精神健康

当生活中累积下来的压力无处宣泄，精神状态就如一条拉得紧紧的橡筋，无法放松下来。原来，我们平常忽略了的「自爱🤍」，在这些困难的时刻中能对精神健康起了关键的作用🔑！学会爱惜自己才能好好面对压力，维持身心健康。🍀🍀 1️⃣ 实践健康的生活模式 · 维持均衡饮食丶充足睡眠💤丶恒常运动🧘‍♀️，并通过电话或社交媒体，与亲友保持联络，🗣️维持适量的社交生活，均有助我们增强体魄，保维精神健康身心平衡。⚖️ 2️⃣ 放慢生活步伐，享受生活 · 从小的地方开始着手调节生活的节奏，例如减省或延後一些不必要的工作丶刻意放慢进食丶说话丶走路和做事的速度，从而放慢生活步伐，减少被责任追着跑的压力。 3️⃣ 善待自己🤍 · 给自己制造乐趣，每天留一段时间做自己喜欢的活动，以培养正能量面对挑战。 · 专注地休息丶进膳丶运动丶和亲友倾谈等👫，避免一心多用，全情投入每项活动才能照顾自己的需要和改善心情。 · 多欣赏自己的付出，养成每天📖纪录一件令你觉得感恩和快乐的事情的习惯，发掘生命中的美好。 4️⃣ 采用适当的方法处理压力 · ❌避免以酗酒🍻丶吸烟🚬丶滥用药物💊丶赌博或暴饮暴食等不良嗜好来减压。 · ⭕有恒心地进行松弛练习，例如: 深呼吸松弛练习丶肌肉松弛练习丶静观练习等，帮助我们纾缓压力，放松身心。 · ⭕在有需要时主动寻求家人丶朋友或专业人士的帮助。 4,601 total views, no views today

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