「摆脱慢性发炎丶防糖尿病，８大食物助抗糖化」
人体可以说是蛋白质组成的一个个体: 肌肉丶血液丶细胞都是由蛋白质组成
而这些蛋白质的健康，就代表了我们身体的健康
但是当身体的糖分过多，蛋白质就会被这些糖分「缠住」
变成「糖化白蛋白」在血液中流窜
这时候就代表已经产生了糖尿病
而如果放着糖化的蛋白质不处理
接下来就会变成「糖化终产物」（AGEs）
造成人体的发炎丶氧化丶衰老
甚至可能引发心血管疾病丶增加罹患癌症风险。
想要避免这样的问题发生，除了控制糖的摄取量
美国糖尿病协会也推荐了几种超级食物
有助避免身体过度「糖化」喔！
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蛋白质 的作用 蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%～20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6～12kg，除去水之外蛋白质则占到干物质的80%左右。 蛋白质对人体的作用可以归纳为以下四个方面： 1组成了人体的基本成分 人体的各个器官都有蛋白质，除了一些重要器官以外，甚至连头发、指甲、骨骼都有蛋白质的“影子”。肌肉约占人体重量的32%-40%，而肌肉的主要成分是蛋白质。另外，大脑对蛋白质的补充也很重要，尤其是对于儿童。 蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。蛋白质对人的生长发育非常重要。 2 调节人体的生理功能 蛋白质构成了多种重要激素及消化酶、辅助遗传、构成消化酶、维持渗透压并调节人体免疫功能。 3 运送人体的必须物质 蛋白质在维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送有着极其重要的作用。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的。可以在体内运载各种物质。 4补充人体的能量来源 蛋白质是三大供能物质之一，虽然不承担主要供能作用，但却有着重要的作用。人体在饥饿、疾病等特殊状态下，会靠分解蛋白质提供更多能量。
皮肤瘙痒、长斑、反复感染等常见的小毛病，有时并非单纯的皮肤问题，而是血糖升高的外在表现。及时识别这些迹象，能让干预更早一步，降低健康风险。 七个预警信号 皮肤瘙痒：高血糖的“隐形提示” 血糖升高会使血液黏稠度增加，微血管供血受阻，皮肤细胞供氧和养分不足，导致干燥和瘙痒。尤其四肢、躯干部位明显，且常规止痒效果差。若同时伴有脱屑，需考虑血糖问题。
有人天天运动、饭量也严格控制，却总不见瘦；而有人锻炼强度不算大、饭量也没有骤降，体重和围度却有肉眼可见的改善，这是怎么回事？很可能是生活中一些不起眼的小习惯，帮助了那些看起来“轻松”减肥成功的人，让他们事半功倍。 不少朋友都在努力减肥，可大家减肥成果却不尽相同 最近，“以为容易发胖，实际很减肥”的饮食和生活习惯上了热搜，大家可以对照自己看看，如果你已经有这些习惯，那就保持下去；如果你有相反的习惯，那就尽快改掉。 减重这件事的确要坚持，但也有小技巧，看准别踩坑哦！
众所周知，糖尿病是所有疾病的搭档之一！ 只要是有什么疾病，但凡要是沾染上糖尿病，结合一系列并发症，基本就成了绝症了！ 同时，在COVID-19疫苗注射后，所有表现和并发症中，另一个令人困惑的问题正在出现：该病毒是否引发糖尿病病例？ 像世界各地的许多医生一样，Mihail Zilbermint博士开始注意到这种流行病中途发生了一件奇怪的事情：越来越多的人似乎突然患上了糖尿病。 Zilbermint告诉记者：“从疫情开始的时候，团队通常每天处理大约16至17例糖尿病患者，而且人数每天还在不断增加，差不多有30个”。 他说，这种突然的增加令人惊讶和担忧。 一名来自阿肯色州的病人John Kunkel表示，他刚从严重的COVID-19病例中康复，不过近期他发现，他的胰岛素水平急速下降，经检测后发现他患了糖尿病。 同样的是Kunkel在2020年6月底患上了COVID-19。7月，在他康复期间，身体情况变得更糟。 他说：“我永远不会忘记这一天。我在7月30日完成了血液检查。但是就得知，我的血糖出了问题，莫名其妙的患上了糖尿病”。 其实医生对这个问题也很困惑，现在，世界各地的医生都分享了类似的病例报告，这些病例报道了COVID-19感染后都患上了糖尿病。 蒙特利尔临床研究所的Remi Rabasa-Lhoret博士对记者说：“我们可以看到最近的统计报告，以前没有糖尿病的人，得了COVID-19后就患上了糖尿病。” 研究表明，高达14％的COVID-19患者可能会患上突发性糖尿病。 所以不要以为，啊，没事，年轻人得了COVID-19能治好。你别小看这些并发症和后遗症，才真的是要人命的~ 来源：多伦多生活
