时节已进初夏，☀️☀️夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利於生津止渴，清热解暑和 排毒 通便。
以下10种适合夏天的食疗佳品，让您越吃越美丽健康！🥰🥰
👍1) 菠菜：含有大量的β胡萝卜素和铁，能令人面色红润丶光彩照人；还含有丰富的水分丶膳食纤维和抗氧化剂，具有抗衰老丶增强青春活力丶润肠通便的功效。
👍2) 紫萝卜：富含珍贵花青素（矢车菊素）及多酚类，可预防UV伤害丶改善过敏，以及减轻眼部的氧化压力，对视力保健丶自由基伤害及心血管问题都有极佳保健功效。
👍3) 银耳：含丰富的植物性胶质和膳食纤维，可以滋养皮肤和促进肠道蠕动，滋润而不腻滞。具有补脾开胃丶益气清肠丶安眠健胃丶养阴清热丶润燥之功。银耳还能提高肝脏解毒能力，保持肝脏健康。
👍4) 百合：富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。有着养心安神的美容养颜作用，并且有助清火养阴，润肺止咳。
👍5) 普洱：含有大量的具抗氧化作用的微量元素丶儿茶素丶茶黄素等具有美白肌肤丶抗氧化丶延缓细胞衰老的作用，有助消暑去燥，清热止渴，有降脂丶提神丶降压和减肥功效。
👍6) 冰晶番茄：含有高浓度的无色胡萝卜素，有防紫外线丶美白丶抑制黑色素生成等神奇功效。
👍7) 白醋栗：富含天然植化素丶多酚，可抵御UV紫外光的伤害，从根本阻断黑色素生成；强力抗氧化丶帮助促进新陈代谢，促进肌肤柔软滑嫩丶润泽保湿，并有效淡化斑点丶抚平细纹丶及提升肌肤透亮感。
👍8) 黄瓜：含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；丰富的维生素c，能美白肌肤，抑制黑色素形成，还有助清热解毒丶生津止渴。
👍9) 冬瓜：冬瓜中的膳食纤维含量很高，激肠道蠕动，排出体内的毒素。降低体内胆固醇丶降血脂，防止动脉粥样硬化。
👍10) 蚕豆：富含膳食纤维丶钙丶钾丶胡萝卜素等多种有益健康的营养素。益气健脾丶利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
📌不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。健康食物也不要吃过量唯～均衡摄取营养，才能吃出好体格！
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