健康ANAHAD O’CONNOR2015年5月5日 Sam Hodgson for The New York Times 布鲁克林的一家维生素商店。 一项新研究表明，目前在全美各地数百家维生素商店销售的多种广受欢迎的减肥和健身补充剂中含有一种几乎完全等同于苯丙胺（即安非他明，一种强力兴奋剂）的化学物质，可对服用者的健康造成危害。 2014年12月，加拿大卫生当局指出这种简称BMPEA的化学物质是“一个严重的健康风险”，并将含有该物质的补充剂撤下商店的货架。 被发现含有BMPEA的补充剂 Sam Hodgson for The New York Times 摘自：纽约时报 http://cn.nytstyle.com/health/20150505/t05fda/ 1,518 total views, no views today
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1、如果要消耗1磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。 2、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。 3、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。 4、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。 5、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。 6、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。 7、90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 8、80%——82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？ 9、当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。 10、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。 11、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。 12、当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。 13、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，你在这13%里面吗？ 14 运动方案呈金字塔形，每日至少30分钟低强度运动，每周3-6次有氧运动，每周3-7次柔韧运动，每周2-3次阻抗运动 15 运动的好处：减少30%的腹内脂肪，改善30%-50%的胰岛素抵抗，降低高血压，收缩压和舒张压均能降低4mmhg 摘自文学城 1,601 total views, 3 views today
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