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人的血管就像一條水管，關乎著身體各個部位的運行。血管一旦堵了，其他身體機能也會出現故障。 堵塞血管的物質叫做血栓，血管內一旦有血栓形成，就像在血管內埋下一顆“不定時炸彈”，隨時會發生堵塞。 你的血管堵塞了嗎？不如跟著來測試一下血管的健康狀態。 血管好不好，摸摸腳背就知道。 足背動脈的搏動，也能在一定程度上反應血管健康狀況。 足背動脈的搏動強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。   方法： 把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。 摸足背動脈並不是數次數，而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。 如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。 左右不對稱：如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。 雙側都減弱：如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。 出現上面兩種情況，應該及時到血管科就診。糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。   血栓形成的信號 醫學上認為，當血栓形成初期，身體是沒有感覺的。當形成90%時，便會發生血管栓塞。也就是說，一旦血管堵塞有所表徵，便是已經到了嚴重時期。   血管的堵塞並非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預防，就要注意身體所傳遞的這些信號。 1、突然頭暈目眩 如果在平時休息時，突然一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至發生昏厥現象。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常出現這種情況，則儘早到醫院就診為好。 2、四肢腫脹、麻木明顯 當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕哦。 3、間歇性跛行 如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。這是動脈血管堵塞的典型信號。因為血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。 如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死。 4、單側腿或手臂腫了 深靜脈血栓形成會使一條腿看起來比另一條腫脹，常見於膝蓋以下部位。 血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。   化血栓運動——抬腳運動 我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？ 只需一個小動作，那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫“踝泵練習”。 踝泵運動能促進血液迴圈，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟： 1、蹠屈 平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。 2、背伸 平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。 蹠屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。 3、環繞 平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。 練習時需注意： 一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反復地屈伸踝關節，每天3~4次，每次20~50組。剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。   心血管專家的“養血管經” 血管猶如自來水管道，用的時間久了，管的內壁就容易結垢、生銹。該如何科學養護血管？ 1、少吃“四高”飲食 高糖、高油、高脂、高鹽的飲食，可以說是血管的頭號天敵。 它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。   2、吃點血管“清道夫” 常吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等新鮮蔬菜水果，有助血管健康，並保持血管壁的彈性。 當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，保證飲食清淡、有節制。 3、減少熬夜 長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。…

黄欣雅医生讲沛泉菁华 黄欣雅医生分享： 大家好很多朋友都问我，什么是沛泉菁华呢，那么讲到沛泉菁华呢，我特别要分享里边的一个重要的成分，叫白藜芦醇。 那到底什么是白藜芦醇呢？请问大家喝不喝红酒？很多美女爱美的人士都爱喝红酒，其实在法国有个法国的红酒经，里边就讲到了在八几年的时候，大家就发现为什么法国人喝红酒，他的心脑血管还那么好呢？ 就是因为里面的一个成分。就叫白藜芦醇啊。 它是从葡萄皮葡萄籽里渗透出来的成分，那么这个成分呢。不仅仅是对维护我们的心脑血管的健康有好处。 它还有什么样的好处呢？ 科学家发现它的消炎功能是阿司匹林的60倍， 它的抗氧化能力是维他命 c 的八百倍。 当抗氧化和消炎功能非常好的话，对我们的身体的很多的健康都会有很好的益处。 那么在临床呢，我们其实在国内，国外的很多医院，临床都有相对应的研究啊它不仅仅可以有高抗氧化的效果，还可以增强我们的免疫力。 增强免疫力啊，对于老人和小孩，在一定的季节是非常好的，那可以避免去医院挂水啊，打针啊抗生素啊雾化激素的这个伤害。 那么还有除了维护心脑血管的健康呢当然还有非常一个好的好处，就是它维护血糖的这个水平，还有就是增强这个胰岛素的这个分泌。 所以对于一些三高人群，又是一定的福音。那么还有就是它可以改善我们的代谢和帮助，我们做体重管理所以它能增加其实临床的科学家发现它可以白藜芦醇，可以激活我们的 #长寿基因。而且它可以激活我们 #瘦的基因，所以很多爱美的人士爱健康的人士，其实对白藜芦醇都是不陌生的。 而且呢，近期的近代的很多科学家发现，它的抗癌抗肿瘤效果非常好。我们国内国外，其实有很多临床的专家，都有做相应的研究，一五年最近的比较有名的，而且在国外拿到了专利技术，那就是2015年的台湾的荣总肿瘤医院，他们把临床把所有的癌症种类的干细胞提取出来，后把白藜芦醇配合着放疗和化疗之后，发现抗肿瘤效果能增加40倍，而且没有副作用，所以对于一些重病患者来说，这是一个辅助的一个治疗，是非常好的一个效果， 而且还有就是白藜芦醇，对于尤其在备孕期的女士，和孕期的女士都有非常好的效果，它可以减少毒血症的发生，可以减少孕期的女性这个妊娠糖尿病妊娠高血压的发生，而且它可以降低这个胎儿的死亡率啊所以其实很多的备孕女士尤其可能大家知道伊能静，47岁怀二胎的时候，大家都知道其实她全程都在用我们的沛泉菁华，所以今天呢讲到这么多呢，可能我更希望大家去啊，可以买这本书看看它叫《神奇的白藜芦醇》，是江苏科技大学出版社出版的，里边收入了2000多篇，国内和国外的医院，临床对白藜芦醇的的研究它不管是对，三高还是对很多的慢性疾病还是对肿瘤都有一定的研究，那么在台湾呢，就是有很多的这个，台湾有本书叫《神奇的胞生素》，也是台湾的一个科技出版社出版的，里边收纳了大概4000多篇关于白藜芦醇临床的研究，我希望大家把这两本书，都买来好好看一下，那么你就知道，白藜芦醇到底有哪些好处，当然这包沛泉菁华，它里边不仅仅有白藜芦醇，还有什么成分呢？它里边有芦荟绿茶的提取物蓝莓，巴西紫莓葡萄籽，红石榴甜樱桃等这些的提取物，那为什么有这么多成分提取物呢？重点就是里边的高抗氧化的成分，大家都知道很多的疾病都跟氧化有关系对吗？氧化和老化是我们导致疾病和衰老的最重大的原因。所以这一包沛泉菁华可以真的很大的程度解决我们的氧化和老化的问题。所以就有效的能预防疾病的问题，好了今天的沛泉菁华就分享到这里。 #雌激素 #癌症  #肿瘤  #白藜芦醇 #沛泉菁华