如何给细胞提供能量？

1. ATP是什么？

ATP是体内最丰富的能量载体分子。它可以利用食物分子中的化学能，将其释放出来，为细胞内的工作提供燃料。

ATP可视为身体细胞的通用货币。您吃的食物会被消化成巨量营养素的次级单位，饮食中的碳水化合物全部被转化为一种叫做葡萄糖的单糖。

2. 能源生产的过程在哪里发生？

产生ATP的过程会发生在全身的细胞中。当葡萄糖在肠中被消化时，就开始了这个过程。接下来，由细胞接手将葡萄糖转化为丙酮酸，然后它们会被送到细胞的线粒体，而这里就是ATP最后生成的地方。

3. 什么是线粒体？

线粒体被称为细胞的发电厂，是ADP和磷酸盐作用形成ATP的地方。特殊蛋白质（由NADH所激发的蛋白质）会嵌入线粒体膜中，然后不断产生ATP来为细胞提供动力。

4. 一个细胞能产生多少ATP？

您身体细胞的数量多得惊人，精准地说，约有37.2兆个，而一个典型细胞所产生的ATP数量同样也多得令人难以置信。

在任何时间点，单个细胞中大约有10亿个ATP分子可供使用。您的细胞也会以惊人的速度消耗所有ATP，一个细胞可以在两分钟内完全耗尽ATP所储存的能量！

5. 所有细胞都使用ATP吗？

不只是您的所有细胞，就连所有的生物体都使用ATP作为能量货币。ATP存在于所有细胞的细胞质中。细胞质是细胞中心的空间，充满了一种叫做胞质液的物质。

各种不同的细胞组件（胞器）都被存放在细胞质中，包括线粒体。ATP产生之后，就会离开线粒体进到整个细胞中，去执行被指定的工作。

6. 哪些营养素有助于细胞能量的生产？

由于保持细胞能量是健康的关键部分，许多营养素都扮演着辅助的角色。有些甚至被归类为必要营养素，其中许多的营养素其实在您健康饮食中都很常见。

以下是您应摄取的主要营养素，以帮助维持健康的细胞能量生产：

• 维生素B1（硫氨素）
• 维生素B2（核黄素）
• 维生素B3（烟酸）
• 维生素B5（泛酸）
• 维生素B7（生物素）
• 维生素B12（钴氨素）
• 维生素C（参与抗氧化活性）
• 维生素E（参与抗氧化活性）
• 辅酶Q10
• α-硫辛酸
• 铜
• 镁
• 锰
• 磷

最新研究 – 辅酶1 NAD+可以增加线粒体的能量产出！而补充辅酶1 NAD+最佳的方式 – 是NMN

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