免疫

自制口罩心备不时之需，当然如果要长时间在人口密集的地方，还是要选择购买专业的口罩。 另外 这次冠状病毒很怕热， 在56度下 10分钟就可失活。有不幸中招的病人，通过悟汗，通过难关。 北美家家都有的的烘干机和洗碗机用起来就行了，对付这次的冠状病毒就够啦 在清理衣服外套，只需要开启烘干程序就可。 1,252 total views, 1 views today

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简单的运动方法，提身免疫力对抗流感和其它疾病 注：流感期间不要做巨烈的运动，巨烈的运动完毕有一段时期是抵抗力最低的时候。 825 total views, no views today

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免疫系统——是世界上最好的医生👨‍⚕️ 一、人为什么会生病？ 几乎每个人都生过病，但人为什么会生病？未必每个人都思考过。 与人类健康相关的学科给出的答案可谓“丰富多彩”：如现代医学认为“细菌、病毒和其它一些微生物是引起许多疾病的罪魁祸首”；环保学认为“人类生存环境不良化的加剧导致疾病的多发”；心理学认为“现代社会人们身心压力加大是致病诱因”等等。 应该说都有道理，但都还不是问题的关键。人之所以生病，按照辩证法的观点来解释，不外乎内因和外因两个方面。外因是影响人体健康的各种不利因素，如细菌、病毒、不良环境等等；内因是人体的免疫系统存在问题。并且，内因起决定作用。 换句话说，致人生病的关键原因不在细菌、病毒，而在人自身的免疫系统。为什么？可以打个比方：国家安全是世界各国的头等大事，每个国家都备有训练有素的士兵、精密尖端的武器及先进的防御系统，昼夜不停地监视并维护整个国家的安全。我们的身体就像一个国家，也会时刻受到诸如细菌、病毒、灰尘、寄生虫和霉菌等“敌人”的进攻。 二、但为什么有的人会生病、有的人不生病呢？ 这是因为我们的身体也有一支军队–免疫系统。当微生物攻击人体时，健康的免疫系统就会立即投入战斗。两军交战，自然是兵强马壮的一方胜出。在强大的免疫系统面前，微生物就完全没有了用武之地，强大的免疫系统保护我们免受感染的侵害，这与我国传统医学中“正气存内，邪不可干”的古训是一致的；但一支羸弱的军队很快就会对入侵者投降–当免疫系统营养失调或毒素积累是等某种原因过分虚弱时，我们就会生病。当然，免疫系统过分敏感也不行，这就类似于一个国家的军队在没有外敌入侵的情况下对着自己的老百姓滥施攻击，红斑狼疮、牛皮癣等疾病都属于免疫系统的盲目攻击造成的。 总而言之，大多数疾病都是由于免疫系统出了问题所引起的。 三、最好的医生在人体内 很多人生病后的第一反应就是去看医生，而且都想找最好的医生。其实，早在2000多年前，现代医学之父希波克拉底就已指出：最好的医生就是你自己，就在人体内，他就是健康的免疫系统。免疫系统与疾病的战争是一个非常复杂的过程，但在这一战争中，人体的免疫系统各环节协调运作，配合默契，处理问题恰如其分。下面就让我们来看一看它是如何赶走入侵者的。 【皮肤】是我们身体的最前线。一旦发现入侵者，朗格罕氏细胞就会像警铃一样发出警报。汗液和皮脂中的抗菌物质就会捉住细菌，而眼泪和粘液膜会分泌出酵素以分解侵入者的细胞壁。 【淋巴结】是战场。当因感染而须开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大，这是一个很好的信号–它告诉你身体正受到感染，而你的免疫系统正在努力地工作着。 【白血球细胞】是士兵。其中B细胞能够针对不同的入侵者产生特定的抗体以对付它们。抗体，也称为免疫球蛋白，是我们体内搜索敌人的导弹。它们首先追踪、锁定目标入侵者，然后就触发免疫反应彻底摧毁入侵者。T细胞负责搜索和摧毁敌人。吞噬细胞和颗粒性细胞负责吞噬清理敌人。一旦感染的情况受到了控制，抑制T细胞就会调节抗体的生产，并发出战争结束的讯号。 此外，【骨髓】负责红血球和白血球的制造，是名副其实的士兵工厂；【胸腺】是各兵种的训练场。 我们以干扰素为例来看一下免疫系统是如何恰如其分地处理问题的：干扰素是人体对多种免疫反应自然产生的一种化学物质。我们的免疫系统确切地知道需要产生多少干扰素以抵抗感染，哪里需要它以及什么时候停止生产干扰素。可是当注射干扰素时，我们就只能估计适当的剂量，而无法像免疫系统那样精准地控制体内需要干扰素的确切剂量。总而言之，免疫系统明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样恰如其分地采取行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其它细胞。它是人体最好的卫士，也是世界上最好的医生。 四、我们的免疫力为什么会下降？ 其实很简单的道理，就是我们在生存的环境中不能保持我们的膳食平衡。各种营养素达不到我们健康身体所要求的标准，如蛋白质（必须蛋白）、膳食纤维、碳水化合物、各种维生素和矿物质等等。同时脂肪过多，能量失衡。同时辐射、食品药品污染、环境污染等等导致免疫细胞生命力下降。 我们不管是处于什么阶层生存，我们的生存压力，生活紧张，条件所限等等，不能使我们科学饮食科学的生活，就是营养师自己也不能保证自己科学饮食。加上不能保证心理平衡、合理的运动等等我们的免疫力时时处于不健康状态。据中国营养学会对儿童的营养状况调查表明：有30%—60%的儿童缺锌，这会给宝宝们的生长发育带来极其不利的严重后果。因为锌能参与体内200个多种含锌金属酶和蛋白质、核酸的合成，锌还可加速创伤组织愈合，提高消化功能、免疫功能和保障第二性征的发育。 所以我们的免疫力70%处于低下和相对低下状态。联合国卫生组织把健康人群分为，亚健康人群在75%左右，真正健康人群只在10%不足，就是这个道理。 【分享】人体必需的七大营养素当中，唯独矿物质难以从食物中摄取全面及难以吸收。矿物质能给予细胞生命营养及能量，维持人体正常生理功能，强化神经系统，传导生物电，使人体内各种酶的生成能力提高200%-400%，从而提高免疫力和新陈代谢。 然而目前食物在种植、存储、加工都存在问题，热量过剩，导致维生素、矿物质不足，因此我们无法全面摄入足量人体必须的矿物质，而且很难吸收。 #营养素  #维生素  #矿物质 #酶 #脂肪  #蛋白质 #碳水化合物 1,127 total views, no views today

