的宵夜可以让你在睡梦中持续燃脂! 当然如果你的宵夜份量过多，或者是不易消化的食物，就会影响睡眠品质! 那你该选择什麽样的宵夜呢? 🧡PFC饮食原则让你提高代谢力 ·蛋白质/脂肪+碳水化合物 ·请选择天然食物，而非加工的精制食物例如冰淇淋丶饼乾或者炸物（盐酥鸡bye bye） ·宵夜蛋白质可尽量选择好消化的食物，例如：优格丶乳清蛋白或豆花 👉健康无负担宵夜组合建议如下(男性可增加1.5-2倍份量) 1.优格半碗+水果半个拳头 2.香蕉1小根+花生酱1汤匙 3.酪梨半颗+牛奶1杯搅打成酪梨牛奶 4.地瓜1小颗+奶油1汤匙 — #宵夜 #启动代谢力 #pfc平衡生活 #血糖稳定 #燃烧脂肪 #天然食物 #蛋白质 #选对的食物 #健康无负担 #放心吃宵夜 6,929 total views, 1 views today
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