什么运动能够保护心脏丶大脑功能并帮助你长肌肉。
想到培养运动习惯，你会先想到什麽运动？许多人马上会联想到近年流行的马拉松，不过长距离跑步反而会对膝关节跟消化系统造成负担。
外媒《Independent》指出，马拉松并不像看起来的那麽好，长期跑步的话，甚至会导致其他问题产生。如果想要运动，并且希望运动达到减肥跟肌肉训练的效果的话，这里有 5 项运动建议，能够保护心脏丶大脑功能并帮助你长肌肉。
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科普网红成分「GABA（Y胺基丁酸）→稳定你的情绪」
今天来给大家介绍一个有利于大脑健康的「网红」成分—— GABA ： 人的脑子里有数百万个脑神经细胞，这些脑神经细胞之间必须互相联系，才能形成感觉丶思想丶记忆丶情绪。负责神经之间互相联系的化学物质，就是神经传递物(Neurotransmitter)。 γ-氨基丁酸（简称GABA）是目前所发现最主要的抑制性神经传递物，它可以舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导，因而使人安定平和下来。它是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，约30%的中枢神经突触部位都以GABA为递质。在人体大脑皮质丶海马丶丘脑丶基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。 简单来说就是，经近代神经医学研究证实，过度激化的神经讯息传递（神经系统过度兴奋）是引起许多现代人身心不适症状之主要原因。这些症状包括焦虑丶恐慌丶愤怒丶疼痛丶躁郁症丶忧郁丶不安丶失眠丶精神分裂症等等，而这些是人体内GABA缺乏的表现，一般长久处於高压力族群如身处竞争环境中的人，如运动员丶上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及时补充以便舒缓情绪。 GABA已被公认为是「脑中最安全平和的神经镇静剂」，而随着生活节奏的加快，现代人的压力越来越大，我们也不难发现，身边人出现GABA缺乏的情况越来越多。 目前，GABA普遍被公认的作用有： 1丶调节自律神经，减缓紧张丶减少压力丶消除疲劳，提高表现力； 2丶促进生长荷尔蒙分泌，促进骨骼肌肉的增强，提高免疫力，减少脂肪，改善身体机能 3丶促进中性脂肪（三酸甘油脂占人体脂类的95%）的燃烧 4丶改善睡眠 5丶对高血压有缓解和治疗作用 此外，GABA还可调节脑神经细胞机能，达到健脑安神的作用；能够促进脑部血液循环丶预防老人痴呆症和生活习惯病；还有除去活性氧，预防血管或细胞老化以及提高营养成分吸收率（尤其是矿物质）的作用。比如，治疗骨质酥松的药品阿仑膦酸钠片成分中就有γ-氨基丁酸（GABA）。 在众多好处中，又以降血压丶舒缓许多身心不适症状丶镇静和促进安眠作用最受瞩目。 有些镇定安眠药物，就是透过作用在GABA 受体连结在一起的氯离子通道来让脑神经放松休息。如果直接补充服用GABA ，就可以获得类似镇定安眠药物的效果，却没有这些药物的副作用。因此对需要镇定安眠却又害怕药物副作用的人来说，GABA是很好的选择。 如果你平常工作用脑过度丶常常感到疲惫，熬夜丶压力大，运动时肌肉酸痛，平常失眠睡不好丶精神不足，不妨试试婕斯的超级大脑营养品MIND敏动力： 推荐大脑超级营养品MIND敏动力，提高记忆力，增强思维能力，修复神经细胞，增加神经枢纽的能力。 该产品Giampapa博士研发，它的技术源自中医，来源於古老东方药材，敏动力是一款营养补充食品，是过度脑力劳动工作者丶生完孩子记忆力减退的宝妈，学习压力大的考生，抑郁症，老年痴呆，帕金森人群福音❗️ 💥婕斯独家发售❗️ MIND™特点 规格：30 毫升/包；每盒30包 建议每日1-2包 了解更多和订购 — 》 点击进入会员官网
运动好处太多了，强化代谢和免疫力，让你远离病痛，可是「运动」两字，却是许多人挫折感的来源。
运动好处太多了，强化代谢和免疫力，让你远离病痛，可是「运动」两字，却是许多人挫折感的来源。 一开始总给自己许下宏大的愿景，但下星期就开始找藉口，慢慢又回到懒得动的原样，如果归咎於自己欠缺毅力，其实这想法是不对的! 做个简单的测验来看看你踩了几项地雷吧?!