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【蛋白质谜思‍♀：男女老幼都需要蛋白质！】 好多人以为操肌变大只‍♂，先要补充蛋白质～其实蛋白质系维持细胞同组织健康的重要营养素，也是人体的抗病大将军‍♂！优质蛋白质为人体提供必需的氨基酸，促进细胞生长，令身体保持健康有活力。 对于不同年纪不同性别，蛋白质的重要性也有不同～ ：优质蛋白质有助小童的大脑同肌肉发展，快高长大； ‍：帮助男士锻炼肌肉，为身体提供能量，时刻保持活力； ‍：有效平衡女性荷尔蒙丶改善皮肤状况，及帮助肌纤维生长，塑形减脂； ：老年朋友体内蛋白质逐渐流失，骨骼肌肉减少，需要补充蛋白质修复身体组织，维持健康。 1,615 total views, 1 views today

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孫安迪老師：免疫力與排毒力 951 total views, 1 views today

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都快要過農曆年了，天氣還是讓人喊熱，但卻又在你沒注意的時候，忽然又濕又冷，外套來不及穿就感冒了。以前忽冷忽熱只會在換季的一陣子，如今卻好像變成常態，流感又讓人怕怕，除了戴口罩，還能怎麼保護自己呢?以下9招學起來就對了。 1. 攝取優質蛋白質 2. 多吃各種顏色的蔬果 3. 吃優酪乳或益生菌 4. 一定要吃到抗氧化食材 5. 再生性營養補充品必備 6. 少生氣、多補氣 7. 有氧無氧都要動 8. 不過勞、不熬夜 9. 大笑三聲 據中醫師說，以下四種人在忽冷忽熱的季節更容易中獎，如果是你，更要注意喔! 心氣不足：容易心悸、胸悶、呼吸氣短、面色蒼白、手腳偏涼。 肺氣不足：經常咳嗽、氣喘、常覺得喉龍有痰。 脾氣不足：消化不好、胃口不佳、容易腹瀉、身體倦怠。 腎氣不足：時常腰膝痠痛、遺尿失禁、性功能障礙、不孕。 #忽冷忽熱 #流感 #免疫力 #抗氧化 #白藜蘆醇 #黃耆根萃取 857 total views, no views today

