「 减脂 计划卡关 竟是睡眠惹的祸!」
有效的睡眠，不仅能够帮助人类延年益寿，还能够帮助减脂效率提升，轻松拥有属於自己梦寐以求的好身材，而运动员还能透过睡眠提升运动表现丶增加最大肌力，甚至还可以降低运动场上的受伤风险，好处真的是数都数不清！
相反的如果睡不够甚至睡不好，你的身体便会加倍奉还！根据Oprah Magazine 中的健康期刊显示，如果不好好睡觉，因为身体的激素正在跟自己严重抗议，并会反映出下列负面症状：
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- ▪️情绪起伏甚大，容易反应过度
- ▪️判断力降低且集中力容易不足，造成一定的危险
- ▪️注意力不容易集中
- ▪️较容易有阿兹海默症
- ▪️眼睛略显乾涩
- ▪️患有心血管疾病机率提高50％/眼皮较为下垂丶眼睛浮肿
- ▪️阻碍肌肉的生长
- ▪️罹患乳癌机率提高/肠胃功能受损
- ▪️提高患有糖尿病机率，并同时引发肾功能衰竭
- ▪️增加罹患结肠癌的机率
- ▪️免疫系统受到破坏，比一般人更容易感冒
- ▪️影响瘦体素分泌，导致肥胖
- ▪️皮肤容易出现丶黑斑丶下垂及细纹
😱睡眠充足不只是成年人的事情，就连学龄前的孩童及青少年都需要注意到；根据美国睡眠基金会建议：
✅学龄前儿童（3-5岁）每日建议睡眠时间为10-13小时
✅国小学童（6-13岁）为9-11小时
✅青少年（14-17岁）则为8-10小时
✅成人则为6.5-8小时
英国文豪 威廉・莎士比亚 曾在作品《马克白》中提到：『睡眠能解开忧虑的缠丝，是每日生命的终章，劳苦疲惫的浴汤，是受创心灵的膏药，伟大自然的主菜，更是生命中最滋养的飨宴……』看到这，你还不好好睡吗？
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#睡眠充足 #非常重要 #激素 #抗议 #各种问题 #解除忧虑 #抛开疲劳 #睡不饱身体会加倍奉还
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