美食诱惑

现代有太多 美食诱惑 ，每逢佳节除了要跟朋友聚餐更不能少了跟家人一起庆祝🍕🥗🥘🍣 一不小心就会吃进过多热量，吃完大餐後又充满罪恶感😖…担心自己之前努力是不是又都白费了?! 在这里提供一些调整的方式给大家，在吃完大餐後可以减少身体负担并且尽快恢复健康的体态! 一丶多喝水以及绝对不要量体重 吃完大餐就代表饮食比较咸且油腻，身体一定会累积过多水份造成水肿，而且食物都会有过量的钠含量，钠太多会使身体水份留在体内而不容易排除，造成体重短暂上升，但是不要担心因为这只是水分并不表示变胖了；因此大餐後隔天要比平常多喝500ml水分以帮助加速代谢，排除身体多馀水分，不是觉得水肿就喝更少水呦！ 二丶恢复健康饮食 只有一天吃得比平常还要多并不会马上就变胖，只要在隔天恢复康康饮食，就可以启动代谢平衡大餐吃的过多热量。精准的PFC饮食：碳水化合物可以将本来晚餐或午餐淀粉减半，增加蔬菜量丶肉类选择以低脂为主（例如：鸡肉丶鱼肉丶海鲜类），烹调上选用清淡口味，建议以蒸丶煮丶烤为主，以帮助减少水肿情形!宵夜或点心可以选择高蛋白奶昔来加速代谢。 三丶多吃蔬菜及「适量」水果 蔬菜中含有钾离子，可以协助身体排除多馀钠含量，让身体消水肿，纤维还可以增加粪便体积让排便顺畅。每天吃的水果种类可以换成含有籽多的水果种类，例如香蕉丶小番茄丶奇异果丶火龙果等，多籽水果含有较多钾离子。 最後贴心提醒就是吃完大餐後要多活动可以去散散步，让身体加速代谢及促进肠胃蠕动，或者补充消化酵素以及益生菌，都可以帮助大餐後累积的食物残渣尽快排出，减少身体负担；除此之外，提高运动量和活动量，身体的排汗也会增加，如果平常不喜欢喝水的话就会因为排汗增加，自然而然地增加了饮水量！ 7,602 total views, no views today

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