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你知道吗？营养可以防治慢性病，需要多久？大约六个月。这对於国人来说还是一个非常陌生的概念。几乎所有的人都可能认为疾病只有用药物去治疗，营养怎麽可能被用来治病呢？ 1 『营养是生命的源泉』 那让我们来看这样一个事实：如果一个健康的人7 —10天不吃任何食物，你说会发生什麽事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。营养是生命的源泉。 2 『药物控制疾病』 看看我们身边那些身患疾病的人：高血压丶心脑血管疾病丶糖尿病丶痛风丶乙肝丶脂肪肝丶甲亢丶关节炎丶胃炎丶严重失眠丶癌症等，面对这一大堆常见慢性病，通过药物可以将疾病治愈？其实药物顶多就是将慢性病症控制在一定范围内，能做到这一点已经算不错了。 3 『营养修复细胞』 而真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。而一旦给足时间， 给足营养物质，如蛋白质丶维生素丶矿物质丶脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。 因为所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间， 大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。 人体各器官细胞的更新周期 人体胃细胞7天更新一次； 皮肤细胞28天左右更新一次； 肝脏细胞180天更换一次； 红血球细胞120天更新一次； 在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年所以，不管你要三高丶减肥丶肠胃丶亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。 人体内的细胞的代谢周期各不相同，同时，由於年龄的不同，性别的不同，细胞的代谢周期也是不同的。如：成年人内细胞正常情况下120天左右，刚出生的小孩只有30天。 一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的大部分组织的细胞，如果我们在当下做一次彻底的地毯式拍打和断食的排毒，後面半年再稍微保健下，在半年後我们就会收获一个相对健康崭新的自己，这是因为我们身上的细胞在不断进行自我更新。 以下就是身体各器官细胞的更新周期： 1.『肝的更新周期：5个月』 众所周知，由於血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力惊人。这意味着它的把毒素排出体外的重要工作可以继续下去。 如果你奇怪为什麽就连酒鬼的肝功能有时候也会提高，这是因为肝细胞只有150天左右的寿命。英国莱斯特皇家医院的肝脏外科医生大卫·劳埃德解释说：“我可以在一次手术中切除患者肝脏的70%，只要2个月的时间，大约90%的肝就会长出来。 ” 但是，酗酒者的软组织细胞(肝脏的主要细胞)可能会逐渐受损，形成疤痕组织，也叫硬化。因此，虽然健康的肝可以不断自我更新，而硬化损伤是永恒的，有时甚至是致命的。 2.『味蕾的更新周期：10天』 英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授解释说，舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜丶咸丶苦或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周便会自我更新一次。但是，任何引起发炎的因素如感染或者吸烟都会损害味蕾，影响它们的更新，减弱它们的敏感性。 3.『大脑的更新周期：和你的寿命相同』 英国巴特与伦敦医院的神经外科专家约翰·瓦德莱指出，能持续终身的大多数细胞是在大脑中发现的。瓦德莱说：“我们的脑细胞约有1000亿个，出生时数量已固定，我们大脑的大部分不会随老化而自我更新。” 事实上，我们的确会损失细胞，这就是患上痴呆症的根本原因以及头部受伤破坏性很大的原因。瓦德莱说：“但是，大脑有两个部位的细胞会自我更新，支配我们嗅觉的嗅球和用於学习的海马状突起。” 4.『心脏的更新周期：20年』 之前人们一直以为心脏不能自我更新。但是，纽约医学院的一项研究发现，心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2到3次。 5.『肺的更新周期：2到3周』 英国肺脏基金会副主席基思·普罗斯解释说，肺细胞不断自我更新。但是，肺有不同的细胞，它们的更新速度不同。位於肺部深处的用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年的时间。 与此同时，肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。普洛斯博士说：“它们是肺的第一道防线，因此必须快速更新。”肺气肿会阻止这种更新，因为这种病源自气泡的破坏，肺壁上形成了永久性的“洞” 6.『眼睛的更新周期：和你的寿命相同』 眼睛是身体中为数较少的在你的生命期间不会改变的身体部分之一。眼部唯一不断更新的部位是角膜。英国视光师学院的院长罗伯·霍根表示，如果角膜受损，它能在24小时内复原。 霍根说：“角膜必须有一个平滑的表面，这样才能很好地聚光。这就是这种细胞更新那麽快的原因。”不幸的是，眼睛的其他部位不是这样，随着我们的老话，晶状体会失去弹性，这也是随着年龄的增大我们的视力越来越差的原因。 7.『皮肤的更新周期：2到4周』 皮肤的表层皮每隔2到4周会自我更新一次。这种快速的更新是因为皮肤是身体的外层保护，它容易暴露在损伤和污染中。尽管皮肤在不断更新，我们仍会随着年龄的增大长满皱纹。 那是因为随着逐渐老化我们的皮肤失去了胶原蛋白和弹性。上皮细胞是人体中很活跃的细胞，它不断的死亡和生长。身体不经常洗澡，会感觉到皮肤上有“泥”，这个“泥”实际是凋亡上皮细胞的“尸体”。 8.『骨骼的更新周期：10年』 英国曼彻斯特皇家医院的骨质疏松专家彼得·塞比解释说，骨骼会不断自我更新。完成这一更新需要10年。破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。 因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。到中年後，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向於变薄，这就是骨质疏松形成的原因。 9.『肠的更新周期：2到3天』 肠上分布着肠绒毛，这些肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。巴特与伦敦医院的免疫学教授汤姆·麦克唐纳德解释说，它们更新速度极快，每2到3天更新一次。 这是因为它们经常暴露在化学物如分解食物的高腐蚀性胃酸中，因此它们通常饱受折磨。肠的其他部分通过一层粘液进行自我保护，虽然这种屏障无法长久抵御胃酸，所以，这些位置的细胞的自我更新频率为3到5天。 Read more…

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