免疫

健康知识打卡 免疫力如何自检 通过自己身上的一些症状来检测，有10个方法： 第1个，看自己整个一年的感冒情况，如果你一年当中感冒的次数超过三次以上，或者是每次感冒恢复的时间超过7天以上，说明了你的免疫力比正常值要低。 第2个，肠道消化的问题。如果你的消化和大便不正常，那说明你的免疫力也低下了，因为肠道的健康占着我们人体70%的免疫力。 第3个，就是水土不服的人，也就是出去旅游或者是换个地方，他经常是消化不良、水土不服、睡眠不好等等，这些水土不服的现象，也代表你的免疫力比别人要低。 第4个，就是伤口愈合慢，因为伤口的愈合靠得是我们的气血和免疫力、抵抗力，如果它反复感染，甚至化脓不断地在加重，那说明你的免疫力比别人要低。 第5个，就是你容易被蚊虫叮咬，而且叮咬以后时间拖得比较长，这也说明你的免疫力、排毒能力比别人要低。 第6个，就是你容易疲劳，而且疲劳以后虽然休息了，但是你会发现第2天恢复得并不好，这说明你的身体的修复能力和恢复能力已经变差，相对应免疫力也变差了。 第7个，就是睡眠质量变差，容易做噩梦，而且达不到深度睡眠。什么叫深度睡眠？就是你睡了3个小时，5个小时，就相当于睡了十几个小时，而有的人睡了十几个小时，感觉就像睡了两三个小时，如果你的睡眠质量不够好，那也代表着你的免疫力开始下降。 第8个，就是你的眼睛容易干涩，或者是容易长麦粒肿，这也是你免疫力下降的一个信号。 第9个，就是容易为一些小事情发火，而且控制不住自己的情绪。 第10个，就是手脚冰凉，气血不足，当一个人气血不足的时候，血液供不到末梢神经，所以手脚容易冰凉，气血它不光给我们提供温度，帮我们修复，更重要的也是体现我们免疫力高低的一个信号。 您占几个呢 一个人学习三代人受益，让每一个家庭都有一个懂健康的人 12,743 total views, no views today

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根据研究指出📍有🖐 五种食物能增强免疫力 ★大蒜 ★绿茶 ★蔓越莓 ★青花菜 ★葡萄(白藜芦醇) 这些食物在日常生活中虽然很容易取得 但是第五种食物葡萄在摄取上 有很多小细节需要特别注意 📍葡萄含有较多农药，而且含糖量也高 ，除了选择有机葡萄外，也不宜过度食用 📍红酒虽然也由葡萄制成，但是每日饮酒量建议男性不超过220c.c. 女性不超过110c.c 👉因此建议葡萄(白藜芦醇) 可直接食用保健食品吸收更为快速 — ✅白藜芦醇check 1.含量足够 2.容易吸收 3.黄金食物组合搭配 — #免疫的威力 #白藜芦醇 #葡萄 #免疫力 #超能力 #疫情 #做好自身防护 #增强免疫力 #打造好体力 #才有健康的活动力 #活得轻松不费力 #绿茶 #蔓越莓 #青花菜 #大蒜 5,449 total views, no views today

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冈本裕医师是日本一位顶尖脑神经外科名医，同时专长恶性肿瘤的临床治疗与研究。他最出名的就是「尽可能不开药」，但他治疗与给过建议的慢性病及癌症病患，复发率却很低。他是一个明白人，他根据多年行医的经验在所着的书中断定：

「90%的药都不能吃」，他明确地说：「药物就是毒物！」又说：「我们医生会开药，但并不代表我们全面肯定药物，说得好听一点，开药是以毒攻毒，这是非常危险的走钢索行为，是不得已的处方。」冈本医师认为任何药物都只能短期服用，这是铁的法则，也是「药物唯一存在的意义」。

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秋冬為 流感 好發季節，許多老年人及小孩免疫力較低落，容易引發感冒及肺炎，而乾燥的天氣加上空汙PM2.5嚴重，許多人都有呼吸道的問題，趁秋天為自己好好補充滋養肺部的料理，同時也能溫暖身體。 ■常見的護肺營養素■ 多吃含有植化素的食物，例如蔬菜與水果，隨著顏色不同它們各自含有的植化素也不同，像是胡蘿蔔裡的β胡蘿蔔素，紫色食物如紫高麗菜、葡萄的花青素…等，建議平常多吃各色蔬果，可以抗氧化、預防肺部疾病。 ■護肺生活保健■ 現在空汙嚴重，平常建議多從生活當中做好防護，炒菜時少用大火快炒，並開啟抽油煙機，也要少吃炭火燒烤的食物，減少戶外活動時間，減少在外面做劇烈的運動，另外有氧運動有助於增進與維持最佳心肺耐力，如羽球、桌球、爬山…等，最後別忘了定期做健康檢查，擁有健康才能享受更加美好的生活~ 5,528 total views, no views today

