维生素

维生素服用时间 ：这些结果因人而异，因此，您必须进行测试，看看哪种方法最适合您和您的行程。 无论您如何服用维生素，都会发现很多好处。 维生素有两种类型：水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素与脂肪一起服用或饭前服用，可以更好地被吸收。但如果正在断食，则可随时服用维他命。 鳕鱼肝油： 鳕鱼肝油是脂溶性维生素的重要来源，可以随时吃鱼肝油。但最好不要睡前服用。 维生素E： 维生素E应以生育三烯酚的形式服用，最好随餐服用。 植物营养素： 许多植物营养素是脂溶性的，这是在沙拉中加入橄榄油非常棒的原因，因为它有助於植物营养素的吸收。随餐吃植物营养素补充剂和小麦草汁，吸收会更好。 甜菜硷盐酸盐： 饭前服用。 消化酵素： 饭前服用。 胆盐或含胆汁的配方： 饭後立即服用。 空腹吃： 1. 牛磺熊去氧胆酸(TUDCA) 2. 活性炭Activated charcoal 3. 膨润土Bentonite clay 4. 个别胺基酸Individual amino acids 5. 微量矿物质 睡前吃： 1. 钙 2. 镁 3. 益生菌 4. 维生素D3 5. 维生素B1 6. 排毒草药Detox herbs 7. 苹果醋 早上吃： • 电解质粉 Read more…

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人体必须的13种维生素

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。

外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；
微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；
调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；
特异性：缺乏了某种维生素後，人将呈现特有的病态。 (more…)

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想要拥有好 肤质 光是补充胶原蛋白是不够的，还要注意皮肤表层的维护才行。 下列这些营养素是维持健康肤质不可获缺的： 1)维生素C：可以帮助胶原蛋白的合成。别忘了~头皮也是皮肤的延伸，拥有足够的胶原蛋白，能够帮助毛囊头好壮壮，抓紧发根。另外，维生素C还能促进血液循环减少落发丶促进铁的吸收。 2)维生素B群：B群与人体的新陈代谢息息相关，尤其是维生素B2丶B3丶B5以及B6对於皮肤健康非常重要。 B2对於生长和线粒体功能很重要，能够减少肌肤产生细纹及暗沉发生。 B5可以帮助肌肤油水平衡并强化代谢。 B6可以促进表皮细胞生长并且促进更新，减少老废细胞堆积形成粉刺。 B7(生物素)能够防止头发掉落与增加指甲强度。 B12能够维持表皮及粘膜健康。 3)矿物质：锌在建立蛋白质方面扮演着关键的作用，而皮肤丶指甲及头发都是由蛋白质组成。 — #皮肤弹润 #好肤质 #维护 #健康肤质 #维生素 #维生素b群 #矿物质 #蛋白质 #美肌养成 15,318 total views, no views today

