营养素
为什么我们执着于食补，却不愿意相信维生素？
根据”中国健康与营养调查”1989-2015年和”中国居民营养状况变迁的队列研究”2015年涵盖中国15个省的随访调查数据，发现18-35岁的成年人中，超过65%的存在膳食维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C）摄入不足的风险，其中超过 87%的成年人存在维生素B2摄入不足风险。
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其它
不健康的年限有多长取决于你现在的行为！！！
现代人的寿命越来越长，生命的质量却是在下降的，不健康有疾病困扰的时间越来越长 – 像我们人到中年，跑医院的时间越来越多，不是自己就是因为家中的长辈。 健康饮食 + 生活作息 + 适当运动 + 优质的营养补充 只所以优质的营养补充 更重要，是因为 * 在健康的饮食 — 也不可能让身体获得足够的营养 （土地中的营养物比几十年前流失太多，通过食物来获得充足营养 – 基本不可能的） * 生活作息 — 可以适当改，当生活压力之下，有的人就是无法改变。 * 运动 – 适当的运动会有益于身体，但过渡的运动，往往更伤身体，而且运动是需要营养支持的，大多数过渡看重运动的重要性，却忽略了营养的重要性。 （国家对教练 孙瑞芳有段视频说得挺有道理）加上运动后的习惯 （比如马上冲凉就是个错误的作法 – 伤身 ） 再次强调 营养补充 很重要，很重要，很重要！！！ 不是可选题，是必选题！！！ 人体是由无数的细胞构成的，它需要的只是细胞的营养，而不是任何的药物。 当然现在市场上的营养补充品很多，里面的坑也是很多的。慎选。 #细胞层面营养 Read more…
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细胞
蛋白质流失的七个表现
蛋白质是人体所需要的最重要的营养物质之一，它参与肌肉和骨骼的构建、以及各种酶，激素和神经递质的合成，几乎没有一种生命活动能离开蛋白质的参与，蛋白质缺乏会导致很多健康问题。但幸运的是，当人体内蛋白质供应不足的时候，身体就会通过不同方式向你发出警示信号，如果你能读懂这些信号，并且及时的采取应对措施，就可以避免很多严重的健康问题。 1. 经常掉头发，毛发干燥粗糙 2. 肌肉组织的流失 3. 爱吃甜食或者咸食 4. 记忆力下降 5. 免疫力下降 6. 易感焦虑、抑郁 ：快乐因子的合成离不开蛋白质。 7. 睡眠质量不佳：睡眠状况反映了身体的健康状况。 22,538 total views, 19 views today
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关节
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。
承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
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皮肤
FINITI SKIN – AC-11 支持肌肤自然再生
我们的专利科技证实可以从细胞层级帮助肌肤新生！无论任何年龄，FINITI SKIN都可以恢复你肌肤的青春状态。我们搜寻并测试了无数的植萃成分，驾驭大自然的力量并结合现代科学，来淬炼并放大他们的再生能力，聚焦於修复体内DNA及强化自然肌肤再生循环，得到外在更加容光焕发丶且年轻的肌肤，研发者 抗衰老之父 Dr Vincent Giampapa 已经使用AC-11专利的外用配方10几年，有非常卓越的成果。此帮助修复又抗老的临床实证专利成分的功能包括：修复因暴露於阳光的受损肌肤丶提亮丶抗皱。都是源於亚马逊雨林发现的独家成分功效。它是自然科学的完美结合。 了解更多：https://luckypenny.jeunesseglobal.com/en-US/finiti-skin 27,599 total views, 27 views today
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皮肤
皮肤的结构和功能
皮肤的重要性，所以我觉得今天这一课讲完之后我觉得。但凡有跟随我们所有课程的人就知道了，从里到外，从外到里，原来我们身体没有一个器官和组织是多余的。
身体最大的一个器官，其实是我们的皮肤是我们最最重要的，也是第一道防线的这个器官，所以平时可能我们忽略了它。
但凡在皮肤上的生的一些疾病却是困扰所有人可能会困扰一辈子的。比如说。比如说什么湿疹，荨麻疹？红斑狼疮白癜风？还有一些什么？各种疱疹。
你比如说我们的带状疱疹是不是都在皮肤上的，那么人家很多人，你看你那白癜风是不是越来越严重，一辈子的问题。湿疹一直长，荨麻疹也是一直反反复复的，神经性皮炎就是浑身都是。
皮肤这个器官大家平时可能太忽略它了，所以我们今天来好好的来重温一下皮肤这个最大的器官，它的功能是什么？ (more…)
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生活
【冲凉时，不是先洗头 】错误冲凉步骤，导致昏倒在浴室
我们总是听到人家说谁谁谁的他在洗澡时摔倒后中风等。为什么我们不曾听说摔在其他地方？当我参加一个健康的生活方式课程时，一位也参与课程的国家体育理事会教授劝告，在洗澡时不要先洗头，理应先清洗身体其他部位。这是因为当头部潮湿和寒冷时，血液将流向头部取暖。如果血管收窄，很可能会导致血管破裂。由于通常都发生在浴室里，请务必提高醒觉，以避免这种情况再发生。
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健康
预防上投资1元钱，治疗费可减支8.5元钱，并节约100元的抢救费。
世界卫生组织调查显示，达到同样健康标准所需的预防投入与治疗费，抢救费比例为1:8.5＝100，即：预防上投资1元钱，治疗费可减支8.5元钱，并节约100元的抢救费。 而我们大部份中国人： 最后却是人财两空，还有负债累累。哪怕你心比天高，这时也是无能为力。 由此可见，预防保健不但节省了开支，也让我们远离疾病的困扰，减轻家庭的负担，更提高了我们的生活品质。所以，改变观念，建立新的生活模式，就能收获健康快乐富足的人生。 3,286 total views, 1 views today
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