肌少症 原来这伤身体，还会增加8成心脏病风险🤯
你是否也以为「肌少症＝跌倒」？其实，肌少症所带来的影响远远不只是增加跌倒机率，心血管疾病丶肺炎丶骨质疏松丶三高丶糖尿病丶关节炎丶失智丶忧郁等种种生活危害，更是应该特别注意！
🚨心脏病风险增加8成
西班牙一项研究发现，骨骼肌肉质量最低与最高的两组人相比，最低组罹患心血管疾病风险增加81％。虽然只能呈现出相关性，无法解释其确切原因，但江坤俊医师则假设，这种情形有可能与肌肉量少而影响代谢有关。
🚨肺炎丶肺活量只剩50%
如果呼吸相关肌力严重不足，加上痰液堆积，呼吸将愈来愈困难，最後导致肺炎。另外，呼吸肌力不足，也会影响到肺活量，身体容易感到疲累。根据国健署统计，台湾人到了80岁，相较於年轻时肺活量仅剩50%。
🚨咀嚼吞咽困难
每口咀嚼次数不多就吞下肚，可能造成咀嚼肌因为较少使用而肌少。如果肌肉因为无力而产生彼此之间动作不协调，就可能发生吞咽障碍，长期下来更可能营养不良。
🚨脑中风
身体的平衡能力需要肌肉的力量维持，如果肌肉量不足或无力，身体倾斜就不易拉回来，严重一点就会跌倒。导致脑部遭撞击丶硬脑膜出血，增加脑中风的风险。
🚨骨质疏松
统计发现，有85％以上的肌少症患者同时也患有骨质疏松。若是因为肌少症而减少活动，骨骼需要增加强度的需求就减少，容易发生骨松情形。就算骨质好，肌力不够，也可能因无力支撑而骨折。
🚨肌少性肥胖
肌肉流失会加大脂肪增加对身体的影响。台大医院北护分院院长黄国晋医师表示，研究发现肌少性肥胖症有较高的机会罹患糖尿病丶高血压丶代谢症候群丶骨质疏松症。
🚨忧郁
因肌肉活动量低，脑部受到的刺激减少，脑内稳定情绪丶提升自尊等正向影响的血清素的含量降低，进而导致忧郁。
🚨失智
活动量低脑部就「用进废退」，神经传导减少，加上身体各部监控协调减少，造成脑部活动刺激减少，因为没事给它做，失智也就跟者来。
🚨关节受损
事实上，肩丶膝丶髋三大关节是否受伤，跟肌力也有很大关系。如果肌力不足，无法支撑关节部位的稳定或协助承载重量，关节就会受损。
主要来源出处：早安健康2022年1月新刊 /「聪明养肌力」
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