想要简单的 瘦身 最直接的方法就是提升自己的身体 肌肉量，只要肌肉量提高，基础代谢率自然就会上升，脂肪就会默默的减少，但大多数人都因为接受到了『少吃多动就会减脂』资讯，以为真的只要吃少少加上运动就会成功，但却忽略了因为吃太少导致肌肉流失，造成脂肪增生的窘境！ 👉因此少吃多动真的能瘦吗？答案是❌不能！ 想要健康减脂就必须得有效⬆️提升肌肉量。 🧑🏫提升肌肉量五大原则： ★规律且充足的睡眠★ 睡眠不足所造成的影响是全面性的。不仅会破坏你的脑细胞，让你意志力及思考能力下降，最重要的会影响到肌肉的修复喔。 ★多摄取蛋白质★ 蛋白质是肌肉组成的必要条件，少了就会让肌肉默默地流失，建议成人每日摄取蛋白质含量为体重 1.2 ~ 1.5 倍，且选择优质丶多样的蛋白质来源。 ★多摄取高纤蔬果★ 蔬果不仅含有丰富的矿物质，更含有合成肌肉必备的多种营养素，建议每人每日摄取三份以上不同的蔬果，才能让自己营养更均衡喔。 ★多喝水★ 水不仅能帮助人体调节体温，更能够让身体的器官正常运作丶代谢，好处可说是相当的多！ ★有一定强度的运动★ 建议每人每周都能够进行 3 次以上的有强度运动，并最少持续 30 分钟以上，心律约达 120 的中强度训练。（建议心律会依年龄丶性别而有所不同） — #少吃多动 #不会瘦 #健康法则 #提升肌肉量 #充足的睡眠 #摄取蛋白质 #摄取高纤蔬果 #多喝水 #有一定强度的运动 #避免肌肉流失 #吃太少肌肉会减少
黄欣雅医生讲沛泉菁华 黄欣雅医生分享： 大家好很多朋友都问我，什么是沛泉菁华呢，那么讲到沛泉菁华呢，我特别要分享里边的一个重要的成分，叫白藜芦醇。 那到底什么是白藜芦醇呢？请问大家喝不喝红酒？很多美女爱美的人士都爱喝红酒，其实在法国有个法国的红酒经，里边就讲到了在八几年的时候，大家就发现为什么法国人喝红酒，他的心脑血管还那么好呢？ 就是因为里面的一个成分。就叫白藜芦醇啊。 它是从葡萄皮葡萄籽里渗透出来的成分，那么这个成分呢。不仅仅是对维护我们的心脑血管的健康有好处。 它还有什么样的好处呢？ 科学家发现它的消炎功能是阿司匹林的60倍， 它的抗氧化能力是维他命 c 的八百倍。 当抗氧化和消炎功能非常好的话，对我们的身体的很多的健康都会有很好的益处。 那么在临床呢，我们其实在国内，国外的很多医院，临床都有相对应的研究啊它不仅仅可以有高抗氧化的效果，还可以增强我们的免疫力。 增强免疫力啊，对于老人和小孩，在一定的季节是非常好的，那可以避免去医院挂水啊，打针啊抗生素啊雾化激素的这个伤害。 那么还有除了维护心脑血管的健康呢当然还有非常一个好的好处，就是它维护血糖的这个水平，还有就是增强这个胰岛素的这个分泌。 所以对于一些三高人群，又是一定的福音。那么还有就是它可以改善我们的代谢和帮助，我们做体重管理所以它能增加其实临床的科学家发现它可以白藜芦醇，可以激活我们的 #长寿基因。而且它可以激活我们 #瘦的基因，所以很多爱美的人士爱健康的人士，其实对白藜芦醇都是不陌生的。 而且呢，近期的近代的很多科学家发现，它的抗癌抗肿瘤效果非常好。我们国内国外，其实有很多临床的专家，都有做相应的研究，一五年最近的比较有名的，而且在国外拿到了专利技术，那就是2015年的台湾的荣总肿瘤医院，他们把临床把所有的癌症种类的干细胞提取出来，后把白藜芦醇配合着放疗和化疗之后，发现抗肿瘤效果能增加40倍，而且没有副作用，所以对于一些重病患者来说，这是一个辅助的一个治疗，是非常好的一个效果， 而且还有就是白藜芦醇，对于尤其在备孕期的女士，和孕期的女士都有非常好的效果，它可以减少毒血症的发生，可以减少孕期的女性这个妊娠糖尿病妊娠高血压的发生，而且它可以降低这个胎儿的死亡率啊所以其实很多的备孕女士尤其可能大家知道伊能静，47岁怀二胎的时候，大家都知道其实她全程都在用我们的沛泉菁华，所以今天呢讲到这么多呢，可能我更希望大家去啊，可以买这本书看看它叫《神奇的白藜芦醇》，是江苏科技大学出版社出版的，里边收入了2000多篇，国内和国外的医院，临床对白藜芦醇的的研究它不管是对，三高还是对很多的慢性疾病还是对肿瘤都有一定的研究，那么在台湾呢，就是有很多的这个，台湾有本书叫《神奇的胞生素》，也是台湾的一个科技出版社出版的，里边收纳了大概4000多篇关于白藜芦醇临床的研究，我希望大家把这两本书，都买来好好看一下，那么你就知道，白藜芦醇到底有哪些好处，当然这包沛泉菁华，它里边不仅仅有白藜芦醇，还有什么成分呢？它里边有芦荟绿茶的提取物蓝莓，巴西紫莓葡萄籽，红石榴甜樱桃等这些的提取物，那为什么有这么多成分提取物呢？重点就是里边的高抗氧化的成分，大家都知道很多的疾病都跟氧化有关系对吗？氧化和老化是我们导致疾病和衰老的最重大的原因。所以这一包沛泉菁华可以真的很大的程度解决我们的氧化和老化的问题。所以就有效的能预防疾病的问题，好了今天的沛泉菁华就分享到这里。 #雌激素 #癌症 #肿瘤 #白藜芦醇 #沛泉菁华