你的心脏 需要好营养！
辅酶缺失 让你力不从“心“ ！ �心慌、�气短、�上不来气�常年被心脏病、�高血压所困扰�精力差，�深深的无力感�心脏动力不足，�心悸时有发生�皮肤下垂�皱纹丛生 你的心脏 需要好营养！ Q10是体内天然存在的一种辅酶，Q10有助于细胞 产生能量，并有助于提高能量水平 心血管健康：支持心脏功能，改善血液循环，降低高血压。抗氧化：中和自由基，减缓衰老过程。提高能量：增强体力和耐力，特别对运动员有益 成为LIVEGOOD会员 享受更优惠价格! – 市面上最佳性价比的 抗炎产品
想运动却懒得跑健身房吗？深蹲
想运动却懒得跑健身房吗？其实不需要用到健身器材，单靠自己身体的重量就可以在家徒手健身达到增肌减脂的效果！ 徒手健身基本上都会训练到核心肌群，而且对身体的协调性也有较高的要求，少了运动一定要外出的麻烦，即使时间不够充分前往健身房丶或是没有太多的健身设备在身边，只要下定决心，就可以立刻进行徒手运动，比起其他健身运动可以更简单地进行喔！ 【菜单一：深蹲】 深蹲是徒手健身的入门训练，深蹲运动会用到全身，被称为动作之王，主要是训练臀部丶大腿曲线，帮助燃脂丶强化核心肌群丶增加跳跃力等，可以同时训练大腿前侧丶後侧丶臀部甚至核心肌肉。 在做深蹲运动的时候，先把双脚打开至与肩同宽，徒手靠墙蹲坐，让头丶颈丶腰贴墙，练习让大腿前後侧肌肉等长收缩，帮助稳定关节。 每次深蹲可做8～10下，中间休息10～20秒，反覆做三次。深蹲练好之後，还能配合水瓶和哑铃等器材进行负重训练，加强锻炼上肢肌肉。
肠道 微生物如何影响健康3-大脑
大脑和肠道之间有一个强大的双向交流系统，我们称之为肠脑轴。大脑和肠道对彼此都至关重要。研究发现，如果没有肠道微生物群，大脑发育就会不正常。牛津大学（University of Oxford）研究微生物群与肠脑轴的约翰逊（Katerina Johnson）表示，进一步的研究正在揭示肠道与大脑之间的关系，包括我们的情绪和精神健康。 Katerina Johnson说：「研究表明，如果我们提取人类抑郁症患者的肠道细菌，并将其植入老鼠的肠道内，老鼠会表现出类似於抑郁症特徵的行为和生理机能。」肠道微生物可以产生人类大脑中存在的神经递质，包括在调节情绪方面发挥着关键作用的血清素。科学家们希望不久能够掌握如何利用微生物产生神经递质，来治疗与微生物群失调造成的精神和神经疾病，包括帕金森病和多发性硬化症的。 科学并未定义一个健康的微生物群是什麽样的，我们离得出结论还有距离。但越来越多的人认为，环境因素，比如饮食和抗生素，对微生物群的影响大於基因，微生物群越多样性越好。约翰逊说：「虽然我们可以通过饮食改变微生物群，但有一个平衡点，它们往往会在短暂的干扰後回到这个平衡点。我们能够做到的健康行为是增加纤维食品的摄入，以增强肠道微生物群的多样性。」 因此大部分科学家能够给出的建议是『多吃绿色蔬菜，补充好菌，让肠道健康』 — #肠道 #微生物 #影响健康 #补充好菌 #对的益生菌 #选择品质有保障的产品 #肠脑轴 #大脑 #影响情绪 #精神健康 #神经递质 #血清素 #微生物群多样性 #饮食改变 #增加纤维食品摄入
走近白藜芦醇丶关注父母健康！
关注 白藜芦醇 ，关爱父母健康！ 从我们出生开始，父母对我们的关心和照顾就一直不曾停歇。日月轮回，如果有一天他们真的动不了了，我们做儿女的该怎麽办呢？孝敬老人不能只在口头的应承上，还需要落实到日常的行动中，应当深入到老人生活的各个方面，不仅照顾到他们的日常衣食住行，更要关注老人的身心健康。父母健康，才能让我们没有後顾之忧，才能让我们放手一搏。 现代人越来越关注自身身体的健康，我们这些为人儿女者利用自己掌握的健康知识，在为父母尽孝心时，把“健康关怀”摆在一个重要的位置上，这样更有利於为父母营造一个幸福长寿的晚年。 心血管系统疾病已经成为中老年人最大的健康隐患，它是一系列涉及循环系统的疾病。循环系统是指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏丶血管（动脉丶小动脉丶静脉丶小静脉丶毛细血管）。心血管系统疾病可分为急性和慢性，常见的有高血压丶冠心病丶急性心肌梗死丶慢性心力衰竭丶高血脂等。 