办公室运动

想在办公室做运动但又不好意思，但其实有一些简单的训练，像是从椅子站立，这样就能巧妙地做💪肌力训练，又不会被周遭同事发现。不过要避免出现反作用力，正确运用躯干部位。
另外，还有坐着就能进行的「手臂上举」，在上班午休时也能做，还有站着进行的「手肘碰膝」，可以趁着影印文件的空档进行。或者也可以试试一边坐在椅子上，一边将脚抬到半空中。 (more…)

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