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中国常见药品 -加拿大替代品，最全对照表
中国常见药品 加拿大替代品 #中国常见药品 103,129 total views, 1 views today
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健康不仅是没有患病 ，而是一种全人（包括
生理丶心理和社交）也健康的状态
根据世界衞生组织的定义， 健康不仅是没有患病 ，而是一种全人（包括生理丶心理和社交）也健康的状态。维持精神健康并不表示我们任何时候都只有正面积极的情绪。相反，代表我们明白逆境与负面情绪的必然性，然後加强自己的抗逆力
；并当我们遇上负面情绪，会懂得用适当的方法求助。
想要维持良好的精神健康，先要知道自己的压力来源
及精神健康状况，然後用行动舒缓情绪。减压方法有很多，每个人适合的方法也不一样。以下
种减压大法，试试看哪一种最适合你！ 
运动
运动能减少体内的压力荷尔蒙，更可以刺激脑部分泌出安多酚，能自然减轻疼痛，纾缓精神压力，令人产生愉悦感。更有研究指出，运动可防止由压力引起的抑郁症对脑部的伤害。 
静观练习 静观是指有意识和不加批判地把注意力集中当下一刻。静观训练可帮助我们的思绪慢下来，帮助纾压，改善心情和健康。在日常生活中，如用餐丶刷牙和洗碗时，觉察每一刻，其实都是静观练习的一种，让我们感到平静和安稳。 
聆听或玩音乐
音乐能对我们的情感和身体产生深远影响。事实证明，玩音乐和听音乐均对身心健康有益，能有效减轻压力。旋律轻快的歌曲可注入正能量及乐观感，而节奏较慢的音乐可以使你舒缓心情，帮助放松。 
小睡片刻
睡眠充足好处多，对大脑学习和记忆丶人体免疫力和新陈代谢等都有重大的影响。如果你晚上睡不够，原来小睡不超过30分钟都可以弥补睡眠不足对荷尔蒙的负面影响，并具有缓解压力的作用。 与别人拥抱和倾诉
有研究指出，拥抱可以让大脑分泌快乐物质催产素，降低血压的同时亦能减低皮质醇和去甲肾上腺素等压力荷尔蒙，消除不安和压力，让人放松。 当然，与你信任的朋友
丶另一半或家人倾诉能助你清楚思考自己的感受和状况，也是有助解郁纾压的好方法。用言语说出你的问题是一个十分治愈的过程，能立刻让你觉得轻松不少。 若你感觉所面对的压力已经超越自己可以控制或处理的地步，便应该考虑向辅导员丶家庭医生或精神科医生谘询。
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