目前，心血管疾病的死亡率仍远高於包括癌症丶艾滋病在内的其他疾病，成为人类健康的“第一杀手”。世界心脏联盟的一项调查显示，全世界范围内每死亡3人中，就有1人的死因的心血管病症。在我国，随着居民生活水平的不断提高，工作压力的直线上升，自然环境的持续恶化，心血管疾病的流行不容乐观。 那麽，为什麽心血管疾病发病率如此之高？有什麽新的方法可以有效防治心血管疾病呢？科学家们在研究中发现，导致心血管疾病出现的原因很复杂，与遗传丶年龄丶饮食习惯丶体质丶体重丶吸烟丶酗酒等均有关联。而最让科学家们费解的是，法国这样一个酷爱高脂肪与饱和脂肪饮食的国度，心血管疾患应该是患病率较高才对，可是却比英国丶美国等具有相同饮食习惯的国家要低的多。 1991年，法国着名流行病学家塞尔吉.雷诺德教授就动物性脂肪消费量丶葡萄酒消费量及心脏病死亡率的相关关系完成了一项调研，认为酷爱高脂肪与饱和脂肪饮食的法国人心血管病死亡率偏低是因为他们他们饮用葡萄酒的结果，进一步的研究显示，葡萄酒，特别是红葡萄酒中含有的白藜芦醇的成分能够降低低密度胆固醇的含量，从而达到降低患心脏病的危险。 实际上除了红葡萄酒，白藜芦醇还广泛存在於多种食用植物中，其中含量较高的是葡萄丶花生丶虎杖等，其对心血管系统的保护特性已逐渐被学术界所肯定。 白藜芦醇能够扩张动脉血管及改善微循环，有助於保持血液通畅，预防动脉粥样硬化和冠心病丶缺血性心脏病。 白藜芦醇还具有抑制血小板非正常凝聚，预防心肌梗死丶脑栓塞，有保护心脏的作用。 白藜芦醇主要从以下几个方面发挥抗动脉粥样硬化丶防治冠心病从而对心血管起到保护作用： 1丶调节血脂； 2丶抑制血小板凝聚，促进纤维蛋白溶解，抗血栓形成作用； 3丶保护血管内皮，抑制内皮细胞增殖； 4丶保护血管平滑肌细胞，抑制其增殖； 5丶抗白细胞作用； 6丶抗低密度脂蛋白氧化的功能。 另外，还有研究表明，白藜芦醇具有显着的调节血脂和改善脂质紊乱丶抗氧化和清除自由基丶促进NO生成和血管舒张。简单来说，白藜芦醇的有益效应可概括为降血压丶降血脂丶防血栓丶抗增殖丶抗氧化丶缺血再灌注保护丶DNA 保护。 Jeunesse沛泉精华—-有效防治心脑血管疾病 蓝莓：含维生素C丶E和多种花青素，可预防心血管疾病丶糖尿病丶癌正和眼疾，其丰富果胶可舒缓腹泻和便秘减轻发炎症状。 巴西紫莓：为营养界的超级食物，有多种胺基酸与植物固醇丶高单位花青素多种必需脂肪酸和多酚类坑氧化物，可降低胆固醇丶促进新陈代谢丶抗发炎及提升免疫系统。 红石榴：透过活化PON1酵素，抑制动脉损伤，阻挡动脉胆固醇斑块形成，降低动脉硬化机率；富含维生素B5，预防高血脂发生。 芦荟：含多种胺基酸能促进组织快速复原伤口；具有极强利尿效果和杀菌消炎作用；其Alomicin成分可抑制并将癌细胞杀死。 樱桃：含丰富蛋白质丶磷丶胡萝卜素及维生素C，含铁量是水果之首，促进血红蛋白再生，具补中益气之功，对风湿腰腿疼痛有良效。 绿茶：具高单位的含维生素A丶C丶E是防癌的最佳武器；儿茶素可降低心脏疾病及癌症的发生；单宁成份可有效降低血糖。 葡萄籽：具高抗氧化作用，可对自由基相关疾病产生预防效果；增强免疫系统，具抗菌丶抗病毒丶抗突变作用丶减少癌症发生。 沛泉菁華的功效 白藜芦醇让您延长寿命15~20岁 每包含白藜芦醇186毫克=186公升红酒 消炎功能比阿斯匹灵高60倍 抗自由基比OPC葡萄籽Q10高40倍 抗氧化能力比维他命C高800倍 增加抗癌治疗效果40倍且无副作用 1.活化SIRT1基因丶延缓衰老丶恢复生理机能丶增长寿命。 2.抗动脉粥状硬化丶冠心病丶缺血性心脏病丶抗高血脂症。 3.预防高血压，抗凝血症丶防止血管阻塞丶帮助血液循环。 4.具有明显的抗氧化丶清除自由基丶增强免疫系统功能。 5.预防骨质疏松，促进新骨形成。 6.具有抗发炎丶解毒排毒的作用。 7.有效减重瘦身，促进新陈代谢。 8.具有抗癌丶抑制肿瘤扩散的作用。 9.有效控制血糖浓度，平衡胰岛素分泌。 10.新型的植物性雌激素，舒缓更年期障碍。 11.男性天然威而钢，预防及改善摄护腺问题。 12.抗过敏丶气喘丶安定神经丶安眠丶抗忧郁。 來源：美商婕斯JEUNESSE