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抑郁症是一种情绪障碍，是长时间的悲伤、孤独和失去兴趣的感觉。不管在中国还是其它国家，抑郁症都已经成为一个相当普遍的情况。CDC调查显示，12岁以上的美国人中有1/13的人曾经有过抑郁症状。   抑郁症导致的症状包括： 对正常活动失去兴趣，感到悲伤、不快乐或空虚，食欲变化，感到毫无价值或内疚，焦虑或不安，睡眠困难、失眠或睡眠过多，非理性的反应或愤怒的爆发，难以集中精力或作决定，无法解释的疼痛感，有自杀或死亡的想法。   导致抑郁可能有几个因素： 物理大脑差异：抑郁症患者的大脑可能会发生生理变化。 化学失衡：大脑被神经递质平衡所控制。如果这些化学物质发生变化，可能会出现抑郁症状。 激素变化：激素的变化可能会引起抑郁症。激素可能会因为甲状腺问题，更年期或其他情况而改变。 生活变化：失去爱人，亲人，朋友，丢掉工作，经济压力或精神创伤都可能引发抑郁。 基因：遗传使抑郁的患病风险增加。 传统的抑郁症治疗采用处方药和心理咨询相结合的方法。抗抑郁药物可以帮助解决潜在的生理问题，如化学失衡。 心理咨询可以帮助缓解导致抑郁的外在问题的影响，比如生活的改变。传统的治疗方法是有效的，抑郁症的自然疗法也是许多病人和医生的选择。 研究人员对许多草药和补充剂进行过研究。结果是好坏参半。不是每一种替代疗法都能通过严格的临床试验。 许多在美国销售的草药和补充剂未经美国食品和药物管理局(FDA)审查或批准。这些产品有可能不安全或者无效，或者即不安全又无效。 如果有兴趣尝试替代疗法来治疗抑郁症，需要和精神病医生讨论。专业人士可以帮助确定哪些补充剂最适合。 另外，即使是已经批准的替代疗法，也不是对所有患者都有用。今天我们重点谈一下维生素的作用。补充维生素，只要不是过量，一般是安全的。 维生素 B 维生素B对大脑健康很重要。其中维生素B-12和B-6尤其重要。它们有助于产生和控制影响情绪和大脑功能的化学物质。不过对于抑郁来说，维生素B6的效果不明显。 提高维生素B水平的首选是通过饮食。富含维生素B的食物包括肉、鱼、蛋和乳制品。 如果维生素B水平太低，或者想要快速提高它们的水平，可以考虑每天补充维生素B。最后，在严重缺乏症的情况下，医生还可能建议打一针B-12。 提高维生素B水平可能有助于结束抑郁症状。2005年在心理药理学杂志的文章发现，维生素B-12和叶酸(维生素B9)的结合可以减轻抑郁症状。 然而，2005年的另一项研究显示，维生素B6的治疗效果就不明显，虽然B6一般被认为是对大脑健康非常重要的维生素。 大多数复合维生素含有足够数量的B族维生素。大多数维生素B补充剂是由人造细菌合成的。 细菌合成的维生素被放入片剂或胶囊中。抑郁症的合适剂量在每天1到25微克之间。美国的NIH建议14岁以上的成年人每天摄入2.4微克维生素B。 维生素 D 维生素D又称为阳光维生素，对健康有很多好处。充足的维生素D可以帮助身体吸收钙，使骨骼保持强壮。 维生素D还可以预防癌症、高血压和其他疾病，也可以帮助缓解抑郁症的症状。 抑郁症患者的维生素D水平往往较低。增加维生素D水平可能会缓解抑郁症的症状。 皮肤暴露在阳光下时，身体就会自动产生维生素D。也可以从某些食物中获得维生素D，包括鱼肝油、牛奶、沙丁鱼和鸡蛋。 对一般人来说，补充剂是比日光浴更安全的选择。日晒会增加皮肤癌的风险。此外，在北纬37度以北的地区，太阳的光线不够强。这些地区大部分人无法通过阳光照射产生足够的维生素D。 维生素D的每日摄入量600国际单位(IU)。 白藜芦醇在制备抗抑郁药物中的应用。 本发明涉及白藜芦醇在制备抗抑郁药物中的应用，属于医药领域；本发明通过慢性温和应激刺激建立小鼠抑郁症模型，强饲给予小鼠白藜芦醇，通过开场活动实验，高架十字迷宫实验，社交干扰实验、强迫游泳实验及悬尾实验评价其抗抑郁的活性，通过分子生物学及电镜技术检测其可能的机制。结果表明白藜芦醇能够逆转抑郁症所伴随的疲劳、抑郁及社交能力下降等行为学表现，该行为学表现伴随着海马组织SIRT1及PGC-1α蛋白表达的增加及小鼠海马髓鞘膜结构完整性的改善，抑郁症诱导的海马髓鞘膜结构完整性的破坏消失，白藜芦醇可能是通过活化SIRT1/PGC-1α/PPARr 信号通路，增加抗氧化酶的表达，保护海马髓鞘膜结构的完整性，降低了应激诱导的抑郁。   1. 根据权利要求1所述的白藜芦醇在抗抑郁样药物中的应用，其特征在于，所述白藜芦 醇能够增加海马组织SIRT1及PGC-la蛋白的表达。 2. 根据权利要求2所述的白藜芦醇在抗抑郁药物中的应用，其特征在于，所述白藜芦醇 能够增加海马髓鞘膜结构的完整性。 3. 根据权利要求1-3任意一项所述的白藜芦醇在制备抗抑郁药物中的应用，其特征在 于，所述抗抑郁样行为包括疲劳、焦虑、抑郁及社会交往能力下降等。 4. -种抗抑郁的药物，其特征在于，所述药物包含白藜芦醇。 5. Read more…

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1996年在《美国医学会杂诜(JAMA)》上发表的，历时九年完成的双盲研究结果证实，硒补充剂能将癌症死亡风险降低一半。后来 该杂志的相关报导证实,叶酸补充剂能大大降低心血管疾病的发病风险。 就在同一年，《美国临床营养学杂志》也发表了一篇文章，表示营养补充品能延长人们的预期寿命。这项研究从1984 年开始，至1993年结束，针对11,178名老年人进行研究: 结果期示，服用稚生素E可将全死因死亡率降低34% . 冠状动脉疾病和癌症死亡率分别降低63%和59%。研究还指出, 服用雅生素C和E的组合品，能将死亡率降低42% ! 在法国进行的抗氧化补充剂的研究(SUViMAX)证实,补充维生素可延长我们的寿命。这项历时八年的研究，对法国13,000名志顾者进行了监测。研究过程中，向参与者提供的营养捕充品，是含有抗氧化维生素和矿物质的胶囊，剂量如下: β-胡萝卜素(维生素A原) : 6毫克; 维生素C: 120毫克;维生素E:30毫克;硒: 100微克;锌:20毫克。其他志愿者收到的则是含有安慰剂的相同胶囊。医生事先业不知道哪些志原者服用维生素，哪些志愿者服用安慰剂，以公正地评估他们身体健康的发展状况。道项研究方案被命名为双盲研究。研究结果举世瞩目，结果充分显示活性成份可将癌症发生率降低31%，全死因死亡率降低37%。 摘自 《细胞优化关键密码 – 我们重定义年轻》 #维生素  #矿物质 #抗氧化剂 1,609 total views, 1 views today

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