OMEGA 3

英国阿斯顿大学的心理研究学家迈克尔·格林博士最新研究发现，人脑组织的60%为脂肪。其中不饱和脂肪酸占了很大的比例。而人体必需脂肪酸3A即（DHA、EPA、DPA）在大脑中占据着重要的位置，在大脑神经神经元的生长和神经元所需能量的传递方面发挥着重要的作用。 首先3A作为大脑发育的重要物质之一，是维持大脑和神经的机能所必需的营养因子，是大脑形成与智商开发的必需物质。3A中的DHA 是大脑的重要物质，它能够促进促进脑内核酸蛋白质及单胺类神经递质的合成，对于脑神经元、神经胶质细胞，神经传导突触的形成、生长、增殖、分化、成熟具有重要的作用。它能够增进大脑神经膜、突触前后膜的通透性，使神经信息传递通路畅通，提高神经反射能力，进而增强人的思维能力、记忆能力、应激能力。 同时，中国的脑病专家研究发现，DHA还可以修复受损的脑细胞和补充脑神经元，有效的促进大脑细胞和组织的正常发育，增加脑细胞的代谢，可以直接修复受损脑细胞和促使脑细胞的再生，缓解脑细胞衰老。 其次，3A中的EPA被称为血管清道夫，实验证明，在合理的补充EPA后，能加快大脑的血液循环，让流经大脑的血液增多，这样不仅能为大脑带去更多的营养和氧气，还能帮助大脑更好的清除代谢产生的垃圾和因环境污染等因素进入大脑的垃圾。补充EPA能让大脑在吸收利用更多营养的同时，让大脑因为更少垃圾，更健康。 因此，专家建议，应该多吃有益大脑健康的好脂肪，如果没有科学的饮食可以选择一些健康的营养品。很多营养学家都建议平时可以服用忘不了 3A脑营养起到维护大脑健康，改善记忆的作用。而忘不了中主要的营养就是3A，所以能保护大脑健康，而且经过先进的工艺加工，让营养物质更适合大脑特点，有利于营养更快速的被吸收利用，作用更明显。   #OMEGA 3  #EPA  #DHA #DPA 1,891 total views, 2 views today

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– 他汀类药物其中一项著名的功效是根据临床试验显示，它能减低服用者心脏病发作的风险。 – 鱼油其中一项惊人的特性是拥有大量人体必需脂肪，又称为奥米加-3 脂肪酸。这些是健康而且有益的脂肪，它们不但能降低胆固醇和提高高密度脂蛋白或有益的胆固醇，也能有效地减少人体内包括动脉内的炎症。 – 于 2005 年，《内科医学档案》内曾发表一项比较服用他汀类药物和鱼油胶囊人士的临床试 验。研究亦分别把这两组人士与服用安慰剂的对照群组作比较。 – 服用他汀类药物群组比服用安慰剂对照群组的死亡率降低了 10%，但是，服用鱼油群组比服用安慰剂对照群组的死亡率降低了 23%。换言之， 服用鱼油比服用他汀类药物的人士能获得对多 2 倍以上的健康益处 。 – 减少炎症是减低患上心脏病风险的关键，而心脏病是现今最致命的主要成因之一。由于高质素的鱼油胶囊对服用者完全没有危险，以精炼的，医药级的鱼油胶囊作补健食品绝对是最佳之选。 – 认识到人体有两种必需的基本脂肪是很重要的。其中一种称为奥米加-6  脂肪酸， 会生产人体的天然的炎症产物，而另一种是奥米加-3 脂肪酸，会生产人体的天然的抗炎症产物。 – 因为人体的炎症产物和抗炎症产物是需要处于平衡，现时从饮食中摄取奥米加-6 脂肪酸和奥米加-3 脂肪酸的建议比例为 1 比 1 或至少 2 比 1 。 – 但现实是西方饮食含大量的奥米加-6 脂肪酸和少量奥米加-3 脂肪酸，我们实则的摄取比例 是 30 至 40 份的奥米加-6 脂肪酸比 1 份的奥米加-3 脂肪酸。 Read more…

