【 Z明星爭霸賽2020 】之參賽者食譜分享 （四）
相信大家看了一連三集由參賽者分享的PFC食譜後都能獲益良多~！這集我們再接再厲，請來Lena Hung分享她的兩款晚餐，以及Mcqueen Chan運用了多樣的食材來搭配早、午、晚餐。想知道她們的秘訣，就讓我們一起來學習吧~！
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不论男女老幼，人人都需要 蛋白质 
！
现今的社会，几乎不会发生营养不足的状况 反而是营养过剩的问题从年轻学童就开始产生 也容易让身体出现问题~ 另外有许多人也因为养身或观念不对 造成饮食上蛋白质摄取不足的情形 人的身体，大约有
60％是水分，其他20％是蛋白质 蛋白质不足，容易影响生理机能 也容易有失眠丶注意力不集中…等问题 
当许多的小问题聚集在一起後 就逐渐累积变成大问题 也是现在常说的「亚健康」 因此从小地方就要开始保养 当
基础打底好，身体稳固了 再加上均衡的饮食与运动 拥有充足的活力与全面性的营养 才能够
健康乐活每一天~ 
ZEN FUZE含有 ⓟ=乳清蛋白+胶束酪蛋白 Ⓕ=椰子油 Ⓒ=异麦芽寡糖 还含有❺种益生菌 同时无添加人工甜味剂 拒绝食品添加物 用食物启动代谢力 
ⓟ=Protein蛋白质 Ⓕ=Fat脂肪 Ⓒ=Carbohydrate碳水化合物 19,381 total views, 24 views today
三种方式让你维持体态」 随时随地总是有各种无法拒绝吃大餐的理由，「没办法啊！家族聚餐不能不去啊⋯」丶「看影集的时候没吃个东西，感觉会少些乐趣⋯」等等。这里教导大家三种方式可以轻松维持体态。 
第一：吃大餐前，辅助吃一些「减少醣类和油脂被吸收」的健康食品，掌握减少醣份或油被吸收的原则，让吃下肚的食物有吃没被吸收，留在肠子内形成粪便排出去，那麽就能减少「 热量过多形成脂肪 」的机会。 
蔬果，举例：晚餐吃了大餐，下一餐就是隔天的早餐，也就是明早要吃更多的蔬菜跟
水果。 很多人在吃完大餐的隔天选择节食，来减少热量摄入。其实我们反倒应该要在下一餐摄取更多的纤维质，形成更多的粪便，将上一餐吃的大餐排出。 — #维持体态 #小方法 #hiit #蔬果 #纤维 #营养食品 #健康食品 #降低体脂肪 17,396 total views, 24 views today
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