減少使用高脂肪的材料 減少使用含高膽固醇的食物 減少使用醃製及含大量鹽分的肉類
多預備低脂烹調的蔬菜 宜選脂肪含量較低的肉類或其代替品
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防痴呆 菠菜富含叶酸，叶酸对维护神经系统、调整情绪都有帮助，对一些老年痴呆性疾病的预防也有一定作用。 养肝明目 菠菜富含胡萝卜素和叶黄素，有维持视力、增强免疫力的作用。 护唇 菠菜富含的核黄素有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。 补钙 菠菜中本身就含有丰富的钙质，而且它富含维生素K，有助于促进钙的合成，所以菠菜是很好的补钙蔬菜。 护心 菠菜中的镁元素含量非常高，在常见蔬菜中名列前茅，镁元素是心肌律动的调节剂，常吃菠菜有助于护心。 通便 菠菜中含有大量膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，润肠通便、防止便秘。 增肌 此前，德国柏林自由大学研究团队提取菠菜的主要成分蜕皮甾酮，并对专业运动员进行试验。 结果发现服用菠菜提取物的运动员，在力量训练中表现得比对照组运动员强壮3倍。 要知道，肌肉不但是力量和美的象征，还是高血糖和许多慢性疾病的大克星哦！ 不起眼的菠菜 效果也不少，不过要通过吃菠菜来补充达到相应的效果，还是很难的！ LIVEGOOD Super Reds 超红抗氧莓果饮 中含有 1000mg的 苜蓿草精华 8,109 total views, 17 views today
蛋白质是人体所需要的最重要的营养物质之一，它参与肌肉和骨骼的构建、以及各种酶，激素和神经递质的合成，几乎没有一种生命活动能离开蛋白质的参与，蛋白质缺乏会导致很多健康问题。但幸运的是，当人体内蛋白质供应不足的时候，身体就会通过不同方式向你发出警示信号，如果你能读懂这些信号，并且及时的采取应对措施，就可以避免很多严重的健康问题。 1. 经常掉头发，毛发干燥粗糙 2. 肌肉组织的流失 3. 爱吃甜食或者咸食 4. 记忆力下降 5. 免疫力下降 6. 易感焦虑、抑郁 ：快乐因子的合成离不开蛋白质。 7. 睡眠质量不佳：睡眠状况反映了身体的健康状况。 最好用的AI围棋教学软件 20,603 total views, 21 views today
肾对男同胞的重要性相信大家都懂，本期分享肾最喜欢的1⃣️4⃣️种食物，快分享给你的男颜知己吧！ . 1⃣️韭菜 促进血液循环，温中补气，膳食纤维丰富，被誉为蔬菜界的「益肾草」。 2⃣️山药 富含淀粉酶丶多酚氧化酶丶皂苷丶黏液质，减轻肾脏负担。 10,717 total views, 16 views today
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