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功效 有助维持健康水平的C-反应蛋白 有助维持正常的血流量，改善血液循环，以预防静脉曲张 有助维持正常的胆固醇水平 有助维持正常的三酸甘油脂水平，减少三酸甘油脂(triglycerides) （血液中的脂肪） 促进健康血压 促进整体心血管健康 减少动脉硬化和心脏病 保护心脏对抗心律失常 改善血管功能 降低高血压病患的血压 关节和骨骼的 – 减少关节炎疾病中的炎症 支持骨骼健康 心智与认知功能 对抗帕金森症和阿兹海默氏病 有助大脑细胞的发育，帮助中枢神经系统 眼睛的- 对抗视网膜病 肝脏：保护肝脏免受由肥胖引起的伤害和因此而引起的抗胰岛性伤害 给予女性的帮助 减轻生理痛 帮助预防乳癌  ( + VE) 缺乏OMEGA-3的后果 炎症 高血压 抑郁 男性不育症 克隆氏症(一种发炎性肠道疾病) 出血性皮肤炎，出血性毛囊炎，皮肤萎缩和干燥性皮肤炎 缺乏Omega-3是美国人的第六大杀手 根据哈佛大学研究人员的报告：每年有96000美国人死于缺乏Omega -3 为什么只补充OMEGA3而不补充OMEGA6，- 通常我们的饮食中，食用油中都是OMEGA6。 Omega-6 的功效： 刺激皮肤与头发生长 调节新陈代谢 维持骨骼和生殖系统健康 对大脑功能非常重要 正常成长和发育过程的必然的品 如果过多的Omega =6 的副作用：增加以下症状的风险 Read more…

