水- 冶愈生命的液体

• 水组成机体的60～70%
• 水组成大脑的80%
• 水是通用的溶剂，机体的一切生命活动都离不开水
• 机体缺水(dehydration)是加速度衰老的重要因素之一
• 很多疾病是机休缺水的原因，而不是真下的疾病

为什么机体缺水

• 食品中缺乏水分(加工的食品)
• 食品中的化学物质
• 咖啡
• 饮料、酒精
• 白糖
• 精盐
• 机体对缺水不敏感
• 机体缺水可使血液浓度大大增加，血液粘稠，使细胞内外的生命功能难以进行

水的功效

• 保证皮肤的滋润和光滑
• 帮助减少疲劳
• 使免疫功能更有效
• 预防记忆的减退，降低患老年痴呆和帕金森综合症的风险
• 是关节的润滑剂
• 水去除体内毒素

不是所有的水都是一样的

• 自来水（氯化物，化学物质，农药和药物等) – ONTARIO 的湖水中发现有49中药物
• 瓶装水(可能有自来水- 多达40%，瓶装塑料会释放化学物质 – 并没有受到监管） – 更长的存储时间
• 蒸馏水晶（流失矿物质)
• 碱性水
• Reverse Osmosis
• 过滤水

为什么要喝干净的水

• 细胞的生存需要干净的环境
• 体内的生化反应需要干净的水
• 水决定体内的生态环境
• 体内生态环境决定细胞的健康

为什么要装滤水器！！

绝不能拿内脏当过滤器！ 因为你和你亲人的内脏绝不止几千块钱！

一个朋友问我：你能不能说服我买你家里用的净水器？我说：我没有权力让你买任何东西，也没有义务说服你买净水器。你的身体是你自己的，你看了我换下的滤芯，如果你愿意拿你自己和家人的身体来充当这个滤芯，那就请你自己考虑吧！

相信你会衡量: 是全家人的肾贵还是净水器贵别再用身体（肾）去充当过滤器了！把住安全饮水的最后防线，让您和家人安心喝好水。

您知道什么是优质安全饮用水吗？

• 1、无色、无味、透明
• 2、无菌、无孢子、无病毒
• 3、无余氯和三卤甲烷
• 4、无残留的农药与化学有机物
• 5、无重金属，如铁锈、铅、汞等
• 6、无杂质
• 7、有氧（新鲜而且没有煮沸）

不安全的饮用水会对身体造成伤害：

• 1、造成肾脏负担 ，使肾功能下降，导致肾衰 竭，严重者要换肾 。
• 2、细胞的原材料质量下降，免疫功能下降。
• 3、身体对环境变化的灵敏性降低，免受伤害的 能力下降。

请参考以下权威报告:今天的饮水习惯，将决定着10年后的健康状况 人们习惯饮用开水，而 自来水中明矾、铁锈、 余氯、三卤甲烷、重金属铅、汞以及细菌病毒， 也就是煮沸也无法去除， 据WHO报道，世界水体中可检查出2221种化学物质，其中饮水中有害有机污染物765种，经鉴定确认其中致癌物20种， 可疑致癌物23种， 致突变物56种， 促癌剂18种。

桶装水呢？

你 未知的秘密：您知道桶装水的保质期吗？ 没开封的，可保存一到两个月，但拆封后最多 就10天，因为空气进入滋生细菌。还有您知道长期不清洗饮水机内胆的后果吗？ 研究表明在室温条件下，饮水机里的水第一天细菌指数倘若为零，到第7天就会攀升到每毫升 8000个细菌，比自来水中的细菌含量高80多倍!

最简单的净水器： 通常就是个活性碳，过滤掉水中的氯。

更好的一点需要过滤掉有害的重金属，除草剂，刹虫剂，有害菌类等等。

• 健康是把握在您自己的手中！

怎样喝水才最健康的呢？往下看——

人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。

刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

广东省中医院副院长陈志强提醒：

早上10点、下午4点、晚上10点，这三个时段人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。

6想减肥：饭前喝水

英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。

解放军第309医院营养科王晶介绍，这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。

大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

尽管喝水是最好的药，但是也不能过量“服用”哦！一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。

对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。

举例：一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为：60×30 = 1800ml。■

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