你知道甚麽是 亚健康 患者吗?

亚健康 是界乎健康与疾病之间的一种状态，亦可理解为体内已有病因存在但尚未致病的人体状态，或即便医生作了检查亦没有测出任何异样的状态。虽然亚健康的人士处於未病状态，但体质虚弱，容易得病或难以痊愈，故此他们对疾病更应“未雨绸缪丶防患未然”。 当处於亚健康状态时的特徵 / 表徵是什麽? 亚健康的临床表现比较错综多变，患者会有不同程度的心身失调。 最常见的是以下一些症状: 1. 精神神经系统 : 头暈丶头痛丶精神不集中丶记忆力下降丶疲乏无力丶容易紧张激动丶失眠丶多梦丶恐惧等。有部分人尚表现有意志消沈丶缺乏动力丶情绪低落等。 2. 心血管系统 : 心慌丶胸闷丶气喘,活动后易出汗,时常有心率不整和血压不稳等。 3. 消化系统 : 食欲不振丶消化能力下降丶腹胀丶兩肋疼痛。 4. 骨关节系统 : 食欲不振丶消化能力下降丶腹胀丶兩肋疼痛。 5. 泌尿生殖系统 : 可能出现尿频丶夜尿增多丶性欲减退丶阳痿丶性冷感丶女性更有机会出现月经量过多或偏少丶周期紊亂等。 亚健康状态属于介于健康和疾病之间 的状态，也是身体对人本身发出的一个警告状态。这时候没有好的药物可以下 –  因为还没病！但身体确实出现问题了。 解决最好的方案 — 从细胞着手！

想运动却懒得跑健身房吗？其实不需要用到健身器材，单靠自己身体的重量就可以在家徒手健身达到增肌减脂的效果！ 徒手健身基本上都会训练到核心肌群，而且对身体的协调性也有较高的要求，少了运动一定要外出的麻烦，即使时间不够充分前往健身房丶或是没有太多的健身设备在身边，只要下定决心，就可以立刻进行徒手运动，比起其他健身运动可以更简单地进行喔！ 【菜单一：深蹲】 深蹲是徒手健身的入门训练，深蹲运动会用到全身，被称为动作之王，主要是训练臀部丶大腿曲线，帮助燃脂丶强化核心肌群丶增加跳跃力等，可以同时训练大腿前侧丶後侧丶臀部甚至核心肌肉。 在做深蹲运动的时候，先把双脚打开至与肩同宽，徒手靠墙蹲坐，让头丶颈丶腰贴墙，练习让大腿前後侧肌肉等长收缩，帮助稳定关节。 每次深蹲可做8～10下，中间休息10～20秒，反覆做三次。深蹲练好之後，还能配合水瓶和哑铃等器材进行负重训练，加强锻炼上肢肌肉。

运动好处太多了，强化代谢和免疫力，让你远离病痛，可是「运动」两字，却是许多人挫折感的来源。 一开始总给自己许下宏大的愿景，但下星期就开始找藉口，慢慢又回到懒得动的原样，如果归咎於自己欠缺毅力，其实这想法是不对的! 做个简单的测验来看看你踩了几项地雷吧?!