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有些人看起来很健康丶活力十足 但只要天气一变化或病菌流行期间 就容易感冒丶生病，虽然不是什麽大病 却代表「免疫力不足」的警讯 而在平时最常出现的2种免疫力不足的症状 一个是「过敏」 另一个则是「腹泻」或是「便秘」 这些症状看起来好像很轻微 但持续好几个星期的症状 等於让自己的免疫力一直在「不足」的状态 只有让好的「益生菌」变多 只要肠道细胞上的益生菌数量多 坏菌自然就少了，自然就能赶跑坏菌 打造健康丶平衡有力的免疫系统！ 13,916 total views, no views today

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我们人体每天都会制造很多的能量，同时也会制造废物。而让我们身体发炎丶或是觉得疲劳的，其实就是那些废物。但是反过来想，只要养好体内的排毒器官，也会减少发炎丶疲劳，让身体恢复年轻的状态。 6大排毒器官怎麽养？ 一丶肝脏 肝脏是人体最大丶最重要的解毒器官，许多致癌物质其实就是在肝脏经过酵素的分解，变成没有毒性丶或是低毒性的物质，再透过肾脏转变成尿液排出去，比如像是酒精分解後的致癌物乙醛。 而除了致癌物之外，肝脏也负责果糖丶三酸甘油脂等物质的代谢，如果肝脏过劳丶这些物质没有代谢成功，这些就会囤积在肝脏，变成脂肪肝；所以肝脏可以说是我们健康的核心来源。 如何养肝：肝脏几乎24小时都在工作，所以充足的睡眠很重要。三军总医院胃肠肝胆科主治医师黄玮琛说，其实熬一次夜，就可能让肝脏处在慢性发炎的状态，所以熬夜隔天一定要多喝水丶多吃蛋白质来补。 二丶肾脏 肾脏是人体第二大的解毒器官，主要是用尿液把身体内的代谢废物丶毒物和多馀的药物排出去，而经过肝脏分解过的毒物，也会透过肾脏再排出，可以说是身体解毒的下游工厂。 如何养肾：没有别的办法，只有多喝水丶多喝水丶多喝水，肾脏科名医丶洪永祥诊所主治医师洪永祥说，水分可以带走我们身体中的毒素，大部分人喝水都不够，且不自觉，「每天请比现在再多喝500cc水吧！」 三丶肠道 肠道除了负责吸收营养丶帮我们排出粪便之外，其实其中的肠道菌，更是可以帮我们排毒丶维持免疫系统的来源。肠道中有几十亿不同的菌种，管理了我们的身体健康，甚至是情绪。 如何养肠道：多吃五谷杂粮丶多喝水，而且每天一定要养成排便的习惯，否则粪便可能会造成肠道中的菌丛死光，甚至粪便中的毒素会吸收回去，又流回肝脏，很可能会引起肝硬化。 四丶肺部 与其说肺部可以排毒，不如说肺部可以解毒。因为肺部等呼吸道是第一线接触空气的，而空气中有很多脏污丶病菌是身体不需要的，而肺部里面有巨噬细胞可以帮助排除这些废弃物，不过缺点是，如果太常接触这些物质，反而容易让免疫系统过度敏感，所以还是可以从其他地方保护肺部，免得让肺部过度工作。 如何养肺：平常出门时还是要记得戴口罩，让肺部减少接触脏污的机会，但也要多训练肺活量，可以透过锻炼腹式呼吸来增加肺活量的控制，增加肺部的效率。 五丶皮肤 大家最知道的皮肤排毒，就是「排汗」，不过排汗其实排出的多半是水丶矿物质，并不会直接排出毒素，而是维持身体正常的循环丶新陈代谢，所以多流汗不代表多排毒，最健康的作法应该是要在该流汗的时候流汗丶不该流汗的时候不流汗。 如何养皮肤：少用刺激性的物品丶多保湿，就可以减少毛囊发炎的机会，自然也不会阻挡排汗的路线了。 六丶淋巴系统 最後一个则是淋巴系统，也是我们人体最重要的「回收系统」，跟肝脏丶肾脏直接解毒不一样，淋巴系统是负责搜集身体各处的废物，让免疫细胞代谢出去，同时把养分吸收回来，也兼顾了免疫力的维持，可以说是保证身体健康的重要系统。 不过淋巴系统虽然也有全身循环，却跟身体的血管不一样，没有弹性，只能透过运动的肌肉挤压，才能保持正常的循环运作。所以只要缺乏运动，或是维持同一个姿势太久，淋巴就会堵塞，废物渐渐累积，自然就造成身体的疲劳丶不舒服。 如何养淋巴系统：因为淋巴管在表层的皮肤，透过按摩就可以按到，轻轻按摩就可以让淋巴循环恢复正常。建议可以每周针对腋下丶鼠蹊部的淋巴进行按摩2~3次，就可以保持淋巴系统的正常排毒。 文章来自：HEHO Health & Hope 17,480 total views, no views today

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