有着阵阵凉意的秋季正是户外活动的好时候🍂🍂，多进行 户外 活动，有益身心健康之馀，更能感受一下大自然，放松自己再重新充电！
出走户外的5大好处：
⭕纾解压力－有研究指，到了户外之後，压力激素皮质醇的血液浓度就降低。花时间在大自然中度过，可帮助减轻压力负担，并重新恢复活力(1)。
⭕加强免疫力－2010年发表的一项研究评估了森林浴对免疫功能的影响，一群日本成年人，一趟三天的森林之旅使他们血液中白血球的数量增加了。白血球对免疫系统相当重要，在抗体的帮助下，能帮助身体对抗病菌(2)。
⭕使注意力集中－1995年发表的一项研究发现，通过接触大自然环境，受测者的注意力几乎一律都有所提高(3)。
⭕平静心灵－大多数医生和治疗师建议，户外运动能帮助缓解情绪及精神上的痛苦，同时改善心情。
⭕有助於体重管理－增加走路丶骑自行车丶跑步丶和到外面玩的时间，以降低肥胖风险。
资料来源：
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22840583/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/
3. https://www.sciencedirect.com/…/abs/pii/0272494495900160
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