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和欧美人相比，中国人更容易中风?很不幸，这个传言竟然是真的。由于基因特点，国人更易患高同型半胱氨酸(HCY)血症;我国75%的高血压患者，伴有Hcy增高，属H型的;而且就因为这个HCY血症，让国人更易中风，即使血压不高，也可能中风! 而摄入足量的维B6、维B12和叶酸，可防高HCY血症。因此，平时，要多食富含这些营养素的食物哦!          1、心脑血管病有个“中国现象” 我国人群高血压、高血脂、高血糖患病率分别为18.8%、3%和10%。而美国其患病率分别为32%、31%和24%。但是，我国脑卒中患病率与冠心病比率为10比1;而美国为1比1。 在高血压控制完全一样的情况下，中国人群脑卒中与心肌梗死比例为6：1;欧美国家为1：1。 脑卒中是我国人口首位死亡原因，约占总死亡疾病谱的22.45%。 基于亚洲人群的调查也证实，收缩压每升高10mmHg，卒中风险升高240%，这一数值在欧洲人群中却只有22%。 新加坡的研究人员则发现，亚洲人种比世界上其他地区的人更容易发生中风。         2、“中国现象”与高HCY血症有关 研究证实：心脑血管疾病中国现象的出现，与高同型半胱氨酸(HCY)血症有关。 高同型半胱氨酸血症，就是血中同型半胱氨酸(HCY)的量偏高了。 何为同型半胱氨酸(HCY)?它是人体必需的蛋氨酸在代谢转化过程中的中间产物。 我们吃进来的动物蛋白，要被分解成氨基酸，吸收后，再重新组合成我们人类的蛋白质，才能为我所用。 蛋氨酸是一种氨基酸，在其代谢过程中，会转化成同型半胱氨酸。 其中的一部分，在辅酶叶酸和B12的参与下，会迅速转化成一种新的蛋白质谷胱甘肤，这是一种对人体极有好处的强氧化剂。 还有一部分会在辅酶维B6的参与下，迅速变成新的蛋白质S腺苷蛋氨酸，这是对大脑和身体有益的“智力”营养素。 如果饮食中所含的叶酸和B族维生素不处于最佳量，那么催化同型半胱氧酸转化为上述两种物质的酶就无法正常运作，体内的同型半胱氨酸就无法转化，因而会上升到危险的水平，让人患上高HCY血症。         3、基因特色让国人易患高HCY血症 为何会出现心脑血管病的中国现象?原因是，我国人群HCY水平平均在10μmol/L以上;而美国人群HCY的水平低于10μmol/L。 那又是什么原因导致我国和欧美人群血浆HCY的水平有着显著的差异呢? 研究表明，造成这种现象的根本原因，是我国人群中TT型基因的出现频率高。 TT型基因，即亚甲基四氢叶酸还原酶基因第677位点上发生C→T突变，该突变使“还原酶”对热不稳定，酶催化活性降低，使Hcy向蛋氨酸转化受阻，体内Hcy蓄积，进而造成血浆中Hcy水平的升高。 TT型基因在中国人群中出现的几率高达25%，而在北美(美国、加拿大)及欧洲多个国家，这一几率约为12%左右。 4、高HCY血症是脑卒中独立危险因素 有位朋友中风了，她说自己血压血脂血糖等均不高，自己也不胖，而且很注意按时作息等健康生活方式，怎么还中风了呢?检查发现，她血中的Hcy水平高。 近些年来，越来越多的研究资料表明，高Hcy血症是脑卒中重要的独立危险因素。 高Hcy血症可通过引起血管内皮细胞损伤、刺激血管平滑肌增殖、增加血小板黏滞性、加速低密度脂蛋白氧化等，从而导致脑卒中的发生。 2002年一项荟萃分析显示，血浆Hcy降低3μmol/L，可降低24%的卒中发生。         5、高HCY血症还能引起高血压 文献报道，机体HCY水平增高可损害血管内皮细胞，导致一氧化氮水平下降，内皮素水平上升，其结果导致动脉血管壁弹性蛋白的水解增强，引起血管弹性及顺应性下降。 此外，高HCY血症还可引起动脉血管平滑细胞增殖，导致动脉血管壁增厚和血管弹性降低。由此还会产生动脉血管舒张功能下降，最终导致动脉壁硬度增大，血管外周阻力增加，这也是引起高血压的原因之一，特别是老年人收缩期高血压发生的重要机制。 现在有专家将原发性高血压患者伴有血浆HCY增高的，定为H型高血压。我国高血压患者中75%伴有Hcy增高。 高Hcy血症+高血压双重危险因素，就显著增加了国人脑卒中的发生率。         6、单纯补充叶酸不能降低中风风险 研究1，美国和加拿大等国家在开始强制执行谷类食物中叶酸强化之后，每年卒中死亡率较叶酸强化之前有了明显降低。这说明通过叶酸强化降低Hcy水平能够降低脑卒中死亡率。 研究2，2010年一项纳入13个随机对照试验39005例患者的荟萃分析显示，叶酸补充对降低脑卒中的发生风险并没有显出益处。         两个研究为何结果不同? 2011年在《柳叶刀》杂志上发表的一项综合遗传学研究和随机临床试验的荟萃分析显示，结果不同的原因，在遗传学上的差异。 欧美人群血浆Hcy的水平升高不十分明显，因此适当补充叶酸，即可纠正其体内Hcy的水平，从而降低脑卒中死亡率。 而TT突变型出现几率的增高，导致了约1/4的亚洲人群血浆Hcy的升高，且对食物添加叶酸不敏感，无法有效降低脑卒中的发生风险。         7、与B族维生素联用效果明显 那么，对于携带TT型基因的人群，如何降低其血浆Hcy的浓度、减小脑卒中发生的风险呢?由Hcy的代谢流程不难看出，B族维生素，包括维B6、维B12以及叶酸是Hcy代谢途径的重要辅酶，对其代谢发挥调节作用。 2006年发表于《新英格兰医学杂志》的文章指出，每日补充2.5mg叶酸、1mg维B12、50mg维B6的人群中，Hcy水平平均降低2.4μmol/L，明显优于对照人群。 我国近年的研究结果也显示，B族维生素一级预防可以降低脑卒中发生风险，与无预防组相比效果显著。 还有的研究发现，B族维生素治疗超过3年，或Hcy的下降幅度超过20%者，获益更加明显。 诸多研究提示：应用B族维生素预防脑卒中时，需将叶酸与维B12以及维B6联合使用，同时注意长期应用，才能引起Hcy水平更大程度地降低，防脑卒中，获得更满意的效果! 哪些食物中富含这些营养素? B12在动物性食物中多;维B6在谷类和其他食物中普遍存在，但都不丰富;叶酸在绿叶菜中含的较多。叶酸和B12在发酵食品中(酵母、面包、馒头等)有一些，肠道益生菌也可帮助产生些。   Read more…

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