对上班族来说，必须要养成看到楼梯就认为是「训练的好机会」，因为每次的小运动或许无法消耗大量热量，但透过不断累积下来，就能帮助你实现理想体型，尤其是忙到抽不出一段时间做💪肌力训练的人，更应积极采取这类方式，只要有动，身体就会确实出现变化，除了爬楼梯，👉生活中其实还有下列这些机会可以增加运动量：
◆ 想办法增加步行距离，例如提早在住家或是公司前先行下车。
◆ 与办公室内的同事联络，不使用内线电话，选择直接走过去找对方。
◆ 搭公车或捷运上下班时，即使有位子坐也要站着。
◆ 天气好时不搭公车或捷运上下班，改骑自行车。
◆ 走路到附近超市或便利商店购物。
◆ 与家人朋友常到户外聚会，而不是只待在家中。
如果是特别忙碌的上班族，也许会认为增加步行距离是在浪费时间，所以特别建议这些人可以从「大步快走」开始改变，就是加速走路的节拍，并且在原本一丶二丶三的节奏下，走到第三步时再大步跨出去，这样自然就能规律地加大步幅，使走路速度加快，试过後一定会发现身体马上就会热起来。这样一来，既可维持平时习惯的移动距离，又能🔥燃烧体脂肪。
23,445 total views, 3 views today
0 Comments