增肌秘笈:简单的拉筋动作介绍

增肌秘籍:做完运动 ZEN FUZE (蛋白质,纤维素,消化酶补充,完美PFC组合)+ZEN FIT (帮助消化蛋白质,增肌) 拉筋好处: 避免运动损伤,保持高的柔韧度,增加运动的效果 经常使用电脑的人,也建议两三个钟头拉一拉, 放松肌肉,调整位置 睡前拉一拉也可帮助身体放松,更加容易入睡。 1,814 total views, 1 views today

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调制一杯专属於你的婕斯特调饮品🍷🥃🍹

只要发挥一点创意跟实验的精神 你也做能变身成为♀♂ 最具影响力的婕斯特调饮品大师 ★经典水果风味气泡饮★ 如何调制完美比例: ZEN FIT 2~3条+气泡水1瓶(1200ml or 1500ml)+苹果切块+柠檬切片+冰块 ★香草风味拿铁★ 如何调制完美比例: ZEN FUZE香草口味1匙+黑咖啡25g+水250ml(冷泡丶热泡都适宜~) ★果汁牛奶特调饮★ 如何调制完美比例: ZEN FUZE香草口味1匙+naara1条+水250ml (加些冰块更美味~) ★风味独特摩卡咖啡★ 如何调制完美比例: ZEN FUZE巧克力口味1匙+黑咖啡20g~25g+水250ml (冷热皆可) ★香草风味红茶那堤★ 如何调制完美比例: ZEN FUZE香草口味1匙+红茶300ml(冷泡丶热泡皆适宜) 1,741 total views, 1 views today

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我到底吃什麽才能瘦?

我到底吃什麽才能瘦?我减脂的时候能不能吃西瓜丶炸鸡丶红烧肉……我来重新整理一下你们的问题,其实你们想问的是:我吃这些东西会不会影响减脂?或者,我到底怎麽吃才能瘦? 首先,你要记住一个万年不变的减脂公式: 减脂=摄入<消耗 没错,减脂时期你什麽都能吃,但热量一定要保证有赤字,这是一切减脂计划的前提。不过光做到这样是远远不够的,你还需要注意这3 点才能吃到瘦瘦瘦! 1. 减脂期间,运动前别空腹 减脂期间一般建议在运动前一到两小时左右吃一些食物,这样可以保持运动能量充足的同时,降低膳食对肠胃的压力。 可以是一份燕麦(30-50g)丶两片全麦面包等。同时避免大量坚果丶肥肉丶火锅等高脂肪的摄入,过多脂肪会延缓食物在胃肠道的排空速率,影响碳水补充效率,肠胃压力较大。 2. 足够的膳食纤维让你减脂效率更高 粗粮代替精粮作为主食可以保证很好的餐後饱腹感,避免让你饿肚子的情况发生。我们在吃正餐过後,可溶性膳食纤维吸水膨胀像一块多孔疏松的海绵一样,填充胃部,让人感觉胃里面满满当当的,从而停止进食。 同时因为膳食纤维与食物的混合,降低了食物在肠道中与消化酶接触的面积,淀粉消化吸收的速度变慢,葡萄糖浓度降低,所以也就不会出现血糖在餐後波动刺激食欲的情况,避免了暴食的情况发生。 另外,脂肪在我们消化道要想被消化吸收必须依赖胆汁的帮助,而膳食纤维可以与胆汁结合,破坏胆汁与脂肪的「联姻」,从而降低食物中脂肪的吸收率。在减脂期间,对於饮食无法控制饭菜油脂含量的食堂党来说,膳食纤维无疑是阻击脂肪过度摄入的完美营养素。 3. 即使是在减脂期也仍然需要适量的碳水 长期碳水缺失的状态下,身体会利用脂肪和蛋白质作为能量来源。分解蛋白质来「造糖」会造成肌肉流失,还有可能因为缺少蛋白而诱发各种健康问题,如免疫力下降等。这也就是为什麽「零碳水」饮食法如果使用不当会影响健康。 而且分解脂肪时会产生一种叫做酮体的物质。酮体在体内的适量堆积在医学上称为「酮症」,但是一旦堆积过量(尿检酮体超过20mmol/L),就成了「酮酸中毒」。 所以即使是在期间,你的身体也是需要摄入适量碳水的。 婕斯Z纤减脂饮-综合水果(杂果)产品成分:蔗糖丶白胺酸丶缬氨酸丶异白胺酸丶离胺酸丶天然果味丶苯丙氨酸丶苏氨酸丶甲硫氨酸丶色氨酸丶酪氨酸丶半胱氨酸丶苹果酸丶阿拉伯胶丶二氧化矽(抗结剂)。 638 total views, 1 views today

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