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出走 户外 的5大好处：
有着阵阵凉意的秋季正是户外活动的好时候🍂🍂，多进行 户外 活动，有益身心健康之馀，更能感受一下大自然，放松自己再重新充电！ 出走户外的5大好处： ⭕纾解压力－有研究指，到了户外之後，压力激素皮质醇的血液浓度就降低。花时间在大自然中度过，可帮助减轻压力负担，并重新恢复活力(1)。 ⭕加强免疫力－2010年发表的一项研究评估了森林浴对免疫功能的影响，一群日本成年人，一趟三天的森林之旅使他们血液中白血球的数量增加了。白血球对免疫系统相当重要，在抗体的帮助下，能帮助身体对抗病菌(2)。 ⭕使注意力集中－1995年发表的一项研究发现，通过接触大自然环境，受测者的注意力几乎一律都有所提高(3)。 ⭕平静心灵－大多数医生和治疗师建议，户外运动能帮助缓解情绪及精神上的痛苦，同时改善心情。 ⭕有助於体重管理－增加走路丶骑自行车丶跑步丶和到外面玩的时间，以降低肥胖风险。 资料来源： 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22840583/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/ 3. https://www.sciencedirect.com/…/abs/pii/0272494495900160 2,593 total views, no views today
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